🍛 تشولي بهاتوري
يجمع تشولي بهاتوري بين كاري الحمص الحار المطهو مع البصل والطماطم والجارام ماسالا، وبين البهاتوري: أرغفة كبيرة منفوخة من عجينة الدقيق والزبادي تُقلى في الزيت حتى تنتفخ. الكاري حامض وكثيف، والخبز مقرمش من الخارج طري من الداخل. يُقدّم ساخنًا مع شرائح البصل والفلفل الأخضر والمخلل، وغالبًا كفطور أو برانش مشبع.
الأنظمة الغذائية
مسببات الحساسية
يحتوي (في الوصفة المعتادة):
المكونات الأساسية
الوصفة
المقادير
- 2 علبة حمص (400 غ لكل منهما) مصفاة، أو 250 غ حمص مجفف منقوع ومسلوق
- 2 بصلة مفرومة ناعمًا
- 3 حبات طماطم مهروسة
- 1 ملعقة كبيرة معجون زنجبيل وثوم و2 فلفل أخضر
- 2 ملعقة صغيرة جارام ماسالا، 1 ملعقة صغيرة كمون حب، 1 ملعقة صغيرة فلفل أحمر مطحون
- للبهاتوري: 300 غ دقيق عادي، 120 غ زبادي، نصف ملعقة صغيرة بيكنج صودا، ملح
- زيت نباتي للقلي و2 ملعقة كبيرة للكاري
طريقة التحضير
- اخلط الدقيق والزبادي والبيكنج صودا ورشة ملح وماء كافيًا لعجينة طرية، ثم اعجنها وغطّها واتركها ساعتين.
- سخّن ملعقتين من الزيت، وحمّص الكمون، ثم اقلِ البصل حتى يصبح ذهبيًا داكنًا، وأضف معجون الزنجبيل والثوم والفلفل.
- أضف الطماطم المهروسة والفلفل الأحمر والجارام ماسالا واطبخ حتى ينفصل الزيت.
- أضف الحمص و300 مل ماء، واهرس بعض الحبات، واتركه يغلي بهدوء 20 دقيقة حتى يتكاثف.
- قسّم العجين إلى 8 كرات، وافردها بيضاوية، واقلِ كل واحدة في زيت ساخن مع الضغط برفق حتى تنتفخ، وقدّمها فورًا مع التشولي.
كيف تجعله أخف
- تناول رغيف بهاتوري واحدًا بدل اثنين، فالخبز المقلي يحمل معظم الدهون.
- في الأيام الأخف قدّم التشولي مع خبز مسطح محمّص بلا زيت أو مع الأرز.
- صفِّ البهاتوري جيدًا على مناديل ورقية واملأ نصف الطبق بسلطة البصل والخيار.
التاريخ
يرتبط تشولي بهاتوري ارتباطًا وثيقًا بالبنجاب ودلهي، حيث أصبح من أساسيات طعام الشارع والمطاعم في القرن العشرين. ويؤكل اليوم في أنحاء شمال الهند وفي المطاعم الهندية حول العالم.
احسبه بصورة واحدة
وجّه الكاميرا نحو المائدة — يتعرّف Me Nutrition على تشولي بهاتوري وعلى كل طبق آخر، ويحسب السعرات والقيم الغذائية لكل منها. أكلت النصف فقط؟ حرّك المؤشر.
حمّله من App Storeأطباق مشابهة
القيم تقديرية لكل 100 غ لوصفة معتادة، وتختلف بين البيت والمطعم. حُدّدت الأنظمة الغذائية ومسببات الحساسية من مكونات الوصفة المعتادة — تأكّد دائمًا ممن أعدّ الطبق. ليست نصيحة طبية. بيانات القيم الغذائية: قاعدة أطباق Me Nutrition، الإصدار 13. كيف نحسب →