Me Nutrition

🍗 مولي نيغرو

الأصل: المكسيك · واهاكا
630سعرة
للحصة · 350 غ
180سعرة
لكل 100 غ
46 غبروتين13 غ / 100 غ
32 غدهون9 غ / 100 غ
35 غكربوهيدرات10 غ / 100 غ

المولي نيغرو أغمق أنواع المولي في ولاية واهاكا وأشهرها: صلصة كثيفة شبه سوداء من الفلفل المجفف المحمص والبهارات وقليل من الشوكولاتة، تقدم فوق دجاج مطهو ببطء. طعمها مدخن ومرّ حلو وحار بلطف، وقوامها مخملي. تقدم مع الأرز أو خبز التورتيا الذرة الدافئ، وهي طبق أساسي في الأعراس واحتفالات يوم الموتى.

الأنظمة الغذائية

✓
بدون لحم خنزيرليكون حلالًا يجب أن يكون اللحم مذبوحًا على الطريقة الإسلامية
✓
قليل الكربوهيدرات10 غ كربوهيدرات لكل 100 غ
✓
غني بالبروتين13 غ بروتين لكل 100 غ — 29% من السعرات
✕
غير نباتيبسبب: دجاج
✕
ليس نباتيًا صرفًابسبب: دجاج, شوكولاتة
✕
يحتوي على الغلوتينبسبب: تورتيلا
✕
يحتوي على الألبانبسبب: شوكولاتة

مسببات الحساسية

يحتوي (في الوصفة المعتادة):

المكونات الأساسية

دجاجصلصة مولي نيغروفلفل حارشوكولاتةتورتيلا

الوصفة

4 حصص150 دقيقة

المقادير

طريقة التحضير

  1. اسلق الدجاج في ماء مملح 35 دقيقة واحتفظ بالمرق.
  2. حمّص الفلفل حتى يغمق، ثم انقعه في ماء ساخن 20 دقيقة.
  3. اشوِ الطماطم والبصل والثوم حتى تتفحم قليلاً، ثم اخلطها مع الفلفل والبهارات وقليل من المرق حتى تنعم.
  4. اقلِ المعجون في الزيت 10 دقائق، ثم أضف الشوكولاتة والمرق واتركه يغلي 30 دقيقة حتى يتكاثف.
  5. أضف الدجاج وسخّنه وقدّمه مع التورتيا الدافئة.

كيف تجعله أخف

التاريخ

تُعرف واهاكا بـ«أرض المولي السبعة»، والمولي نيغرو أشهرها. تجمع صلصات المولي بين فلفل وكاكاو أمريكا الوسطى وبهارات وصلت بعد الغزو الإسباني؛ أما الحكايات التي تنسب اختراعها إلى راهبات الأديرة في الحقبة الاستعمارية فهي أساطير شائعة لا تاريخ موثق.

احسبه بصورة واحدة

وجّه الكاميرا نحو المائدة — يتعرّف Me Nutrition على مولي نيغرو وعلى كل طبق آخر، ويحسب السعرات والقيم الغذائية لكل منها. أكلت النصف فقط؟ حرّك المؤشر.

حمّله من App Store

أطباق مشابهة

القيم تقديرية لكل 100 غ لوصفة معتادة، وتختلف بين البيت والمطعم. حُدّدت الأنظمة الغذائية ومسببات الحساسية من مكونات الوصفة المعتادة — تأكّد دائمًا ممن أعدّ الطبق. ليست نصيحة طبية. بيانات القيم الغذائية: قاعدة أطباق Me Nutrition، الإصدار 13. كيف نحسب →