Me Nutrition

🌯 غوي كوون (لفائف الربيع الفيتنامية الطازجة)

الأصل: فيتنام · جنوب فيتنام
150سعرة
للحصة · 150 غ
100سعرة
لكل 100 غ
9 غبروتين6 غ / 100 غ
2 غدهون1.5 غ / 100 غ
22 غكربوهيدرات15 غ / 100 غ

غوي كوون لفائف فيتنامية طازجة: ورق أرز مُليّن يُلف حول روبيان مسلوق وشرائح رقيقة من لحم الخنزير المسلوق ونودلز الأرز والخس والأعشاب الطازجة مثل النعناع والريحان التايلاندي. لا تُقلى، لذا قوامها طري وبارد ومطاطي، ويظهر لون الروبيان الوردي عبر الغلاف الشفاف. تؤكل باليد كمقبّلات وتُغمس في صلصة.

الأنظمة الغذائية

✓
خالٍ من الغلوتينلا قمح ولا شعير ولا جاودار في الوصفة المعتادة
✓
خالٍ من الألبانلا حليب ولا جبن ولا زبدة ولا لبن في الوصفة المعتادة
✕
غير نباتيبسبب: روبيان, لحم خنزير
✕
ليس نباتيًا صرفًابسبب: روبيان, لحم خنزير
✕
يحتوي على لحم خنزيربسبب: لحم خنزير
✕
غير مناسب للكيتو15 غ كربوهيدرات لكل 100 غ

مسببات الحساسية

يحتوي (في الوصفة المعتادة):

المكونات الأساسية

ورق الأرزروبيانلحم خنزيرنودلز الأرزأعشابخس

الوصفة

4 حصص40 دقيقة

المقادير

طريقة التحضير

  1. اسلق اللحم في ماء مملّح نحو 25 دقيقة، ثم برّده وقطّعه شرائح رقيقة.
  2. اسلق الروبيان دقيقتين، ثم برّده وقشّره واقسمه طولياً.
  3. اطهُ نودلز الأرز حسب تعليمات العبوة، واشطفه بماء بارد وصفّه.
  4. اغمس ورقة الأرز في ماء دافئ بضع ثوانٍ وافردها.
  5. ضع الخس والنودلز والأعشاب واللحم قرب الطرف السفلي، وأنصاف الروبيان فوقها، ثم لفّها بإحكام مع ثني الجانبين.
  6. اخلط عصير الليمون والسكر والفلفل والماء للتغميس وقدّم اللفائف طازجة.

كيف تجعله أخف

التاريخ

ترتبط اللفائف الطازجة قبل كل شيء بجنوب فيتنام، حيث تُباع في الأسواق وأكشاك الشوارع. أما أصلها الدقيق فغير موثق جيداً. واليوم هي من أشهر الأطباق الفيتنامية خارج فيتنام، وتظهر في القوائم غالباً باسم لفائف الصيف.

احسبه بصورة واحدة

وجّه الكاميرا نحو المائدة — يتعرّف Me Nutrition على غوي كوون (لفائف الربيع الفيتنامية الطازجة) وعلى كل طبق آخر، ويحسب السعرات والقيم الغذائية لكل منها. أكلت النصف فقط؟ حرّك المؤشر.

حمّله من App Store

أطباق مشابهة

القيم تقديرية لكل 100 غ لوصفة معتادة، وتختلف بين البيت والمطعم. حُدّدت الأنظمة الغذائية ومسببات الحساسية من مكونات الوصفة المعتادة — تأكّد دائمًا ممن أعدّ الطبق. ليست نصيحة طبية. بيانات القيم الغذائية: قاعدة أطباق Me Nutrition، الإصدار 13. كيف نحسب →