🌯 غوي كوون (لفائف الربيع الفيتنامية الطازجة)
غوي كوون لفائف فيتنامية طازجة: ورق أرز مُليّن يُلف حول روبيان مسلوق وشرائح رقيقة من لحم الخنزير المسلوق ونودلز الأرز والخس والأعشاب الطازجة مثل النعناع والريحان التايلاندي. لا تُقلى، لذا قوامها طري وبارد ومطاطي، ويظهر لون الروبيان الوردي عبر الغلاف الشفاف. تؤكل باليد كمقبّلات وتُغمس في صلصة.
الأنظمة الغذائية
مسببات الحساسية
يحتوي (في الوصفة المعتادة):
المكونات الأساسية
الوصفة
المقادير
- 12 ورقة أرز
- 300 غ روبيان
- 250 غ لحم خنزير (فيليه الظهر)
- 150 غ نودلز الأرز
- 1 رأس خس مفصول الأوراق
- 1 حزمة كبيرة نعناع وريحان تايلاندي
- للتغميس: عصير 2 ليمونة خضراء، 1 ملعقة صغيرة سكر، 1 فلفل حار مفروم، 3 ملاعق كبيرة ماء
طريقة التحضير
- اسلق اللحم في ماء مملّح نحو 25 دقيقة، ثم برّده وقطّعه شرائح رقيقة.
- اسلق الروبيان دقيقتين، ثم برّده وقشّره واقسمه طولياً.
- اطهُ نودلز الأرز حسب تعليمات العبوة، واشطفه بماء بارد وصفّه.
- اغمس ورقة الأرز في ماء دافئ بضع ثوانٍ وافردها.
- ضع الخس والنودلز والأعشاب واللحم قرب الطرف السفلي، وأنصاف الروبيان فوقها، ثم لفّها بإحكام مع ثني الجانبين.
- اخلط عصير الليمون والسكر والفلفل والماء للتغميس وقدّم اللفائف طازجة.
كيف تجعله أخف
- استخدم مزيداً من الخس والأعشاب وكمية أقل من النودلز لتقليل الكربوهيدرات في كل لفافة.
- اختر قطعة لحم قليلة الدهن مثل فيليه الظهر وأزل الدهون الظاهرة.
- استخدم صلصة خفيفة من الليمون والفلفل بدلاً من صلصة حلوة كثيفة.
التاريخ
ترتبط اللفائف الطازجة قبل كل شيء بجنوب فيتنام، حيث تُباع في الأسواق وأكشاك الشوارع. أما أصلها الدقيق فغير موثق جيداً. واليوم هي من أشهر الأطباق الفيتنامية خارج فيتنام، وتظهر في القوائم غالباً باسم لفائف الصيف.
احسبه بصورة واحدة
وجّه الكاميرا نحو المائدة — يتعرّف Me Nutrition على غوي كوون (لفائف الربيع الفيتنامية الطازجة) وعلى كل طبق آخر، ويحسب السعرات والقيم الغذائية لكل منها. أكلت النصف فقط؟ حرّك المؤشر.
حمّله من App Storeأطباق مشابهة
القيم تقديرية لكل 100 غ لوصفة معتادة، وتختلف بين البيت والمطعم. حُدّدت الأنظمة الغذائية ومسببات الحساسية من مكونات الوصفة المعتادة — تأكّد دائمًا ممن أعدّ الطبق. ليست نصيحة طبية. بيانات القيم الغذائية: قاعدة أطباق Me Nutrition، الإصدار 13. كيف نحسب →