Me Nutrition

🍜 مي كوانغ

الأصل: فيتنام · كوانغ نام
900سعرة
للحصة · 450 غ
200سعرة
لكل 100 غ
50 غبروتين11 غ / 100 غ
36 غدهون8 غ / 100 غ
90 غكربوهيدرات20 غ / 100 غ

مي كوانغ طبق نودلز أرز صفراء بالكركم من وسط فيتنام. تُقدَّم النودلز العريضة المسطّحة مع قليل من المرق المركّز، وتعلوها قطع الروبيان ولحم الخنزير والفول السوداني المحمّص والأعشاب الطازجة وقطع من رقائق الأرز المحمّصة المقرمشة. يؤكل كسلطة نودلز أكثر منه حساء، ويُخلط على المائدة مع الليم والفلفل الحار.

الأنظمة الغذائية

✓
خالٍ من الألبانلا حليب ولا جبن ولا زبدة ولا لبن في الوصفة المعتادة
✕
غير نباتيبسبب: روبيان, لحم خنزير
✕
ليس نباتيًا صرفًابسبب: روبيان, لحم خنزير
✕
يحتوي على لحم خنزيربسبب: لحم خنزير
✕
يحتوي على الغلوتينبسبب: نودلز بالكركم
✕
غير مناسب للكيتو20 غ كربوهيدرات لكل 100 غ

مسببات الحساسية

يحتوي (في الوصفة المعتادة):

المكونات الأساسية

نودلز بالكركمروبيانلحم خنزيرفول سودانيأعشابمقرمشات الأرز

الوصفة

4 حصص60 دقيقة

المقادير

طريقة التحضير

  1. تبّل لحم الخنزير والروبيان بالكركم والسكر والملح والفلفل.
  2. اقلِ الكراث والثوم في الزيت، أضف اللحم واطهه 5 دقائق، ثم الروبيان دقيقتين.
  3. أضف 600 مل ماء واتركه 15 دقيقة على نار هادئة لتحصل على كمية قليلة من مرق غني.
  4. سخّن النودلز في ماء مغلي ثم صفّها.
  5. ضع الأعشاب والنودلز في الأطباق، وأضف مغرفة مرق مع اللحم والروبيان، وزيّنها بالفول السوداني ورقائق الأرز المكسّرة، وقدّمها مع الليم والفلفل.

كيف تجعله أخف

التاريخ

يعود مي كوانغ إلى مقاطعة كوانغ نام، حول هوي آن ودا نانغ، حيث كان منذ زمن طويل أشهر طبق يومي في المنطقة. واليوم يُباع أيضاً في أنحاء فيتنام.

احسبه بصورة واحدة

وجّه الكاميرا نحو المائدة — يتعرّف Me Nutrition على مي كوانغ وعلى كل طبق آخر، ويحسب السعرات والقيم الغذائية لكل منها. أكلت النصف فقط؟ حرّك المؤشر.

حمّله من App Store

أطباق مشابهة

القيم تقديرية لكل 100 غ لوصفة معتادة، وتختلف بين البيت والمطعم. حُدّدت الأنظمة الغذائية ومسببات الحساسية من مكونات الوصفة المعتادة — تأكّد دائمًا ممن أعدّ الطبق. ليست نصيحة طبية. بيانات القيم الغذائية: قاعدة أطباق Me Nutrition، الإصدار 13. كيف نحسب →