Me Nutrition

🥩 بافيت بالشالوت (ستيك الخاصرة)

الأصل: فرنسا · مطاعم البيسترو في باريس
462سعرة
للحصة · 220 غ
210سعرة
لكل 100 غ
48 غبروتين22 غ / 100 غ
26 غدهون12 غ / 100 غ
7 غكربوهيدرات3 غ / 100 غ

بافيت بالشالوت طبق كلاسيكي من مطاعم البيسترو الفرنسية: شريحة لحم الخاصرة تُحمَّر بقوة في مقلاة ساخنة جدًا وتُقدَّم نيئة قليلًا أو متوسطة، مغطاة بصلصة لامعة من الشالوت الطري والنبيذ الأحمر والزبدة والزعتر. قطعة اللحم ذات ألياف خشنة ونكهة لحمية قوية وقوام مطاطي لطيف، وصلصة الشالوت الحلوة الحادة تخفف دسامتها. تُقدَّم عادةً مع البطاطس المقلية أو سلطة خضراء.

الأنظمة الغذائية

✓
بدون لحم خنزيرليكون حلالًا يجب أن يكون اللحم مذبوحًا على الطريقة الإسلامية
✓
خالٍ من الغلوتينلا قمح ولا شعير ولا جاودار في الوصفة المعتادة
✓
مناسب للكيتو3 غ كربوهيدرات لكل 100 غ
✓
غني بالبروتين22 غ بروتين لكل 100 غ — 42% من السعرات
✕
غير نباتيبسبب: ستيك الخاصرة
✕
ليس نباتيًا صرفًابسبب: ستيك الخاصرة, زبدة

مسببات الحساسية

يحتوي (في الوصفة المعتادة):

المكونات الأساسية

ستيك الخاصرةبصل عسقلانينبيذ أحمرزبدةزعتر

الوصفة

2 حصص25 دقيقة

المقادير

طريقة التحضير

  1. أخرج الشرائح من الثلاجة قبل 20 دقيقة وتبّلها بالملح.
  2. سخّن الزيت في مقلاة ثقيلة حتى يصبح ساخنًا جدًا، وحمّر الشرائح 2–3 دقائق لكل جانب لدرجة نيئة قليلًا إلى متوسطة. اتركها ترتاح على طبق دافئ.
  3. خفّف النار، وأضف نصف الزبدة والشالوت والزعتر، واطبخ 3–4 دقائق حتى يطرى الشالوت.
  4. أضف النبيذ، واكشط قاع المقلاة، واتركه يغلي حتى يقل بنحو الثلثين.
  5. ارفع المقلاة عن النار وأضف باقي الزبدة مع التحريك الدائري لتحصل على صلصة لامعة، ثم تبّل بالفلفل.
  6. قطّع اللحم عكس اتجاه الألياف، وضع صلصة الشالوت فوقه، وقدّمه فورًا.

كيف تجعله أخف

التاريخ

«بافيت» هو الاسم الذي يطلقه الجزارون الفرنسيون على قطع الخاصرة وأسفل بطن البقر، وتُقدَّر لنكهتها أكثر من طراوتها. ومع صلصة الشالوت السريعة في المقلاة، صارت منذ زمن طبقًا ثابتًا في مطاعم البيسترو والبراسري الباريسية، ولا تزال من أكثر شرائح اللحم انتشارًا في القوائم الفرنسية.

احسبه بصورة واحدة

وجّه الكاميرا نحو المائدة — يتعرّف Me Nutrition على بافيت بالشالوت (ستيك الخاصرة) وعلى كل طبق آخر، ويحسب السعرات والقيم الغذائية لكل منها. أكلت النصف فقط؟ حرّك المؤشر.

حمّله من App Store

أطباق مشابهة

القيم تقديرية لكل 100 غ لوصفة معتادة، وتختلف بين البيت والمطعم. حُدّدت الأنظمة الغذائية ومسببات الحساسية من مكونات الوصفة المعتادة — تأكّد دائمًا ممن أعدّ الطبق. ليست نصيحة طبية. بيانات القيم الغذائية: قاعدة أطباق Me Nutrition، الإصدار 13. كيف نحسب →