Me Nutrition

🥩 لومو آ لو بوبري

الأصل: تشيلي · وسط تشيلي
922سعرة
للحصة · 450 غ
205سعرة
لكل 100 غ
63 غبروتين14 غ / 100 غ
50 غدهون11 غ / 100 غ
58 غكربوهيدرات13 غ / 100 غ

لومو آ لو بوبري طبق تشيلي مشبع: شريحة لحم بقر مشوية فوق طبقة من البطاطس المقلية، يعلوها بصل مقلي حلو وبيضة أو بيضتان مقليتان. ينساب صفار البيض على البطاطس والبصل فيصبح بمثابة صلصة طبيعية. وهو طبق رئيسي دسم وغني بالسعرات، يُقدَّم في المطاعم والبيوت في أنحاء تشيلي.

الأنظمة الغذائية

✓
بدون لحم خنزيرليكون حلالًا يجب أن يكون اللحم مذبوحًا على الطريقة الإسلامية
✓
خالٍ من الغلوتينلا قمح ولا شعير ولا جاودار في الوصفة المعتادة
✓
خالٍ من الألبانلا حليب ولا جبن ولا زبدة ولا لبن في الوصفة المعتادة
✓
غني بالبروتين14 غ بروتين لكل 100 غ — 27% من السعرات
✕
غير نباتيبسبب: لحم بقري
✕
ليس نباتيًا صرفًابسبب: لحم بقري, بيض
✕
غير مناسب للكيتو13 غ كربوهيدرات لكل 100 غ

مسببات الحساسية

يحتوي (في الوصفة المعتادة):

المكونات الأساسية

لحم بقريبطاطس مقليةبيضبصل

الوصفة

4 حصص50 دقيقة

المقادير

طريقة التحضير

  1. قشّر البطاطس وقطّعها أصابع واغسلها وجفّفها جيداً.
  2. اقلِ البطاطس في زيت ساخن حتى تذهب وتقرمش، وصفِّها على ورق مطبخ وملّحها.
  3. في مقلاة كبيرة اطهُ حلقات البصل في ملعقتين كبيرتين من الزيت على نار متوسطة 10–12 دقيقة حتى تطرى وتذهب.
  4. تبّل الشرائح بالملح والفلفل واشوِها على الشواء أو في مقلاة 3–4 دقائق لكل جانب، ثم اتركها ترتاح 3 دقائق.
  5. اقلِ البيض في قليل من الزيت حتى يتماسك البياض ويبقى الصفار طرياً.
  6. ضع البطاطس في الأطباق وفوقها الشريحة، وغطِّها بالبصل وضع البيضة المقلية في الأعلى.

كيف تجعله أخف

التاريخ

يعني الاسم «لحم الفقير»، وفيه مفارقة، فالطبق بعيد كل البعد عن التواضع. وهو من كلاسيكيات المطبخ التشيلي المنزلي والمطعمي، ويقوم على مكونات بسيطة هي اللحم والبطاطس والبيض والبصل. وهناك نسخ بلحم الخنزير أو الدجاج أو بعدد أكبر من البيض، وغالباً ما يُقدَّم في الغداء العائلي واللقاءات غير الرسمية.

احسبه بصورة واحدة

وجّه الكاميرا نحو المائدة — يتعرّف Me Nutrition على لومو آ لو بوبري وعلى كل طبق آخر، ويحسب السعرات والقيم الغذائية لكل منها. أكلت النصف فقط؟ حرّك المؤشر.

حمّله من App Store

أطباق مشابهة

القيم تقديرية لكل 100 غ لوصفة معتادة، وتختلف بين البيت والمطعم. حُدّدت الأنظمة الغذائية ومسببات الحساسية من مكونات الوصفة المعتادة — تأكّد دائمًا ممن أعدّ الطبق. ليست نصيحة طبية. بيانات القيم الغذائية: قاعدة أطباق Me Nutrition، الإصدار 15. كيف نحسب →