🍜 مي كوانغ
مي كوانغ طبق نودلز أرز صفراء بالكركم من وسط فيتنام. تُقدَّم النودلز العريضة المسطّحة مع قليل من المرق المركّز، وتعلوها قطع الروبيان ولحم الخنزير والفول السوداني المحمّص والأعشاب الطازجة وقطع من رقائق الأرز المحمّصة المقرمشة. يؤكل كسلطة نودلز أكثر منه حساء، ويُخلط على المائدة مع الليم والفلفل الحار.
الأنظمة الغذائية
مسببات الحساسية
يحتوي (في الوصفة المعتادة):
المكونات الأساسية
الوصفة
المقادير
- 500 غ نودلز عريضة طازجة بالكركم
- 300 غ لحم بطن أو كتف خنزير مقطّع شرائح رفيعة
- 300 غ روبيان مقشّر
- 3 حبات كراث أندلسي و3 فصوص ثوم مفرومة
- 1 ملعقة صغيرة كركم، 1 ملعقة صغيرة سكر، ملح، فلفل
- 2 ملعقة كبيرة زيت نباتي
- 50 غ فول سوداني محمّص مجروش
- خس ونعناع وكزبرة فيتنامية وزهر الموز
- رقاقتا أرز، شرائح ليم وفلفل حار
طريقة التحضير
- تبّل لحم الخنزير والروبيان بالكركم والسكر والملح والفلفل.
- اقلِ الكراث والثوم في الزيت، أضف اللحم واطهه 5 دقائق، ثم الروبيان دقيقتين.
- أضف 600 مل ماء واتركه 15 دقيقة على نار هادئة لتحصل على كمية قليلة من مرق غني.
- سخّن النودلز في ماء مغلي ثم صفّها.
- ضع الأعشاب والنودلز في الأطباق، وأضف مغرفة مرق مع اللحم والروبيان، وزيّنها بالفول السوداني ورقائق الأرز المكسّرة، وقدّمها مع الليم والفلفل.
كيف تجعله أخف
- استخدم كتف خنزير قليل الدهن بدل لحم البطن.
- خفّف الفول السوداني — حفنة صغيرة تكفي للقرمشة.
- املأ نصف الطبق بالأعشاب والخضار وقلّل النودلز.
التاريخ
يعود مي كوانغ إلى مقاطعة كوانغ نام، حول هوي آن ودا نانغ، حيث كان منذ زمن طويل أشهر طبق يومي في المنطقة. واليوم يُباع أيضاً في أنحاء فيتنام.
احسبه بصورة واحدة
وجّه الكاميرا نحو المائدة — يتعرّف Me Nutrition على مي كوانغ وعلى كل طبق آخر، ويحسب السعرات والقيم الغذائية لكل منها. أكلت النصف فقط؟ حرّك المؤشر.
حمّله من App Storeأطباق مشابهة
القيم تقديرية لكل 100 غ لوصفة معتادة، وتختلف بين البيت والمطعم. حُدّدت الأنظمة الغذائية ومسببات الحساسية من مكونات الوصفة المعتادة — تأكّد دائمًا ممن أعدّ الطبق. ليست نصيحة طبية. بيانات القيم الغذائية: قاعدة أطباق Me Nutrition، الإصدار 13. كيف نحسب →