🥩 بافيت بالشالوت (ستيك الخاصرة)
بافيت بالشالوت طبق كلاسيكي من مطاعم البيسترو الفرنسية: شريحة لحم الخاصرة تُحمَّر بقوة في مقلاة ساخنة جدًا وتُقدَّم نيئة قليلًا أو متوسطة، مغطاة بصلصة لامعة من الشالوت الطري والنبيذ الأحمر والزبدة والزعتر. قطعة اللحم ذات ألياف خشنة ونكهة لحمية قوية وقوام مطاطي لطيف، وصلصة الشالوت الحلوة الحادة تخفف دسامتها. تُقدَّم عادةً مع البطاطس المقلية أو سلطة خضراء.
الأنظمة الغذائية
مسببات الحساسية
يحتوي (في الوصفة المعتادة):
المكونات الأساسية
الوصفة
المقادير
- شريحتا لحم خاصرة (بافيت)، نحو 180 غ لكل منهما
- 4 حبات شالوت مقطعة شرائح رفيعة
- 150 مل نبيذ أحمر
- 30 غ زبدة
- 3 أعواد زعتر
- ملعقة كبيرة زيت نباتي
- ملح وفلفل أسود مطحون طازجًا
طريقة التحضير
- أخرج الشرائح من الثلاجة قبل 20 دقيقة وتبّلها بالملح.
- سخّن الزيت في مقلاة ثقيلة حتى يصبح ساخنًا جدًا، وحمّر الشرائح 2–3 دقائق لكل جانب لدرجة نيئة قليلًا إلى متوسطة. اتركها ترتاح على طبق دافئ.
- خفّف النار، وأضف نصف الزبدة والشالوت والزعتر، واطبخ 3–4 دقائق حتى يطرى الشالوت.
- أضف النبيذ، واكشط قاع المقلاة، واتركه يغلي حتى يقل بنحو الثلثين.
- ارفع المقلاة عن النار وأضف باقي الزبدة مع التحريك الدائري لتحصل على صلصة لامعة، ثم تبّل بالفلفل.
- قطّع اللحم عكس اتجاه الألياف، وضع صلصة الشالوت فوقه، وقدّمه فورًا.
كيف تجعله أخف
- استخدم 10 غ زبدة في الصلصة بدل 30 غ — كل 10 غ زبدة تعادل نحو 75 سعرة.
- قدّمه مع سلطة خضراء كبيرة أو فاصوليا خضراء بدل البطاطس المقلية.
- لحم الخاصرة قليل الدهن نسبيًا: أزل الدهن الخارجي واكتفِ بنحو 150 غ من اللحم.
التاريخ
«بافيت» هو الاسم الذي يطلقه الجزارون الفرنسيون على قطع الخاصرة وأسفل بطن البقر، وتُقدَّر لنكهتها أكثر من طراوتها. ومع صلصة الشالوت السريعة في المقلاة، صارت منذ زمن طبقًا ثابتًا في مطاعم البيسترو والبراسري الباريسية، ولا تزال من أكثر شرائح اللحم انتشارًا في القوائم الفرنسية.
احسبه بصورة واحدة
وجّه الكاميرا نحو المائدة — يتعرّف Me Nutrition على بافيت بالشالوت (ستيك الخاصرة) وعلى كل طبق آخر، ويحسب السعرات والقيم الغذائية لكل منها. أكلت النصف فقط؟ حرّك المؤشر.
حمّله من App Storeأطباق مشابهة
القيم تقديرية لكل 100 غ لوصفة معتادة، وتختلف بين البيت والمطعم. حُدّدت الأنظمة الغذائية ومسببات الحساسية من مكونات الوصفة المعتادة — تأكّد دائمًا ممن أعدّ الطبق. ليست نصيحة طبية. بيانات القيم الغذائية: قاعدة أطباق Me Nutrition، الإصدار 13. كيف نحسب →