🍖 أريستا (لحم خنزير مشوي على الطريقة التوسكانية)
الأريستا قطعة من لحم الخاصرة من الخنزير تُدهن بعجينة من إكليل الجبل والثوم وبذور الشمر والملح والفلفل وزيت الزيتون، ثم تُشوى ببطء حتى يتحمّر سطحها ويبقى اللحم طريًا وعصيريًا. تعطّر الأعشاب القطعة كلها، ويُسكب عصير الصينية فوق الشرائح. تُقدَّم ساخنة أو بحرارة الغرفة، غالبًا مع البطاطا المشوية أو الخضار الورقية.
الأنظمة الغذائية
مسببات الحساسية
لا تحتوي الوصفة المعتادة على أيٍّ من مسببات الحساسية الرئيسية الأربعة عشر.
المكونات الأساسية
الوصفة
المقادير
- 1.2 كغ لحم خاصرة خنزير منزوع العظم
- 3 أغصان إكليل الجبل، أوراقها مفرومة ناعمًا
- 4 فصوص ثوم مهروسة
- 1 ملعقة كبيرة بذور شمر مدقوقة قليلًا
- 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
- 2 ملعقة صغيرة ملح و1 ملعقة صغيرة فلفل أسود
- 150 مل ماء
طريقة التحضير
- اخلط إكليل الجبل والثوم وبذور الشمر والملح والفلفل وملعقة كبيرة من الزيت حتى تصبح عجينة.
- اصنع بضعة شقوق عميقة في اللحم بسكين رفيع وادفع فيها جزءًا من العجينة، ثم افرك الباقي على سطح اللحم كله. اربطه بخيط، واتركه بضع ساعات في الثلاجة إن توفّر الوقت.
- سخّن الفرن إلى 180 °م. حمّر اللحم من جميع الجهات في باقي الزيت داخل صينية الشوي.
- أضف الماء إلى الصينية واشوِه نحو ساعة و15 دقيقة مع سقيه بالعصارة من حين لآخر، حتى تبلغ حرارة وسطه 63–65 °م.
- اترك اللحم يرتاح 15 دقيقة، ثم قطّعه شرائح رفيعة واسكب فوقها عصارة الصينية.
كيف تجعله أخف
- حصة بوزن 180 غ تعادل نحو 350 سعرة مع كمية وافرة من البروتين؛ أزل الدهن الخارجي قبل الشوي لتخفيفها أكثر.
- قطّعه شرائح رفيعة — مروحة من الشرائح الرفيعة تبدو سخية بوزن أقل، و120–150 غ حصة مُرضية.
- قدّمه مع الشمر المشوي أو الفاصوليا الخضراء بدلًا من البطاطا المشوية في الدهن.
التاريخ
الأريستا من كلاسيكيات المطبخ المنزلي في فلورنسا. وتقول الرواية إن أساقفة يونانيين تذوقوا هذا الطبق خلال المجمع الكنسي الذي عُقد في فلورنسا عام 1439 فوصفوه بكلمة «أريستوس» أي «الأفضل»، فبقي الاسم — غير أن الكلمة ترد في نصوص توسكانية أقدم، لذا تُعدّ هذه القصة أسطورة في الغالب.
احسبه بصورة واحدة
وجّه الكاميرا نحو المائدة — يتعرّف Me Nutrition على أريستا (لحم خنزير مشوي على الطريقة التوسكانية) وعلى كل طبق آخر، ويحسب السعرات والقيم الغذائية لكل منها. أكلت النصف فقط؟ حرّك المؤشر.
حمّله من App Storeأطباق مشابهة
القيم تقديرية لكل 100 غ لوصفة معتادة، وتختلف بين البيت والمطعم. حُدّدت الأنظمة الغذائية ومسببات الحساسية من مكونات الوصفة المعتادة — تأكّد دائمًا ممن أعدّ الطبق. ليست نصيحة طبية. بيانات القيم الغذائية: قاعدة أطباق Me Nutrition، الإصدار 13. كيف نحسب →