Me Nutrition

🥩 بوركيتا

الأصل: إيطاليا · وسط إيطاليا
368سعرة
للحصة · 150 غ
245سعرة
لكل 100 غ
36 غبروتين24 غ / 100 غ
24 غدهون16 غ / 100 غ
0 غكربوهيدرات0 غ / 100 غ

البوركيتا لحم خنزير إيطالي مشوي ببطء، يُلفّ حول حشوة عطرية من الثوم وإكليل الجبل والمريمية والشمر، ويُشوى حتى يصبح جلده مقرمشًا ويبقى لحمه طريًا. يُقطّع شرائح رفيعة ويُؤكل بحرارة الغرفة، وكثيرًا ما يُباع في الأسواق والعربات المتنقلة، إما وحده أو داخل خبز مقرمش.

الأنظمة الغذائية

✓
خالٍ من الغلوتينلا قمح ولا شعير ولا جاودار في الوصفة المعتادة
✓
خالٍ من الألبانلا حليب ولا جبن ولا زبدة ولا لبن في الوصفة المعتادة
✓
مناسب للكيتو0 غ كربوهيدرات لكل 100 غ
✓
غني بالبروتين24 غ بروتين لكل 100 غ — 39% من السعرات
✕
غير نباتيبسبب: فيليه ظهر الخنزير
✕
ليس نباتيًا صرفًابسبب: فيليه ظهر الخنزير
✕
يحتوي على لحم خنزيربسبب: فيليه ظهر الخنزير

مسببات الحساسية

لا تحتوي الوصفة المعتادة على أيٍّ من مسببات الحساسية الرئيسية الأربعة عشر.

المكونات الأساسية

فيليه ظهر الخنزيرشمرثومإكليل الجبلمريميةملح

الوصفة

8 حصص240 دقيقة

المقادير

طريقة التحضير

  1. احفر الجلد بخطوط دقيقة وجففه، ثم افركه بالملح واتركه مكشوفًا في الثلاجة ليلة كاملة إن أمكن.
  2. حمّص بذور الشمر قليلًا واخلطها مع الثوم وإكليل الجبل والمريمية والفلفل ورشة ملح.
  3. افرد اللحم بحيث يكون الجلد للأسفل، ووزّع عليه خليط الأعشاب، ثم لفّه بإحكام واربطه بخيط مطبخ كل 3 سم.
  4. اشوه على 160 °م نحو 2.5–3 ساعات حتى تبلغ حرارة الوسط 65 °م.
  5. ارفع حرارة الفرن إلى 230 °م لمدة 15–20 دقيقة ليتقرمش الجلد، ثم اتركه يرتاح 20 دقيقة وقطّعه شرائح رفيعة.

كيف تجعله أخف

التاريخ

البوركيتا من الأطباق التقليدية في وسط إيطاليا، وتشتهر بها بلدة أريتشا في منطقة لاتسيو بشكل خاص؛ إذ تحمل «بوركيتا أريتشا» علامة المؤشر الجغرافي المحمي في الاتحاد الأوروبي. وهي من أطباق المعارض والأسواق والمهرجانات في المنطقة.

احسبه بصورة واحدة

وجّه الكاميرا نحو المائدة — يتعرّف Me Nutrition على بوركيتا وعلى كل طبق آخر، ويحسب السعرات والقيم الغذائية لكل منها. أكلت النصف فقط؟ حرّك المؤشر.

حمّله من App Store

أطباق مشابهة

القيم تقديرية لكل 100 غ لوصفة معتادة، وتختلف بين البيت والمطعم. حُدّدت الأنظمة الغذائية ومسببات الحساسية من مكونات الوصفة المعتادة — تأكّد دائمًا ممن أعدّ الطبق. ليست نصيحة طبية. بيانات القيم الغذائية: قاعدة أطباق Me Nutrition، الإصدار 13. كيف نحسب →