Me Nutrition

🥬 ساج لحم ضأن

الأصل: الهند · البنجاب
578سعرة
للحصة · 350 غ
165سعرة
لكل 100 غ
49 غبروتين14 غ / 100 غ
35 غدهون10 غ / 100 غ
14 غكربوهيدرات4 غ / 100 غ

ساج اللحم كاري من شمال الهند فيه قطع لحم ضأن طرية مطهوة ببطء في صلصة سبانخ كثيفة وناعمة. يمنحه البصل والثوم والجارام ماسالا عمقاً في النكهة، وتُضاف رشة كريمة في النهاية لتلطيف طعم الخضار الورقية. النتيجة طبق غني معتدل التوابل أخضر داكن، يُقدَّم عادةً مع أرز بسمتي أو خبز مسطح.

الأنظمة الغذائية

✓
بدون لحم خنزيرليكون حلالًا يجب أن يكون اللحم مذبوحًا على الطريقة الإسلامية
✓
خالٍ من الغلوتينلا قمح ولا شعير ولا جاودار في الوصفة المعتادة
✓
مناسب للكيتو4 غ كربوهيدرات لكل 100 غ
✓
غني بالبروتين14 غ بروتين لكل 100 غ — 34% من السعرات
✕
غير نباتيبسبب: لحم غنم
✕
ليس نباتيًا صرفًابسبب: لحم غنم, كريمة
✕
يحتوي على الألبانبسبب: كريمة

مسببات الحساسية

يحتوي (في الوصفة المعتادة):

المكونات الأساسية

لحم غنمسبانخبصلثومجارام ماسالاكريمة

الوصفة

4 حصص90 دقيقة

المقادير

طريقة التحضير

  1. اسلق السبانخ قليلاً في ماء مغلي، ثم صفّها واهرسها في الخلاط هرساً خشناً.
  2. سخّن الزيت وحمّر البصل حتى يصبح ذهبي اللون نحو 10 دقائق، ثم أضف الثوم والفلفل والبهارات المطحونة وقلّبها دقيقة.
  3. أضف اللحم وحمّره من كل الجهات، ثم أضف 300 مل ماء والملح، وغطِّ القدر واتركه على نار هادئة 60 دقيقة حتى يطرى.
  4. أضف هريس السبانخ والجارام ماسالا واطهُه مكشوفاً 10 دقائق حتى يتكثف.
  5. أطفئ النار وأضف الكريمة وقلّب، وقدّمه ساخناً.

كيف تجعله أخف

التاريخ

أطباق الساج، المبنية على الخضار الورقية المطهوة، من أساسيات الطبخ المنزلي البنجابي في شمال الهند وباكستان. ويُعدّ جمع السبانخ مع لحم الضأن أو الماعز من التنويعات الشائعة في البيوت والمطاعم، ويُقدَّم «ساج غوشت» على نطاق واسع في المطاعم الهندية حول العالم.

احسبه بصورة واحدة

وجّه الكاميرا نحو المائدة — يتعرّف Me Nutrition على ساج لحم ضأن وعلى كل طبق آخر، ويحسب السعرات والقيم الغذائية لكل منها. أكلت النصف فقط؟ حرّك المؤشر.

حمّله من App Store

أطباق مشابهة

القيم تقديرية لكل 100 غ لوصفة معتادة، وتختلف بين البيت والمطعم. حُدّدت الأنظمة الغذائية ومسببات الحساسية من مكونات الوصفة المعتادة — تأكّد دائمًا ممن أعدّ الطبق. ليست نصيحة طبية. بيانات القيم الغذائية: قاعدة أطباق Me Nutrition، الإصدار 13. كيف نحسب →