🍢 ساتي بادانغ
ساتي بادانغ ساتاي من سومطرة الغربية يُحضَّر من لحم البقر الذي يُسلق أولاً مع الكركم وعشب الليمون والفلفل الحار حتى يطرى، ثم يُشوى على أسياخ. وبدلاً من الصلصة الحلوة يُغمر بمرق أصفر كثيف حار مكثّف بالفول السوداني المطحون والأرز. يُقدَّم مع الكيتوبات، وهي كعكات أرز مضغوطة، فيصبح وجبة مشبعة.
الأنظمة الغذائية
مسببات الحساسية
يحتوي (في الوصفة المعتادة):
المكونات الأساسية
الوصفة
المقادير
- 600 غ لحم بقري (صدر أو فخذ)
- 1 ملعقة صغيرة كركم مطحون
- عودان من عشب الليمون مدقوقان
- 3 حبات فلفل أحمر حار و4 فصوص ثوم مهروسة معاً
- 1 لتر ماء، ملح
- 100 غ صلصة كاري الفول السوداني الجاهزة
- ملعقتان كبيرتان من الأرز المطحون ممزوجتان في 100 مل ماء
- 300 غ كيتوبات (كعك أرز مضغوط) مقطّع مكعبات
- 1 ملعقة كبيرة زيت نباتي
طريقة التحضير
- اسلق اللحم في الماء مع الكركم وعشب الليمون ونصف معجون الفلفل والملح نحو ساعة ونصف حتى يطرى.
- أخرج اللحم وقطّعه مكعبات صغيرة واشكّه على الأسياخ، واحتفظ بـ500 مل من المرق.
- اقلِ باقي معجون الفلفل في الزيت، وأضف المرق وصلصة كاري الفول السوداني، ثم أضف خليط الأرز المطحون وقلّب حتى يتكاثف.
- اشوِ الأسياخ 3–4 دقائق حتى تتحمّر قليلاً.
- ضع الكيتوبات في الأطباق وأضف الأسياخ واسكب المرق الساخن فوقها.
كيف تجعله أخف
- المرق وكعك الأرز يحملان معظم الطاقة: اطلب الصلصة جانباً واستخدمها باعتدال.
- اختر قطعة لحم بقري قليلة الدهن وأزل الدهون الظاهرة قبل الطهي.
- أضف طبقاً من شرائح الخيار أو الخضار المطهوة على البخار لزيادة حجم الوجبة بسعرات قليلة.
التاريخ
يعود ساتي بادانغ إلى شعب المينانغكاباو في سومطرة الغربية، ويحمل اسم عاصمة الإقليم بادانغ. ويُباع اليوم من عربات الشوارع في أنحاء إندونيسيا، وتختلف نسخه المحلية مثل ساتي بادانغ بانجانغ أساساً في لون المرق وتوابله.
احسبه بصورة واحدة
وجّه الكاميرا نحو المائدة — يتعرّف Me Nutrition على ساتي بادانغ وعلى كل طبق آخر، ويحسب السعرات والقيم الغذائية لكل منها. أكلت النصف فقط؟ حرّك المؤشر.
حمّله من App Storeأطباق مشابهة
القيم تقديرية لكل 100 غ لوصفة معتادة، وتختلف بين البيت والمطعم. حُدّدت الأنظمة الغذائية ومسببات الحساسية من مكونات الوصفة المعتادة — تأكّد دائمًا ممن أعدّ الطبق. ليست نصيحة طبية. بيانات القيم الغذائية: قاعدة أطباق Me Nutrition، الإصدار 13. كيف نحسب →