🥩 لومو آ لو بوبري
لومو آ لو بوبري طبق تشيلي مشبع: شريحة لحم بقر مشوية فوق طبقة من البطاطس المقلية، يعلوها بصل مقلي حلو وبيضة أو بيضتان مقليتان. ينساب صفار البيض على البطاطس والبصل فيصبح بمثابة صلصة طبيعية. وهو طبق رئيسي دسم وغني بالسعرات، يُقدَّم في المطاعم والبيوت في أنحاء تشيلي.
الأنظمة الغذائية
مسببات الحساسية
يحتوي (في الوصفة المعتادة):
المكونات الأساسية
الوصفة
المقادير
- 4 شرائح لحم بقر (سيرلوين)، وزن كل واحدة نحو 180 غ
- 800 غ بطاطس مقطّعة أصابع
- 2 بصلة كبيرة مقطّعة حلقات رفيعة
- 4 بيضات
- زيت نباتي للقلي
- ملح وفلفل أسود
طريقة التحضير
- قشّر البطاطس وقطّعها أصابع واغسلها وجفّفها جيداً.
- اقلِ البطاطس في زيت ساخن حتى تذهب وتقرمش، وصفِّها على ورق مطبخ وملّحها.
- في مقلاة كبيرة اطهُ حلقات البصل في ملعقتين كبيرتين من الزيت على نار متوسطة 10–12 دقيقة حتى تطرى وتذهب.
- تبّل الشرائح بالملح والفلفل واشوِها على الشواء أو في مقلاة 3–4 دقائق لكل جانب، ثم اتركها ترتاح 3 دقائق.
- اقلِ البيض في قليل من الزيت حتى يتماسك البياض ويبقى الصفار طرياً.
- ضع البطاطس في الأطباق وفوقها الشريحة، وغطِّها بالبصل وضع البيضة المقلية في الأعلى.
كيف تجعله أخف
- البطاطس تحمل معظم الدهون: اخبزها في الفرن بملعقة زيت بدل القلي العميق.
- اختر قطعة قليلة الدهن وأزل الدهن الظاهر، واكتفِ ببيضة واحدة للطبق بدل اثنتين.
- اطهُ البصل ببطء بقليل من الزيت، وأضف سلطة خضراء أو سلطة طماطم لملء الطبق.
التاريخ
يعني الاسم «لحم الفقير»، وفيه مفارقة، فالطبق بعيد كل البعد عن التواضع. وهو من كلاسيكيات المطبخ التشيلي المنزلي والمطعمي، ويقوم على مكونات بسيطة هي اللحم والبطاطس والبيض والبصل. وهناك نسخ بلحم الخنزير أو الدجاج أو بعدد أكبر من البيض، وغالباً ما يُقدَّم في الغداء العائلي واللقاءات غير الرسمية.
احسبه بصورة واحدة
وجّه الكاميرا نحو المائدة — يتعرّف Me Nutrition على لومو آ لو بوبري وعلى كل طبق آخر، ويحسب السعرات والقيم الغذائية لكل منها. أكلت النصف فقط؟ حرّك المؤشر.
حمّله من App Storeأطباق مشابهة
القيم تقديرية لكل 100 غ لوصفة معتادة، وتختلف بين البيت والمطعم. حُدّدت الأنظمة الغذائية ومسببات الحساسية من مكونات الوصفة المعتادة — تأكّد دائمًا ممن أعدّ الطبق. ليست نصيحة طبية. بيانات القيم الغذائية: قاعدة أطباق Me Nutrition، الإصدار 15. كيف نحسب →