Me Nutrition

🐟 Малабарское рыбное карри

Откуда: Индия · Керала
360ккал
на порцию · 300 г
120ккал
на 100 г
33 гБелки11 г / 100 г
21 гЖиры7 г / 100 г
9 гУглеводы3 г / 100 г

Малабарское рыбное карри — кисловатое пряное карри с побережья северной Кералы, в котором твёрдая рыба тушится в кокосовом молоке, подкисленном кокумом или тамариндом. Листья карри, чили и куркума придают цвет и аромат, а кокос делает соус гладким и мягким. Его традиционно подают с рисом на пару.

Диеты

✓
Без глютенав типичном рецепте нет пшеницы, ячменя и ржи
✓
Без молочногов типичном рецепте нет молока, сыра, масла и йогурта
✓
Подходит для кето3 г углеводов на 100 г
✓
Много белка11 г белка на 100 г — 37% калорий
✕
Не вегетарианскоеиз-за: рыба
✕
Не веганскоеиз-за: рыба

Аллергены

Содержит (в типичном рецепте):

Из чего готовят

рыбакокосовое молокотамариндлистья карричиликокум

Рецепт

4 порции40 мин

Ингредиенты

Приготовление

  1. Замочите кокум в 100 мл тёплой воды на 10 минут.
  2. Разогрейте масло, обжарьте листья карри, лук, чеснок, имбирь и зелёный чили до мягкости.
  3. Вмешайте куркуму и порошок чили, затем добавьте кокум с водой и соль.
  4. Влейте кокосовое молоко, доведите до слабого кипения и добавьте рыбу.
  5. Готовьте 8–10 минут, не помешивая сильно, пока рыба не будет готова. Подавайте с рисом.

Как сделать легче

История

Блюдо относится к Малабарскому побережью северной Кералы, где рыболовство, кокосовые пальмы и торговля специями веками формировали местную кухню. Рыбное карри с рисом остаётся там повседневной едой.

Посчитайте одним фото

Наведите камеру на стол — Me Nutrition узнает малабарское рыбное карри и все остальные блюда и посчитает калории и БЖУ для каждого. Съели половину? Сдвиньте ползунок.

Скачать в App Store

Похожие блюда

Значения — примерная оценка на 100 г для типичного рецепта; дома и в ресторанах блюдо готовят по-разному. Диеты и аллергены определены по составу типичного рецепта — всегда уточняйте у того, кто готовил. Не является медицинской рекомендацией. Данные о питательности: база блюд Me Nutrition, версия 13. Как мы считаем →