Me Nutrition

🥗 Σαλάτα Cobb

Προέλευση: Ηνωμένες Πολιτείες · Λος Άντζελες
630kcal
ανά μερίδα · 350 γρ.
180kcal
ανά 100 γρ.
46 γρ.Πρωτεΐνη13 γρ. / 100 γρ.
42 γρ.Λιπαρά12 γρ. / 100 γρ.
18 γρ.Υδατάνθρακες5 γρ. / 100 γρ.

Η σαλάτα Cobb είναι μια χορταστική αμερικανική σαλάτα-κυρίως πιάτο, στρωμένη σε τακτικές σειρές πάνω σε ψιλοκομμένο μαρούλι: ψητό κοτόπουλο, τραγανό μπέικον, βραστό αυγό, αβοκάντο, ντομάτα και θρυμματισμένο μπλε τυρί. Ο συνδυασμός τραγανών λαχανικών, αλμυρού μπέικον, κρεμώδους αβοκάντο και έντονου τυριού την κάνει πλήρες γεύμα. Συνήθως ανακατεύεται με μια απλή βινεγκρέτ στο τραπέζι.

Διατροφές

✓
Χωρίς γλουτένηχωρίς σιτάρι, κριθάρι ή σίκαλη σε μια τυπική συνταγή
✓
Κατάλληλο για κέτο5 γρ. υδατάνθρακες ανά 100 γρ.
✓
Πλούσιο σε πρωτεΐνη13 γρ. πρωτεΐνη ανά 100 γρ. — 29% των θερμίδων
✕
Όχι χορτοφαγικόλόγω: κοτόπουλο, μπέικον
✕
Όχι veganλόγω: κοτόπουλο, μπέικον, αυγό, μπλε τυρί
✕
Περιέχει χοιρινόλόγω: μπέικον
✕
Περιέχει γαλακτοκομικάλόγω: μπλε τυρί

Αλλεργιογόνα

Περιέχει (σε μια τυπική συνταγή):

Από τι φτιάχνεται

μαρούλικοτόπουλομπέικοναυγόαβοκάντοντομάταμπλε τυρί

Συνταγή

2 μερίδες30 λεπτά

Υλικά

Εκτέλεση

  1. Βράστε τα αυγά σφιχτά για 10 λεπτά, κρυώστε τα και ψιλοκόψτε τα.
  2. Αλατοπιπερώστε το κοτόπουλο και ψήστε το στη σχάρα ή στο τηγάνι για 5–6 λεπτά από κάθε πλευρά, έπειτα κόψτε το σε φέτες ή κύβους.
  3. Τηγανίστε το μπέικον μέχρι να γίνει τραγανό, στραγγίξτε και θρυμματίστε το.
  4. Απλώστε το μαρούλι σε πιατέλα και τοποθετήστε από πάνω σε σειρές το κοτόπουλο, το μπέικον, το αυγό, το αβοκάντο, την ντομάτα και το μπλε τυρί.
  5. Χτυπήστε το λάδι, το ξίδι, το αλάτι και το πιπέρι και περιχύστε λίγο πριν σερβίρετε.

Πώς να γίνει πιο ελαφρύ

Ιστορία

Η σαλάτα αποδίδεται συνήθως στο εστιατόριο Brown Derby του Χόλιγουντ τη δεκαετία του 1930 και πήρε το όνομά της από τον ιδιοκτήτη του, Robert Cobb· λέγεται ότι αυτοσχεδιάστηκε με περισσεύματα. Έκτοτε έγινε σταθερή επιλογή στους καταλόγους αμερικανικών diners και εστιατορίων.

Μετρήστε το με μία φωτογραφία

Στρέψτε την κάμερα στο τραπέζι — το Me Nutrition αναγνωρίζει σαλάτα Cobb και κάθε άλλο πιάτο, με θερμίδες και μακροθρεπτικά για το καθένα. Φάγατε μόνο το μισό; Σύρετε τον δείκτη.

Λήψη από το App Store

Παρόμοια πιάτα

Οι τιμές είναι εκτιμήσεις ανά 100 γρ. για μια τυπική συνταγή· οι σπιτικές εκδοχές και του εστιατορίου διαφέρουν. Οι διατροφές και τα αλλεργιογόνα προκύπτουν από τα υλικά μιας τυπικής συνταγής — ρωτήστε πάντα όποιον μαγείρεψε. Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή. Διατροφικά στοιχεία: βάση πιάτων Me Nutrition v13. Πώς υπολογίζουμε →