Me Nutrition

🍗 أيام باكار (دجاج مشوي إندونيسي)

الأصل: إندونيسيا · جاوة
462سعرة
للحصة · 250 غ
185سعرة
لكل 100 غ
52 غبروتين21 غ / 100 غ
21 غدهون8.5 غ / 100 غ
15 غكربوهيدرات6 غ / 100 غ

أيام باكار دجاج مشوي على الطريقة الإندونيسية: تُطهى القطع أولًا في معجون من الثوم والبصل الصغير (الشالوت) مع التمر الهندي و«كيتشاب مانيس»، وهي صلصة صويا حلوة كثيفة، ثم تُشوى على الفحم مع دهنها بالتتبيلة المكثّفة. والنتيجة دجاج لامع لزج متفحّم الأطراف، حلو وحامض ومدخّن في آن واحد. يُقدَّم مع الأرز وصلصة الفلفل الحار والخيار الطازج.

الأنظمة الغذائية

✓
بدون لحم خنزيرليكون حلالًا يجب أن يكون اللحم مذبوحًا على الطريقة الإسلامية
✓
خالٍ من الألبانلا حليب ولا جبن ولا زبدة ولا لبن في الوصفة المعتادة
✓
قليل الكربوهيدرات6 غ كربوهيدرات لكل 100 غ
✓
غني بالبروتين21 غ بروتين لكل 100 غ — 45% من السعرات
✕
غير نباتيبسبب: دجاج
✕
يحتوي على الغلوتينبسبب: صلصة الصويا الحلوة

مسببات الحساسية

يحتوي (في الوصفة المعتادة):

المكونات الأساسية

دجاجصلصة الصويا الحلوةتمر هنديثومبصل عسقلاني

الوصفة

4 حصص60 دقيقة

المقادير

طريقة التحضير

  1. يُطحن البصل الصغير والثوم حتى يصبحا معجونًا، ويُقلى في الزيت 3–4 دقائق حتى تفوح رائحته.
  2. تُضاف التوابل والأوراق وعشب الليمون والدجاج ويُقلَّب ليتغطى، ثم يُضاف ماء التمر الهندي ونصف كمية الكيتشاب مانيس والملح والماء.
  3. يُطهى دون غطاء 25–30 دقيقة مع تقليب الدجاج حتى ينضج تمامًا وتتكثف الصلصة.
  4. يُخلط باقي الكيتشاب مانيس مع ملاعق قليلة من الصلصة. يُشوى الدجاج على الفحم أو تحت شواية ساخنة 8–10 دقائق مع دهنه بالخليط وتقليبه حتى يتفحّم في بعض المواضع.

كيف تجعله أخف

التاريخ

يُباع أيام باكار في المطاعم الشعبية (الوارونغ) وعلى مشاوي الشوارع في أنحاء إندونيسيا، ولكثير من المناطق نسختها الخاصة، من الطريقة الجاوية المزجّجة بالصويا الحلوة إلى «أيام تاليوانغ» شديد الحرارة من جزيرة لومبوك.

احسبه بصورة واحدة

وجّه الكاميرا نحو المائدة — يتعرّف Me Nutrition على أيام باكار (دجاج مشوي إندونيسي) وعلى كل طبق آخر، ويحسب السعرات والقيم الغذائية لكل منها. أكلت النصف فقط؟ حرّك المؤشر.

حمّله من App Store

أطباق مشابهة

القيم تقديرية لكل 100 غ لوصفة معتادة، وتختلف بين البيت والمطعم. حُدّدت الأنظمة الغذائية ومسببات الحساسية من مكونات الوصفة المعتادة — تأكّد دائمًا ممن أعدّ الطبق. ليست نصيحة طبية. بيانات القيم الغذائية: قاعدة أطباق Me Nutrition، الإصدار 13. كيف نحسب →