Me Nutrition

🥩 لحم بقري مشوي على طريقة غداء الأحد

الأصل: المملكة المتحدة · إنجلترا
832سعرة
للحصة · 450 غ
185سعرة
لكل 100 غ
68 غبروتين15 غ / 100 غ
36 غدهون8 غ / 100 غ
45 غكربوهيدرات10 غ / 100 غ

غداء الأحد باللحم البقري المشوي هو الوجبة البريطانية التقليدية في نهاية الأسبوع: شرائح من اللحم المشوي مع بودنغ يوركشاير المنتفخ والبطاطس المشوية المقرمشة وخضار الموسم وكثير من المرق (الغريفي). يُطهى اللحم عادة ليبقى ورديًا في الوسط، بينما يكون بودنغ يوركشاير مقرمش الأطراف وطريّ الداخل. يُقدَّم في طبق واحد سخي، وغالبًا على غداء عائلي.

الأنظمة الغذائية

✓
قليل الكربوهيدرات10 غ كربوهيدرات لكل 100 غ
✓
غني بالبروتين15 غ بروتين لكل 100 غ — 32% من السعرات
?
لحم الخنزير — تحقّقبسبب: مرق اللحم
✕
غير نباتيبسبب: لحم بقري, مرق اللحم
✕
ليس نباتيًا صرفًابسبب: لحم بقري, بودينغ يوركشاير, مرق اللحم
✕
يحتوي على الغلوتينبسبب: بودينغ يوركشاير, مرق اللحم
✕
يحتوي على الألبانلا حليب ولا جبن ولا زبدة ولا لبن في الوصفة المعتادة

مسببات الحساسية

يحتوي (في الوصفة المعتادة):

المكونات الأساسية

لحم بقريبودينغ يوركشايربطاطس محمّرة في الفرنمرق اللحمخضروات

الوصفة

6 حصص150 دقيقة

المقادير

طريقة التحضير

  1. تبّل اللحم واشوه على 220°م لمدة 20 دقيقة، ثم على 180°م نحو 15 دقيقة لكل 500 غ لنضج متوسط؛ واتركه يرتاح مغطى بورق الألمنيوم.
  2. اسلق البطاطس 8 دقائق، وخشّن سطحها، وقلّبها مع ملعقة كبيرة زيت واشوها 45–50 دقيقة حتى تتقرمش.
  3. اخفق الدقيق والبيض والحليب لعمل خليط؛ سخّن باقي الزيت في قالب مافن على 220°م، واسكب الخليط واخبزه 20–25 دقيقة دون فتح الفرن.
  4. اطهُ الخضار على البخار أو اسلقها.
  5. أضف الدقيق إلى عصارة اللحم في الصينية، ثم اخفق معه المرق واتركه يغلي حتى يتكثف.
  6. قطّع اللحم وقدّمه مع البطاطس وبودنغ يوركشاير والخضار والمرق.

كيف تجعله أخف

التاريخ

أصبح شوي لحم البقر يوم الأحد تقليدًا إنجليزيًا راسخًا بحلول القرن الثامن عشر، وصار اللحم المشوي رمزًا وطنيًا إلى حد ما. أما بودنغ يوركشاير، الذي كان يُخبز أصلًا تحت اللحم ليلتقط عصارته، فهو الرفيق المعتاد للحم البقري.

احسبه بصورة واحدة

وجّه الكاميرا نحو المائدة — يتعرّف Me Nutrition على لحم بقري مشوي على طريقة غداء الأحد وعلى كل طبق آخر، ويحسب السعرات والقيم الغذائية لكل منها. أكلت النصف فقط؟ حرّك المؤشر.

حمّله من App Store

أطباق مشابهة

القيم تقديرية لكل 100 غ لوصفة معتادة، وتختلف بين البيت والمطعم. حُدّدت الأنظمة الغذائية ومسببات الحساسية من مكونات الوصفة المعتادة — تأكّد دائمًا ممن أعدّ الطبق. ليست نصيحة طبية. بيانات القيم الغذائية: قاعدة أطباق Me Nutrition، الإصدار 13. كيف نحسب →