Me Nutrition

🥖 بان مي

الأصل: فيتنام · سايغون (مدينة هو تشي منه)
575سعرة
للحصة · 250 غ
230سعرة
لكل 100 غ
28 غبروتين11 غ / 100 غ
22 غدهون9 غ / 100 غ
68 غكربوهيدرات27 غ / 100 غ

بان مي هو ساندويتش الباجيت الفيتنامي: خبز خفيف مقرمش محشو بلحم خنزير مشوي أو محمّر، وطبقة من الباتيه، وجزر مخلل سريع، وخيار، وكزبرة طازجة، وشرائح هالبينو حارة. تجمع كل قضمة بين القرمشة والغنى والحموضة والحرارة. يُباع في عربات الشارع والمخابز في أنحاء فيتنام ويؤكل في أي وقت من اليوم، غالباً أثناء التنقل.

الأنظمة الغذائية

✓
خالٍ من الألبانلا حليب ولا جبن ولا زبدة ولا لبن في الوصفة المعتادة
✕
غير نباتيبسبب: لحم خنزير, باتيه
✕
ليس نباتيًا صرفًابسبب: لحم خنزير, باتيه
✕
يحتوي على لحم خنزيربسبب: لحم خنزير
✕
يحتوي على الغلوتينبسبب: خبز باغيت
✕
غير مناسب للكيتو27 غ كربوهيدرات لكل 100 غ

مسببات الحساسية

يحتوي (في الوصفة المعتادة):

المكونات الأساسية

خبز باغيتلحم خنزيرباتيهجزر مخللكزبرةهالبينوخيار

الوصفة

4 حصص40 دقيقة

المقادير

طريقة التحضير

  1. اخلط الجزر مع الخل والسكر والملح واتركه يتخلل 20 دقيقة على الأقل.
  2. اخلط اللحم مع الثوم المهروس والسكر والزيت والملح والفلفل واتركه في التتبيلة 15 دقيقة.
  3. اطهُ اللحم في مقلاة ساخنة أو على الشواية 2–3 دقائق لكل جانب حتى يتكرمل وينضج تماماً.
  4. سخّن أرغفة الباجيت في الفرن 3–4 دقائق حتى تقرمش، ثم افتحها طولياً.
  5. افرد الباتيه، واحشُها باللحم والجزر المخلل المصفّى والخيار والهالبينو والكزبرة، وقدّمها فوراً.

كيف تجعله أخف

التاريخ

وصل الباجيت إلى فيتنام مع الحكم الاستعماري الفرنسي في القرن التاسع عشر. طوّر الخبازون الفيتناميون رغيفاً أخف بقشرة أرق، ويُنسب الساندويتش المحشو بشكله المعروف اليوم عادة إلى سايغون في خمسينيات القرن العشرين. وتعني عبارة «بان مي» ببساطة «خبز»، وقد صار الساندويتش منذ ذلك الحين شائعاً حول العالم.

احسبه بصورة واحدة

وجّه الكاميرا نحو المائدة — يتعرّف Me Nutrition على بان مي وعلى كل طبق آخر، ويحسب السعرات والقيم الغذائية لكل منها. أكلت النصف فقط؟ حرّك المؤشر.

حمّله من App Store

أطباق مشابهة

القيم تقديرية لكل 100 غ لوصفة معتادة، وتختلف بين البيت والمطعم. حُدّدت الأنظمة الغذائية ومسببات الحساسية من مكونات الوصفة المعتادة — تأكّد دائمًا ممن أعدّ الطبق. ليست نصيحة طبية. بيانات القيم الغذائية: قاعدة أطباق Me Nutrition، الإصدار 13. كيف نحسب →