Me Nutrition

🍛 تشولي بهاتوري

الأصل: الهند · البنجاب ودلهي
1050سعرة
للحصة · 350 غ
300سعرة
لكل 100 غ
28 غبروتين8 غ / 100 غ
52 غدهون15 غ / 100 غ
112 غكربوهيدرات32 غ / 100 غ

يجمع تشولي بهاتوري بين كاري الحمص الحار المطهو مع البصل والطماطم والجارام ماسالا، وبين البهاتوري: أرغفة كبيرة منفوخة من عجينة الدقيق والزبادي تُقلى في الزيت حتى تنتفخ. الكاري حامض وكثيف، والخبز مقرمش من الخارج طري من الداخل. يُقدّم ساخنًا مع شرائح البصل والفلفل الأخضر والمخلل، وغالبًا كفطور أو برانش مشبع.

الأنظمة الغذائية

✓
نباتيلا لحوم ولا أسماك في الوصفة المعتادة
✕
ليس نباتيًا صرفًابسبب: زبادي
✕
يحتوي على الألبانبسبب: زبادي
✕
غير مناسب للكيتو32 غ كربوهيدرات لكل 100 غ

مسببات الحساسية

يحتوي (في الوصفة المعتادة):

المكونات الأساسية

حمصطماطمبصلجارام ماسالادقيقزبادي

الوصفة

4 حصص90 دقيقة

المقادير

طريقة التحضير

  1. اخلط الدقيق والزبادي والبيكنج صودا ورشة ملح وماء كافيًا لعجينة طرية، ثم اعجنها وغطّها واتركها ساعتين.
  2. سخّن ملعقتين من الزيت، وحمّص الكمون، ثم اقلِ البصل حتى يصبح ذهبيًا داكنًا، وأضف معجون الزنجبيل والثوم والفلفل.
  3. أضف الطماطم المهروسة والفلفل الأحمر والجارام ماسالا واطبخ حتى ينفصل الزيت.
  4. أضف الحمص و300 مل ماء، واهرس بعض الحبات، واتركه يغلي بهدوء 20 دقيقة حتى يتكاثف.
  5. قسّم العجين إلى 8 كرات، وافردها بيضاوية، واقلِ كل واحدة في زيت ساخن مع الضغط برفق حتى تنتفخ، وقدّمها فورًا مع التشولي.

كيف تجعله أخف

التاريخ

يرتبط تشولي بهاتوري ارتباطًا وثيقًا بالبنجاب ودلهي، حيث أصبح من أساسيات طعام الشارع والمطاعم في القرن العشرين. ويؤكل اليوم في أنحاء شمال الهند وفي المطاعم الهندية حول العالم.

احسبه بصورة واحدة

وجّه الكاميرا نحو المائدة — يتعرّف Me Nutrition على تشولي بهاتوري وعلى كل طبق آخر، ويحسب السعرات والقيم الغذائية لكل منها. أكلت النصف فقط؟ حرّك المؤشر.

حمّله من App Store

أطباق مشابهة

القيم تقديرية لكل 100 غ لوصفة معتادة، وتختلف بين البيت والمطعم. حُدّدت الأنظمة الغذائية ومسببات الحساسية من مكونات الوصفة المعتادة — تأكّد دائمًا ممن أعدّ الطبق. ليست نصيحة طبية. بيانات القيم الغذائية: قاعدة أطباق Me Nutrition، الإصدار 13. كيف نحسب →