🐟 Κάρι ψαριού Μαλαμπάρ
Το κάρι ψαριού Μαλαμπάρ είναι ένα ξινό, πικάντικο κάρι από τις ακτές της βόρειας Κεράλα, στο οποίο σφιχτό ψάρι σιγοβράζει σε γάλα καρύδας ξινισμένο με κόκουμ ή ταμάρινδο. Τα φύλλα κάρι, η καυτερή πιπεριά και ο κουρκουμάς του δίνουν χρώμα και άρωμα, ενώ η καρύδα κρατά τη σάλτσα λεία και ήπια. Παραδοσιακά σερβίρεται με ρύζι στον ατμό.
Διατροφές
Αλλεργιογόνα
Περιέχει (σε μια τυπική συνταγή):
Από τι φτιάχνεται
Συνταγή
Υλικά
- 600 γρ. σφιχτό λευκό ψάρι, σε κομμάτια
- 400 ml γάλα καρύδας
- 3 κομμάτια κόκουμ ή 1 κ.σ. πάστα ταμάρινδου
- 15 φύλλα κάρι
- 2 πράσινες καυτερές πιπεριές, σχισμένες, και 1 κ.γ. τσίλι σε σκόνη
- 1 κρεμμύδι σε φέτες, 3 σκελίδες σκόρδο, 1 κ.γ. τριμμένο τζίντζερ
- 1/2 κ.γ. κουρκουμάς, αλάτι
- 1 κ.σ. λάδι καρύδας
Εκτέλεση
- Μουλιάστε το κόκουμ σε 100 ml χλιαρό νερό για 10 λεπτά.
- Ζεστάνετε το λάδι και τσιγαρίστε τα φύλλα κάρι, το κρεμμύδι, το σκόρδο, το τζίντζερ και τις πράσινες πιπεριές μέχρι να μαλακώσουν.
- Ανακατέψτε τον κουρκουμά και το τσίλι και έπειτα προσθέστε το κόκουμ με το νερό του και αλάτι.
- Ρίξτε το γάλα καρύδας, φέρτε σε ήπιο σιγοβράσιμο και προσθέστε το ψάρι.
- Μαγειρέψτε για 8–10 λεπτά χωρίς να ανακατεύετε δυνατά, μέχρι το ψάρι να μόλις ψηθεί. Σερβίρετε με ρύζι.
Πώς να γίνει πιο ελαφρύ
- Χρησιμοποιήστε μισό γάλα καρύδας και μισό νερό για πιο ελαφριά σάλτσα.
- Σερβίρετε ένα μετρημένο φλιτζάνι ρύζι και γεμίστε το υπόλοιπο πιάτο με λαχανικά.
- Επιλέξτε άπαχο λευκό ψάρι — το γάλα καρύδας δίνει ήδη το μεγαλύτερο μέρος του λίπους.
Ιστορία
Το πιάτο ανήκει στην ακτή Μαλαμπάρ της βόρειας Κεράλα, όπου το ψάρεμα, οι φοινικιές καρύδας και το εμπόριο μπαχαρικών διαμόρφωσαν την τοπική μαγειρική για αιώνες. Το κάρι ψαριού με ρύζι παραμένει εκεί καθημερινό γεύμα.
Μετρήστε το με μία φωτογραφία
Στρέψτε την κάμερα στο τραπέζι — το Me Nutrition αναγνωρίζει κάρι ψαριού Μαλαμπάρ και κάθε άλλο πιάτο, με θερμίδες και μακροθρεπτικά για το καθένα. Φάγατε μόνο το μισό; Σύρετε τον δείκτη.
Λήψη από το App StoreΠαρόμοια πιάτα
Οι τιμές είναι εκτιμήσεις ανά 100 γρ. για μια τυπική συνταγή· οι σπιτικές εκδοχές και του εστιατορίου διαφέρουν. Οι διατροφές και τα αλλεργιογόνα προκύπτουν από τα υλικά μιας τυπικής συνταγής — ρωτήστε πάντα όποιον μαγείρεψε. Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή. Διατροφικά στοιχεία: βάση πιάτων Me Nutrition v13. Πώς υπολογίζουμε →