Me Nutrition

🐟 كروكيتاس بسمك القد المملّح

الأصل: إسبانيا
276سعرة
للحصة · 120 غ
230سعرة
لكل 100 غ
11 غبروتين9 غ / 100 غ
17 غدهون14 غ / 100 غ
20 غكربوهيدرات17 غ / 100 غ

كروكيتاس دي باكالاو أصابع إسبانية كريمية من سمك القد المملّح المفتّت والممزوج ببشاميل كثيف، تُغلّف بالبيض والبقسماط وتُقلى. يمنح السمك نكهة مالحة لطيفة تتناغم مع الحشوة الناعمة الغنية والغلاف المقرمش. وهي من التاباس الكلاسيكية في حانات إسبانيا، خاصة في الشمال وخلال الصوم الكبير.

الأنظمة الغذائية

✕
غير نباتيبسبب: سمك القد المملح
✕
ليس نباتيًا صرفًابسبب: بشاميل, سمك القد المملح, بيض
✕
يحتوي على الغلوتينبسبب: بشاميل, فتات الخبز
✕
يحتوي على الألبانبسبب: بشاميل
✕
غير مناسب للكيتو17 غ كربوهيدرات لكل 100 غ

مسببات الحساسية

يحتوي (في الوصفة المعتادة):

المكونات الأساسية

بشاميلسمك القد المملحفتات الخبزبيض

الوصفة

6 حصص60 دقيقة

المقادير

طريقة التحضير

  1. اسلق القد المنقوع في الحليب 5 دقائق، ثم أخرجه وأزل الجلد والعظم وفتّته ناعمًا، واحتفظ بالحليب.
  2. ذوّب الزبدة واطهُ البصل دقيقتين، ثم أضف الدقيق وقلّب دقيقة.
  3. أضف الحليب الدافئ تدريجيًا مع الخفق، واطهُ الخليط مع التقليب 8–10 دقائق حتى يصبح سميكًا جدًا، ثم أضف السمك وتبّله بجوزة الطيب والفلفل.
  4. افرده في طبق، وغطِّ سطحه وبرّده 4 ساعات على الأقل.
  5. شكّله أصابع صغيرة، واغمسها في البيض ثم البقسماط، واقلِها في زيت على 175 °م لمدة 2–3 دقائق حتى تتحمّر، ثم صفّها وقدّمها ساخنة.

كيف تجعله أخف

التاريخ

ظل القد المملّح غذاءً أساسيًا في إسبانيا والبرتغال لقرون لأنه يُحفظ دون تبريد، وكان يُؤكل تقليديًا في أيام الامتناع عن اللحم. ومن جمعه مع كروكيت البشاميل الفرنسية نشأت إحدى أكثر حشوات الكروكيتاس شعبية في الحانات الإسبانية.

احسبه بصورة واحدة

وجّه الكاميرا نحو المائدة — يتعرّف Me Nutrition على كروكيتاس بسمك القد المملّح وعلى كل طبق آخر، ويحسب السعرات والقيم الغذائية لكل منها. أكلت النصف فقط؟ حرّك المؤشر.

حمّله من App Store

أطباق مشابهة

القيم تقديرية لكل 100 غ لوصفة معتادة، وتختلف بين البيت والمطعم. حُدّدت الأنظمة الغذائية ومسببات الحساسية من مكونات الوصفة المعتادة — تأكّد دائمًا ممن أعدّ الطبق. ليست نصيحة طبية. بيانات القيم الغذائية: قاعدة أطباق Me Nutrition، الإصدار 13. كيف نحسب →