Me Nutrition

🍗 بلانكيت الدجاج

الأصل: فرنسا
508سعرة
للحصة · 350 غ
145سعرة
لكل 100 غ
49 غبروتين14 غ / 100 غ
28 غدهون8 غ / 100 غ
14 غكربوهيدرات4 غ / 100 غ

بلانكيت الدجاج يخنة فرنسية لطيفة من دجاج مسلوق مع الجزر والفطر والبصل الصغير، تُنهى بصلصة كريمة فاتحة اللون منعشة بعصير الليمون. لا يُحمَّر شيء فيها، فتبقى الصلصة بيضاء والنكهة هادئة ومريحة. تُقدَّم عادةً مع أرز أبيض أو بطاطس مسلوقة.

الأنظمة الغذائية

✓
بدون لحم خنزيرليكون حلالًا يجب أن يكون اللحم مذبوحًا على الطريقة الإسلامية
✓
مناسب للكيتو4 غ كربوهيدرات لكل 100 غ
✓
غني بالبروتين14 غ بروتين لكل 100 غ — 39% من السعرات
✕
غير نباتيبسبب: دجاج
✕
ليس نباتيًا صرفًابسبب: دجاج, كريمة
✕
يحتوي على الغلوتينلا قمح ولا شعير ولا جاودار في الوصفة المعتادة
✕
يحتوي على الألبانبسبب: كريمة

مسببات الحساسية

يحتوي (في الوصفة المعتادة):

المكونات الأساسية

دجاجكريمةفطرجزربصل صغيرليمون

الوصفة

4 حصص60 دقيقة

المقادير

طريقة التحضير

  1. ضع الدجاج والجزر والبصلة بالقرنفل وورق الغار والزعتر في قدر، واغمرها بنحو لتر من الماء البارد، وأضف قليلًا من الملح، ثم اتركها حتى تغلي غليانًا هادئًا. أزل الرغوة واسلق 30 دقيقة.
  2. في الأثناء اطهُ البصل الصغير والفطر في الزيت مع قليل من ماء السلق 10 دقائق حتى يطرى.
  3. ارفع الدجاج والجزر، وتخلص من البصلة والأعشاب، ثم اغلِ السائل على نار قوية حتى يتبقى منه نحو 400 مل.
  4. أضف الكريمة واتركها على نار هادئة 5–8 دقائق حتى تغطي الصلصة ظهر الملعقة.
  5. أضف عصير الليمون وتبّل بالملح والفلفل الأبيض، ثم أعد الدجاج والجزر والبصل والفطر وسخّنها جيدًا.

كيف تجعله أخف

التاريخ

يأتي اسم البلانكيت من الكلمة الفرنسية «blanc» أي «أبيض»، نسبةً إلى صلصتها الفاتحة ولحمها غير المحمَّر. النسخة الكلاسيكية تُحضَّر بلحم العجل، أما بلانكيت الدجاج فهي صيغة منزلية أخف وأسرع شائعة في المطبخ العائلي الفرنسي اليوم.

احسبه بصورة واحدة

وجّه الكاميرا نحو المائدة — يتعرّف Me Nutrition على بلانكيت الدجاج وعلى كل طبق آخر، ويحسب السعرات والقيم الغذائية لكل منها. أكلت النصف فقط؟ حرّك المؤشر.

حمّله من App Store

أطباق مشابهة

القيم تقديرية لكل 100 غ لوصفة معتادة، وتختلف بين البيت والمطعم. حُدّدت الأنظمة الغذائية ومسببات الحساسية من مكونات الوصفة المعتادة — تأكّد دائمًا ممن أعدّ الطبق. ليست نصيحة طبية. بيانات القيم الغذائية: قاعدة أطباق Me Nutrition، الإصدار 13. كيف نحسب →