Me Nutrition

🍲 دجاج هاندي

الأصل: الهند · باكستان
510سعرة
للحصة · 300 غ
170سعرة
لكل 100 غ
39 غبروتين13 غ / 100 غ
33 غدهون11 غ / 100 غ
15 غكربوهيدرات5 غ / 100 غ

دجاج هاندي قطع دجاج بلا عظم تُطهى ببطء في «الهاندي»، وهو قدر عميق من الفخار أو المعدن، في صلصة غنية من الطماطم والبصل والزنجبيل والثوم تُكمَّل باللبن الزبادي والكريمة والزبدة. الصلصة كثيفة وكريمية ولطيفة، دفؤها من التوابل لا من الحرارة. يُقدَّم عادةً في القدر نفسه ويؤكل بخبز النان أو الأرز.

الأنظمة الغذائية

✓
بدون لحم خنزيرليكون حلالًا يجب أن يكون اللحم مذبوحًا على الطريقة الإسلامية
✓
خالٍ من الغلوتينلا قمح ولا شعير ولا جاودار في الوصفة المعتادة
✓
مناسب للكيتو5 غ كربوهيدرات لكل 100 غ
✓
غني بالبروتين13 غ بروتين لكل 100 غ — 31% من السعرات
✕
غير نباتيبسبب: دجاج
✕
ليس نباتيًا صرفًابسبب: دجاج, كريمة, زبادي, زبدة
✕
يحتوي على الألبانبسبب: كريمة, زبادي, زبدة

مسببات الحساسية

يحتوي (في الوصفة المعتادة):

المكونات الأساسية

دجاجطماطمكريمةزباديبصلزنجبيلثومزبدة

الوصفة

4 حصص50 دقيقة

المقادير

طريقة التحضير

  1. سخّن الزيت والزبدة في قدر سميك وحمّر البصل حتى يصبح ذهبيًا.
  2. أضف معجون الزنجبيل والثوم والتوابل المطحونة، ثم الطماطم المهروسة، واطهُ حتى ينفصل الزيت نحو 8 دقائق.
  3. أضف الدجاج والملح واطهُ 5 دقائق مع التقليب.
  4. خفّف النار وأضف الزبادي ملعقةً ملعقة، ثم غطِّ القدر واتركه 20 دقيقة.
  5. أضف الكريمة والجارام ماسالا، سخّن قليلًا وقدّمه في القدر.

كيف تجعله أخف

التاريخ

يأتي الاسم من «الهاندي»، القدر ذي العنق الضيق المستخدم في شمال الهند وباكستان للطهي البطيء المحكم. ودجاج هاندي من الأطباق المفضلة في مطاعم البلدين، أما النسخ الكريمية المنتشرة اليوم فهي أسلوب حديث نسبيًا.

احسبه بصورة واحدة

وجّه الكاميرا نحو المائدة — يتعرّف Me Nutrition على دجاج هاندي وعلى كل طبق آخر، ويحسب السعرات والقيم الغذائية لكل منها. أكلت النصف فقط؟ حرّك المؤشر.

حمّله من App Store

أطباق مشابهة

القيم تقديرية لكل 100 غ لوصفة معتادة، وتختلف بين البيت والمطعم. حُدّدت الأنظمة الغذائية ومسببات الحساسية من مكونات الوصفة المعتادة — تأكّد دائمًا ممن أعدّ الطبق. ليست نصيحة طبية. بيانات القيم الغذائية: قاعدة أطباق Me Nutrition، الإصدار 13. كيف نحسب →