🦪 ميديه دولما (بلح البحر المحشي)
ميديه دولما بلح بحر محشو بأرز عطِر مطهو مع البصل والصنوبر والزبيب الصغير وبهارات دافئة كالبهار الحلو والقرفة والفلفل الأسود، ثم يُطهى بالبخار داخل أصدافه. يؤكل بحرارة الغرفة مع عصرة ليمون سخية، وتُستعمل الصدفة كملعقة. طعمه حامض وبحري وحلو قليلاً، وهو طعام شوارع ومازة كلاسيكية في إسطنبول.
الأنظمة الغذائية
مسببات الحساسية
يحتوي (في الوصفة المعتادة):
المكونات الأساسية
الوصفة
المقادير
- 24 حبة بلح بحر كبيرة منظّفة
- 150 غ أرز قصير الحبة مغسول ومنقوع
- 2 بصلة مفرومة ناعماً
- 3 ملاعق كبيرة زيت زيتون
- 2 ملعقة كبيرة صنوبر
- 2 ملعقة كبيرة زبيب صغير
- 1 ملعقة صغيرة بهار حلو، نصف ملعقة صغيرة قرفة، نصف ملعقة صغيرة فلفل أسود، 1 ملعقة صغيرة سكر، ملح
- شرائح ليمون للتقديم
طريقة التحضير
- اقلِ البصل في الزيت حتى يذبل، ثم أضف الصنوبر وحمّصه قليلاً.
- أضف الأرز المصفّى والزبيب والبهارات والسكر والملح و200 مل ماء، واطهه مغطى 10 دقائق حتى يتشرب الماء، ثم بردّه.
- افتح كل حبة بالسكين من الطرف العريض دون فصل الصدفتين، واحشها بملعقة من الأرز.
- أغلق الأصداف ورصّها بإحكام في قدر، أضف 200 مل ماء وغطّها بطبق واطهها بالبخار 20 دقيقة.
- بردّها وقدّمها مع الليمون.
كيف تجعله أخف
- استخدم ملعقتي زيت بدل ثلاث — ملعقة كبيرة ≈ 120 سعرة.
- احسب الحبات: 6–8 حبات حصة مازة معقولة.
- قدّمها مع سلطة طازجة كبقية الوجبة.
التاريخ
ينتمي بلح البحر المحشي إلى تقليد «الدولمة» العثماني من الخضار والمحار المحشوة. ويرتبط ارتباطاً وثيقاً بإسطنبول وساحل بحر إيجه، وباعة الشوارع بصواني ميديه دولما مشهد مألوف اليوم على ضفاف البوسفور وفي إزمير.
احسبه بصورة واحدة
وجّه الكاميرا نحو المائدة — يتعرّف Me Nutrition على ميديه دولما (بلح البحر المحشي) وعلى كل طبق آخر، ويحسب السعرات والقيم الغذائية لكل منها. أكلت النصف فقط؟ حرّك المؤشر.
حمّله من App Storeأطباق مشابهة
القيم تقديرية لكل 100 غ لوصفة معتادة، وتختلف بين البيت والمطعم. حُدّدت الأنظمة الغذائية ومسببات الحساسية من مكونات الوصفة المعتادة — تأكّد دائمًا ممن أعدّ الطبق. ليست نصيحة طبية. بيانات القيم الغذائية: قاعدة أطباق Me Nutrition، الإصدار 13. كيف نحسب →