🍖 لحم ضأن بالكمون
لحم الضأن بالكمون طبق مقلي حار من شرائح رقيقة من لحم الضأن تُقلّب في الووك مع الكمون الحَبّ والمطحون والفلفل الحار المجفف والبصل والبصل الأخضر. يخرج اللحم محمّر الأطراف طريّاً من الداخل، برائحة مدخّنة ترابية وحرارة تدوم. يُقدَّم ساخناً مع الأرز الأبيض ضمن أطباق مشتركة.
الأنظمة الغذائية
مسببات الحساسية
يحتوي (في الوصفة المعتادة):
المكونات الأساسية
الوصفة
المقادير
- 400 غ لحم ضأن من الفخذ أو الكتف بلا عظم، مقطّع شرائح رقيقة
- 1 ملعقة كبيرة كمون حَبّ و1 ملعقة صغيرة كمون مطحون
- 1–2 ملعقة صغيرة فلفل حار مجروش و6 حبات فلفل حار مجفف
- 1 بصلة مقطّعة شرائح
- 3 أعواد بصل أخضر مقطّعة بطول 4 سم
- 2 فص ثوم مقطّع شرائح
- 2 ملعقة كبيرة زيت نباتي، ملح
طريقة التحضير
- تبّل اللحم بالملح والكمون المطحون واتركه 10 دقائق.
- سخّن الزيت في الووك جيداً وحمّر اللحم على دفعات لمدة 1–2 دقيقة ثم ارفعه جانباً.
- اقلِ الكمون الحَبّ والفلفل المجفف والثوم 30 ثانية حتى تفوح الرائحة.
- أضف البصل وقلّبه دقيقتين مع إبقائه مقرمشاً قليلاً.
- أعِد اللحم وأضف الفلفل المجروش والبصل الأخضر، قلّب دقيقة واحدة وقدّمه فوراً.
كيف تجعله أخف
- أزل الدهون الظاهرة من اللحم قبل التقطيع، أو استخدم لحم الفخذ الأقل دهناً بدل الكتف.
- حمّر اللحم في مقلاة شديدة السخونة لتكفي ملعقة زيت واحدة؛ ملعقة كبيرة من الزيت ≈ 120 سعرة.
- زد كمية البصل والبصل الأخضر في الطبق، أو قدّمه مع حصة صغيرة من الأرز وطبق خضار ورقية.
التاريخ
يأتي الجمع بين الكمون ولحم الضأن من مطبخ الأويغور في شينجيانغ، المعروف بأسياخ الشواء في الشوارع. أما لحم الضأن بالكمون المقلي في الووك فهو طبق ثابت في قوائم مطاعم سيتشوان وهونان داخل الصين وخارجها.
احسبه بصورة واحدة
وجّه الكاميرا نحو المائدة — يتعرّف Me Nutrition على لحم ضأن بالكمون وعلى كل طبق آخر، ويحسب السعرات والقيم الغذائية لكل منها. أكلت النصف فقط؟ حرّك المؤشر.
حمّله من App Storeأطباق مشابهة
القيم تقديرية لكل 100 غ لوصفة معتادة، وتختلف بين البيت والمطعم. حُدّدت الأنظمة الغذائية ومسببات الحساسية من مكونات الوصفة المعتادة — تأكّد دائمًا ممن أعدّ الطبق. ليست نصيحة طبية. بيانات القيم الغذائية: قاعدة أطباق Me Nutrition، الإصدار 13. كيف نحسب →