Me Nutrition

🥩 زاوربراتن (لحم بقري متبّل بالخل)

الأصل: ألمانيا · راينلاند
550سعرة
للحصة · 250 غ
220سعرة
لكل 100 غ
50 غبروتين20 غ / 100 غ
25 غدهون10 غ / 100 غ
25 غكربوهيدرات10 غ / 100 غ

زاوربراتن هو روستو لحم بقري ألماني يُنقع عدة أيام في الخل والنبيذ الأحمر والبصل والتوابل، ثم يُطهى ببطء حتى يصبح طريًا جدًا. يُضاف بسكويت الزنجبيل المطحون إلى مرق الطهي ليكثّفه إلى صلصة لامعة حلوة حامضة، غالبًا مع الزبيب. يُقطّع شرائح ويُقدَّم مع الملفوف الأحمر والزلابية أو البطاطس.

الأنظمة الغذائية

✓
بدون لحم خنزيرليكون حلالًا يجب أن يكون اللحم مذبوحًا على الطريقة الإسلامية
✓
خالٍ من الألبانلا حليب ولا جبن ولا زبدة ولا لبن في الوصفة المعتادة
✓
قليل الكربوهيدرات10 غ كربوهيدرات لكل 100 غ
✓
غني بالبروتين20 غ بروتين لكل 100 غ — 36% من السعرات
✕
غير نباتيبسبب: لحم بقري
✕
ليس نباتيًا صرفًابسبب: لحم بقري
✕
يحتوي على الغلوتينبسبب: بسكويت الزنجبيل

مسببات الحساسية

يحتوي (في الوصفة المعتادة):

المكونات الأساسية

لحم بقريخلنبيذ أحمربصلبسكويت الزنجبيلزبيب

الوصفة

6 حصص240 دقيقة

المقادير

طريقة التحضير

  1. اغلِ الخل والنبيذ و300 مل ماء مع البصل والجزر والتوابل، ثم اترك التتبيلة تبرد.
  2. ضع اللحم في وعاء غير معدني وصبّ عليه التتبيلة، وغطّه واتركه في الثلاجة 3–5 أيام مع تقليبه يوميًا.
  3. أخرج اللحم وجففه وتبّله بالملح وحمّره من جميع الجهات في الزيت داخل قدر ثقيل.
  4. صفِّ التتبيلة مع خضارها فوق اللحم، وغطِّ القدر واطهه على نار هادئة 2.5–3 ساعات حتى يطرى.
  5. ارفع اللحم وصفِّ السائل، ثم أضف بسكويت الزنجبيل والزبيب واتركه يغلي حتى يتكاثف.
  6. قطّع اللحم عكس الألياف وقدّمه مع الصلصة.

كيف تجعله أخف

التاريخ

زاوربراتن من أشهر الأطباق الإقليمية في ألمانيا، وكان نقع اللحم في الخل وسيلة قديمة لتطريته وحفظه. وتُعدّ نسخة راينلاند بالزبيب وبسكويت الزنجبيل الأشهر اليوم، بينما لفرانكونيا وشوابن ومناطق أخرى نسخها الخاصة.

احسبه بصورة واحدة

وجّه الكاميرا نحو المائدة — يتعرّف Me Nutrition على زاوربراتن (لحم بقري متبّل بالخل) وعلى كل طبق آخر، ويحسب السعرات والقيم الغذائية لكل منها. أكلت النصف فقط؟ حرّك المؤشر.

حمّله من App Store

أطباق مشابهة

القيم تقديرية لكل 100 غ لوصفة معتادة، وتختلف بين البيت والمطعم. حُدّدت الأنظمة الغذائية ومسببات الحساسية من مكونات الوصفة المعتادة — تأكّد دائمًا ممن أعدّ الطبق. ليست نصيحة طبية. بيانات القيم الغذائية: قاعدة أطباق Me Nutrition، الإصدار 13. كيف نحسب →