🍗 مولي نيغرو
المولي نيغرو أغمق أنواع المولي في ولاية واهاكا وأشهرها: صلصة كثيفة شبه سوداء من الفلفل المجفف المحمص والبهارات وقليل من الشوكولاتة، تقدم فوق دجاج مطهو ببطء. طعمها مدخن ومرّ حلو وحار بلطف، وقوامها مخملي. تقدم مع الأرز أو خبز التورتيا الذرة الدافئ، وهي طبق أساسي في الأعراس واحتفالات يوم الموتى.
الأنظمة الغذائية
مسببات الحساسية
يحتوي (في الوصفة المعتادة):
المكونات الأساسية
الوصفة
المقادير
- 800 غ قطع دجاج
- 6 حبات فلفل تشيلواكلي نيغرو أو مولاتو مجفف، 2 فلفل باسيلا
- 2 طماطم، بصلة، 3 فصوص ثوم
- 40 غ شوكولاتة داكنة
- نصف ملعقة صغيرة قرفة، 2 قرنفل، نصف ملعقة صغيرة فلفل أسود، 1 ملعقة صغيرة أوريغانو مجفف
- 2 ملعقة كبيرة زيت، ملح
- 8 أرغفة تورتيا ذرة للتقديم
طريقة التحضير
- اسلق الدجاج في ماء مملح 35 دقيقة واحتفظ بالمرق.
- حمّص الفلفل حتى يغمق، ثم انقعه في ماء ساخن 20 دقيقة.
- اشوِ الطماطم والبصل والثوم حتى تتفحم قليلاً، ثم اخلطها مع الفلفل والبهارات وقليل من المرق حتى تنعم.
- اقلِ المعجون في الزيت 10 دقائق، ثم أضف الشوكولاتة والمرق واتركه يغلي 30 دقيقة حتى يتكاثف.
- أضف الدجاج وسخّنه وقدّمه مع التورتيا الدافئة.
كيف تجعله أخف
- استخدم صدور أو أفخاذ دجاج بلا جلد.
- اكتفِ بنحو 4 ملاعق كبيرة من الصلصة للطبق؛ فمعظم سعراتها من الزيت والشوكولاتة.
- قدّمه مع سلطة ورغيف أو اثنين من التورتيا بدلاً من الأرز والتورتيا معاً.
التاريخ
تُعرف واهاكا بـ«أرض المولي السبعة»، والمولي نيغرو أشهرها. تجمع صلصات المولي بين فلفل وكاكاو أمريكا الوسطى وبهارات وصلت بعد الغزو الإسباني؛ أما الحكايات التي تنسب اختراعها إلى راهبات الأديرة في الحقبة الاستعمارية فهي أساطير شائعة لا تاريخ موثق.
احسبه بصورة واحدة
وجّه الكاميرا نحو المائدة — يتعرّف Me Nutrition على مولي نيغرو وعلى كل طبق آخر، ويحسب السعرات والقيم الغذائية لكل منها. أكلت النصف فقط؟ حرّك المؤشر.
حمّله من App Storeأطباق مشابهة
القيم تقديرية لكل 100 غ لوصفة معتادة، وتختلف بين البيت والمطعم. حُدّدت الأنظمة الغذائية ومسببات الحساسية من مكونات الوصفة المعتادة — تأكّد دائمًا ممن أعدّ الطبق. ليست نصيحة طبية. بيانات القيم الغذائية: قاعدة أطباق Me Nutrition، الإصدار 13. كيف نحسب →