🍜 مي غورينغ (نودلز مقلية إندونيسية)
مي غورينغ هي النودلز المقلية الإندونيسية: نودلز القمح الصفراء تُقلّب على نار عالية مع الدجاج والبيض والملفوف والثوم والفلفل الحار، ثم تُغلّف بصلصة الكيكاب مانيس، وهي صلصة صويا كثيفة حلوة. النتيجة مطاطية ذات نكهة مدخنة وحلوة مالحة مع حرارة خفيفة. تُباع في عربات الشارع وتُقدّم في البيوت والمطاعم مع البصل المقرمش وشريحة ليمون.
الأنظمة الغذائية
مسببات الحساسية
يحتوي (في الوصفة المعتادة):
المكونات الأساسية
الوصفة
المقادير
- 200 غ نودلز قمح صفراء مجففة
- 150 غ صدر دجاج مقطع شرائح رفيعة
- 2 بيضة
- 150 غ ملفوف أبيض مبشور
- 3 فصوص ثوم مفرومة
- 1–2 فلفل أحمر حار مقطع
- 3 ملاعق كبيرة كيكاب مانيس (صلصة صويا حلوة)
- 1 ملعقة كبيرة زيت نباتي، ملح
- 1 بصل أخضر وشرائح ليمون للتقديم
طريقة التحضير
- اسلق النودلز حسب تعليمات العبوة، صفّها واشطفها بالماء البارد.
- سخّن الزيت في مقلاة ووك، وقلّب الثوم والفلفل 30 ثانية، ثم أضف الدجاج وقلّبه 3–4 دقائق.
- ادفع المكونات إلى جانب، واكسر البيض وقلّبه حتى ينضج.
- أضف الملفوف وقلّبه دقيقتين حتى يذبل قليلًا.
- أضف النودلز والكيكاب مانيس وقلّب على نار عالية دقيقتين حتى تلمع، وتبّل بالملح.
- قدّمها مع البصل الأخضر وشرائح الليمون.
كيف تجعله أخف
- زد الملفوف وقلّل النودلز — الخضار تزيد الحجم بسعرات قليلة.
- الكيكاب مانيس غني بالسكر، فقِسه بالملعقة بدل الصب من الزجاجة.
- استخدم ملعقة كبيرة واحدة من الزيت في ووك ساخنة؛ كل ملعقة إضافية تضيف نحو 120 سعرة.
التاريخ
نشأت مي غورينغ في المجتمع الصيني الإندونيسي، حيث امتزج طبخ النودلز بمكونات محلية مثل الكيكاب مانيس والفلفل الحار. ومع الوقت أصبحت من أكثر الأطباق انتشارًا في إندونيسيا، تُطهى في عربات الشارع في جاوة وخارجها. وهي شائعة أيضًا في ماليزيا وسنغافورة.
احسبه بصورة واحدة
وجّه الكاميرا نحو المائدة — يتعرّف Me Nutrition على مي غورينغ (نودلز مقلية إندونيسية) وعلى كل طبق آخر، ويحسب السعرات والقيم الغذائية لكل منها. أكلت النصف فقط؟ حرّك المؤشر.
حمّله من App Storeأطباق مشابهة
القيم تقديرية لكل 100 غ لوصفة معتادة، وتختلف بين البيت والمطعم. حُدّدت الأنظمة الغذائية ومسببات الحساسية من مكونات الوصفة المعتادة — تأكّد دائمًا ممن أعدّ الطبق. ليست نصيحة طبية. بيانات القيم الغذائية: قاعدة أطباق Me Nutrition، الإصدار 13. كيف نحسب →