Me Nutrition

🦪 ميديه دولما (بلح البحر المحشي)

الأصل: تركيا · إسطنبول
165سعرة
للحصة · 150 غ
110سعرة
لكل 100 غ
6 غبروتين4 غ / 100 غ
6 غدهون4 غ / 100 غ
21 غكربوهيدرات14 غ / 100 غ

ميديه دولما بلح بحر محشو بأرز عطِر مطهو مع البصل والصنوبر والزبيب الصغير وبهارات دافئة كالبهار الحلو والقرفة والفلفل الأسود، ثم يُطهى بالبخار داخل أصدافه. يؤكل بحرارة الغرفة مع عصرة ليمون سخية، وتُستعمل الصدفة كملعقة. طعمه حامض وبحري وحلو قليلاً، وهو طعام شوارع ومازة كلاسيكية في إسطنبول.

الأنظمة الغذائية

✓
خالٍ من الغلوتينلا قمح ولا شعير ولا جاودار في الوصفة المعتادة
✓
خالٍ من الألبانلا حليب ولا جبن ولا زبدة ولا لبن في الوصفة المعتادة
✕
غير نباتيبسبب: بلح البحر
✕
ليس نباتيًا صرفًابسبب: بلح البحر
✕
غير مناسب للكيتو14 غ كربوهيدرات لكل 100 غ

مسببات الحساسية

يحتوي (في الوصفة المعتادة):

المكونات الأساسية

بلح البحرأرزصنوبرزبيب كورنثليمونبهارات

الوصفة

4 حصص75 دقيقة

المقادير

طريقة التحضير

  1. اقلِ البصل في الزيت حتى يذبل، ثم أضف الصنوبر وحمّصه قليلاً.
  2. أضف الأرز المصفّى والزبيب والبهارات والسكر والملح و200 مل ماء، واطهه مغطى 10 دقائق حتى يتشرب الماء، ثم بردّه.
  3. افتح كل حبة بالسكين من الطرف العريض دون فصل الصدفتين، واحشها بملعقة من الأرز.
  4. أغلق الأصداف ورصّها بإحكام في قدر، أضف 200 مل ماء وغطّها بطبق واطهها بالبخار 20 دقيقة.
  5. بردّها وقدّمها مع الليمون.

كيف تجعله أخف

التاريخ

ينتمي بلح البحر المحشي إلى تقليد «الدولمة» العثماني من الخضار والمحار المحشوة. ويرتبط ارتباطاً وثيقاً بإسطنبول وساحل بحر إيجه، وباعة الشوارع بصواني ميديه دولما مشهد مألوف اليوم على ضفاف البوسفور وفي إزمير.

احسبه بصورة واحدة

وجّه الكاميرا نحو المائدة — يتعرّف Me Nutrition على ميديه دولما (بلح البحر المحشي) وعلى كل طبق آخر، ويحسب السعرات والقيم الغذائية لكل منها. أكلت النصف فقط؟ حرّك المؤشر.

حمّله من App Store

أطباق مشابهة

القيم تقديرية لكل 100 غ لوصفة معتادة، وتختلف بين البيت والمطعم. حُدّدت الأنظمة الغذائية ومسببات الحساسية من مكونات الوصفة المعتادة — تأكّد دائمًا ممن أعدّ الطبق. ليست نصيحة طبية. بيانات القيم الغذائية: قاعدة أطباق Me Nutrition، الإصدار 13. كيف نحسب →