Me Nutrition

🍳 عجة

الأصل: مصر
264سعرة
للحصة · 150 غ
176سعرة
لكل 100 غ
16 غبروتين11 غ / 100 غ
18 غدهون12 غ / 100 غ
9 غكربوهيدرات6 غ / 100 غ

العجة أومليت مصري سميك محشو بالبصل والكراث المفرومين وكمية وفيرة من البقدونس، يربطه قليل من الدقيق ويتبّل بالبهارات. تُطهى ببطء في المقلاة حتى تنتفخ وتذهّب من الجانبين، ثم تُقطّع إلى مثلثات. تؤكل في الفطور أو العشاء مع الخبز والسلطة، دافئة أو بحرارة الغرفة.

الأنظمة الغذائية

✓
نباتيلا لحوم ولا أسماك في الوصفة المعتادة
✓
خالٍ من الألبانلا حليب ولا جبن ولا زبدة ولا لبن في الوصفة المعتادة
✓
قليل الكربوهيدرات6 غ كربوهيدرات لكل 100 غ
✓
غني بالبروتين11 غ بروتين لكل 100 غ — 25% من السعرات

مسببات الحساسية

يحتوي (في الوصفة المعتادة):

المكونات الأساسية

بيضبصلبقدونسدقيقكراثبهارات

الوصفة

4 حصص30 دقيقة

المقادير

طريقة التحضير

  1. طرّ البصل والكراث في نصف الزيت 5 دقائق ثم اتركهما يبردان قليلاً.
  2. اخفق البيض مع الدقيق والبهارات والملح حتى يصبح ناعماً، ثم أضف البقدونس والخضار المطهوة.
  3. سخّن باقي الزيت في مقلاة غير لاصقة، اسكب الخليط وغطّه واطهُه على نار هادئة 8–10 دقائق.
  4. اقلبه على طبق وأعده إلى المقلاة واطهُه 3–4 دقائق أخرى.
  5. قطّعه مثلثات وقدّمه.

كيف تجعله أخف

التاريخ

العجة طبق منزلي منتشر في أنحاء مصر والعالم العربي، وله نسخ كثيرة بالأعشاب أو الخضار أو اللحم المفروم.

احسبه بصورة واحدة

وجّه الكاميرا نحو المائدة — يتعرّف Me Nutrition على عجة وعلى كل طبق آخر، ويحسب السعرات والقيم الغذائية لكل منها. أكلت النصف فقط؟ حرّك المؤشر.

حمّله من App Store

أطباق مشابهة

القيم تقديرية لكل 100 غ لوصفة معتادة، وتختلف بين البيت والمطعم. حُدّدت الأنظمة الغذائية ومسببات الحساسية من مكونات الوصفة المعتادة — تأكّد دائمًا ممن أعدّ الطبق. ليست نصيحة طبية. بيانات القيم الغذائية: قاعدة أطباق Me Nutrition، الإصدار 13. كيف نحسب →