🍜 نودلز الأرز العريضة باللحم البقري (تشاو فن)
تشاو فن باللحم البقري طبق كانتوني مقلي من نودلز الأرز العريضة المسطحة تُقلَّب على نار قوية جدًا مع شرائح طرية من اللحم البقري ونبت الفاصوليا والبصل الأخضر وصلصة الصويا. تكتسب النودلز حافة مدخنة محروقة قليلًا تُعرف بـ«ووك هَي»، مع بقائها طرية ومطاطية من الداخل. هو طبق مقلي جاف بلا صلصة سائلة، يُقدَّم مباشرة من الووك.
الأنظمة الغذائية
مسببات الحساسية
يحتوي (في الوصفة المعتادة):
المكونات الأساسية
الوصفة
المقادير
- 400 غ نودلز أرز عريضة طازجة (هو فن)
- 200 غ لحم خاصرة مقطع شرائح رفيعة
- 150 غ نبت فاصوليا
- 4 أعواد بصل أخضر مقطعة بطول 4 سم
- ملعقتان كبيرتان صلصة صويا فاتحة وملعقة كبيرة صلصة صويا داكنة
- ملعقة صغيرة نشا ذرة وملعقة صغيرة سكر
- 3 ملاعق كبيرة زيت نباتي
طريقة التحضير
- اخلط اللحم مع ملعقة صغيرة من الصويا الفاتحة والنشا واتركه 15 دقيقة.
- افصل النودلز بلطف باليد، وإن كانت متيبسة فدفّئها قليلًا في الميكروويف.
- سخّن ملعقة زيت في الووك حتى يدخن، وحمّر اللحم نحو دقيقة حتى يتلوّن بالكاد، ثم ارفعه جانبًا.
- أضف باقي الزيت ثم النودلز، وافردها واتركها تتحمّر 30 ثانية قبل التقليب.
- أضف نوعي صلصة الصويا والسكر وقلّب حتى يتجانس لون النودلز.
- أعد اللحم مع نبت الفاصوليا والبصل الأخضر وقلّب دقيقة أخرى. قدّمه فورًا.
كيف تجعله أخف
- معظم السعرات من النودلز والزيت: ضاعف نبت الفاصوليا وقلّل النودلز قليلًا.
- الووك غير اللاصق الجيد يحتاج 1–2 ملعقة زيت بدل 3 — كل ملعقة كبيرة نحو 120 سعرة.
- أضف طبقًا جانبيًا من الخضار الورقية المطهوة على البخار لتجعل الحصة الأصغر أكثر إشباعًا.
التاريخ
ترتبط نودلز الأرز العريضة، المسماة «هو فن»، عادةً ببلدة شاخه التي أصبحت اليوم جزءًا من مدينة قوانغتشو، ولهذا تُعرف أيضًا باسم «شاخه فن». ويُعد هذا الطبق المقلي الجاف معيارًا في المطبخ الكانتوني، وكثيرًا ما يُحكم به على تحكم الطاهي في الووك، ويُقدَّم في مطاعم الديم سم ومحال النودلز من قوانغتشو وهونغ كونغ إلى الأحياء الصينية حول العالم.
احسبه بصورة واحدة
وجّه الكاميرا نحو المائدة — يتعرّف Me Nutrition على نودلز الأرز العريضة باللحم البقري (تشاو فن) وعلى كل طبق آخر، ويحسب السعرات والقيم الغذائية لكل منها. أكلت النصف فقط؟ حرّك المؤشر.
حمّله من App Storeأطباق مشابهة
القيم تقديرية لكل 100 غ لوصفة معتادة، وتختلف بين البيت والمطعم. حُدّدت الأنظمة الغذائية ومسببات الحساسية من مكونات الوصفة المعتادة — تأكّد دائمًا ممن أعدّ الطبق. ليست نصيحة طبية. بيانات القيم الغذائية: قاعدة أطباق Me Nutrition، الإصدار 13. كيف نحسب →