🍳 عجة
العجة أومليت مصري سميك محشو بالبصل والكراث المفرومين وكمية وفيرة من البقدونس، يربطه قليل من الدقيق ويتبّل بالبهارات. تُطهى ببطء في المقلاة حتى تنتفخ وتذهّب من الجانبين، ثم تُقطّع إلى مثلثات. تؤكل في الفطور أو العشاء مع الخبز والسلطة، دافئة أو بحرارة الغرفة.
الأنظمة الغذائية
مسببات الحساسية
يحتوي (في الوصفة المعتادة):
المكونات الأساسية
الوصفة
المقادير
- 6 بيضات
- 1 بصلة مفرومة ناعماً
- 1 كراثة صغيرة مقطّعة رفيعاً
- 40 غ بقدونس مفروم
- 2 ملعقة كبيرة دقيق
- 1 ملعقة صغيرة بهارات مشكلة (كمون، كزبرة، فلفل أسود)
- 1 ملعقة كبيرة زيت نباتي
- نصف ملعقة صغيرة ملح
طريقة التحضير
- طرّ البصل والكراث في نصف الزيت 5 دقائق ثم اتركهما يبردان قليلاً.
- اخفق البيض مع الدقيق والبهارات والملح حتى يصبح ناعماً، ثم أضف البقدونس والخضار المطهوة.
- سخّن باقي الزيت في مقلاة غير لاصقة، اسكب الخليط وغطّه واطهُه على نار هادئة 8–10 دقائق.
- اقلبه على طبق وأعده إلى المقلاة واطهُه 3–4 دقائق أخرى.
- قطّعه مثلثات وقدّمه.
كيف تجعله أخف
- اطهُها في مقلاة غير لاصقة بملعقة زيت واحدة؛ ملعقة الزيت ≈ 120 سعرة.
- ضاعف البقدونس والكراث لزيادة الحجم دون سعرات كثيرة.
- استخدم نصف الصفار وأضف بياضاً إضافياً لنسخة أخف وغنية بالبروتين.
التاريخ
العجة طبق منزلي منتشر في أنحاء مصر والعالم العربي، وله نسخ كثيرة بالأعشاب أو الخضار أو اللحم المفروم.
احسبه بصورة واحدة
وجّه الكاميرا نحو المائدة — يتعرّف Me Nutrition على عجة وعلى كل طبق آخر، ويحسب السعرات والقيم الغذائية لكل منها. أكلت النصف فقط؟ حرّك المؤشر.
حمّله من App Storeأطباق مشابهة
القيم تقديرية لكل 100 غ لوصفة معتادة، وتختلف بين البيت والمطعم. حُدّدت الأنظمة الغذائية ومسببات الحساسية من مكونات الوصفة المعتادة — تأكّد دائمًا ممن أعدّ الطبق. ليست نصيحة طبية. بيانات القيم الغذائية: قاعدة أطباق Me Nutrition، الإصدار 13. كيف نحسب →