🍃 ورق عنب بالزيت (يبرق سارما)
ورق العنب بالزيت أوراق عنب تُلف بإحكام حول حشوة من الأرز والبصل والصنوبر والزبيب الصغير والشبت، ثم تُطهى على نار هادئة في زيت الزيتون والماء. تُقدَّم بدرجة حرارة الغرفة ضمن المقبلات، غالبًا مع شرائح الليمون. اللفائف طرية، والورقة لاذعة قليلًا، والحشوة حلوة خفيفة، مع لمسة غنية من زيت الزيتون.
الأنظمة الغذائية
مسببات الحساسية
يحتوي (في الوصفة المعتادة):
المكونات الأساسية
الوصفة
المقادير
- 40 ورقة عنب مخللة مغسولة
- 250 غ أرز قصير الحبة مغسول
- 2 بصلة مفرومة ناعمًا
- 2 ملعقة كبيرة صنوبر
- 2 ملعقة كبيرة زبيب صغير
- 1 حزمة شبت مفرومة
- 100 مل زيت زيتون
- 1 ملعقة صغيرة سكر، 1 ملعقة صغيرة بهار حلو، ملح، 400 مل ماء ساخن
طريقة التحضير
- اقلِ البصل في نصف زيت الزيتون حتى يذبل، وأضف الصنوبر وقلّب دقيقتين.
- أضف الأرز والزبيب والبهارات والسكر وقلّب 3 دقائق، ثم أضف 150 مل ماء واتركه 5 دقائق؛ اخلط الشبت واتركه يبرد.
- افرد الورقة وعروقها للأعلى، وضع ملعقة صغيرة من الحشوة قرب العنق، واطوِ الجانبين ولفها بإحكام.
- رص اللفائف في قدر وطرفها للأسفل، واسكب فوقها بقية الزيت والماء الساخن، وضع فوقها طبقًا للتثقيل.
- اطهها على نار هادئة 45 دقيقة، ثم اتركها تبرد في القدر وقدمها بدرجة حرارة الغرفة.
كيف تجعله أخف
- قلل زيت الزيتون إلى النصف، فملعقة كبيرة منه نحو 120 سعرة.
- اكتفِ بكمية قليلة من الصنوبر والزبيب، فهما يضيفان نكهة لكنهما غنيان بالسعرات.
- عُدّ لفائفك: حصة من نحو 8 لفائف تسهّل الالتزام بميزانية السعرات.
التاريخ
الأوراق المحشوة جزء من المطبخ المشترك في أراضي الدولة العثمانية السابقة، وكلمة «سارما» مشتقة من الفعل التركي «سارماك» أي «يلف». وهذه النسخة الخالية من اللحم بزيت الزيتون تنتمي إلى تقليد إيجه وإسطنبول في أطباق الخضار المطهوة بزيت الزيتون والمقدمة باردة.
احسبه بصورة واحدة
وجّه الكاميرا نحو المائدة — يتعرّف Me Nutrition على ورق عنب بالزيت (يبرق سارما) وعلى كل طبق آخر، ويحسب السعرات والقيم الغذائية لكل منها. أكلت النصف فقط؟ حرّك المؤشر.
حمّله من App Storeأطباق مشابهة
القيم تقديرية لكل 100 غ لوصفة معتادة، وتختلف بين البيت والمطعم. حُدّدت الأنظمة الغذائية ومسببات الحساسية من مكونات الوصفة المعتادة — تأكّد دائمًا ممن أعدّ الطبق. ليست نصيحة طبية. بيانات القيم الغذائية: قاعدة أطباق Me Nutrition، الإصدار 13. كيف نحسب →