🍚 Κάο κλουκ καπί
Το κάο κλουκ καπί είναι ταϊλανδέζικο ρύζι σοταρισμένο στο γουόκ με πάστα γαρίδας, που σερβίρεται σε πιατέλα με γλυκό χοιρινό, ομελέτα σε λωρίδες, πράσινο μάνγκο, τσίλι σε ροδέλες και φέτες λάιμ. Κάθε κουταλιά συνδυάζει το αλμυρό, έντονο ρύζι με γλυκές, ξινές και καυτερές γαρνιτούρες, γι' αυτό το πιάτο τρώγεται παίρνοντας λίγο από όλα.
Διατροφές
Αλλεργιογόνα
Περιέχει (σε μια τυπική συνταγή):
Από τι φτιάχνεται
Συνταγή
Υλικά
- 400 γρ. μαγειρεμένο ρύζι jasmine
- 1½ κ.σ. πάστα γαρίδας
- 200 γρ. χοιρινή σπάλα, σε λεπτές φέτες
- 1 κ.σ. ζάχαρη φοίνικα ή καστανή ζάχαρη
- 2 αυγά, χτυπημένα
- 1 μικρό πράσινο μάνγκο, σε λεπτές λωρίδες
- 2 καυτερά τσίλι bird's eye, σε ροδέλες
- 1 λάιμ, κομμένο σε φέτες
- 2 κ.σ. λάδι
Εκτέλεση
- Μαγειρέψτε το χοιρινό σε τηγάνι με τη ζάχαρη και λίγο νερό μέχρι να γίνει κολλώδες και γυαλιστερό.
- Ψήστε τα χτυπημένα αυγά σαν λεπτή ομελέτα, τυλίξτε τη και κόψτε τη σε λωρίδες.
- Ζεστάνετε το λάδι στο γουόκ, τσιγαρίστε την πάστα γαρίδας για 30 δευτερόλεπτα, έπειτα προσθέστε το ρύζι και ανακατέψτε μέχρι να πάρει ομοιόμορφο χρώμα.
- Σερβίρετε το ρύζι και τοποθετήστε γύρω του το χοιρινό, την ομελέτα, το μάνγκο, το τσίλι και το λάιμ.
- Καθώς τρώτε, ανακατεύετε με το ρύζι λίγο από κάθε γαρνιτούρα.
Πώς να γίνει πιο ελαφρύ
- Χρησιμοποιήστε άπαχο χοιρινό φιλέτο αντί για σπάλα και παραλείψτε το γλάσο ζάχαρης για να μειώσετε τις θερμίδες.
- Προσθέστε επιπλέον πράσινο μάνγκο και αγγούρι για όγκο.
- 1 κ.σ. λάδι ≈ 120 kcal, οπότε μετρήστε πόσο βάζετε στο γουόκ.
Ιστορία
Το πιάτο προέρχεται από την κεντρική Ταϊλάνδη, όπου το καπί (ζυμωμένη πάστα γαρίδας) είναι βασικό καρύκευμα. Σήμερα είναι συνηθισμένο μεσημεριανό στα μαγαζιά με ρύζι και στις αγορές της Μπανγκόκ.
Μετρήστε το με μία φωτογραφία
Στρέψτε την κάμερα στο τραπέζι — το Me Nutrition αναγνωρίζει Κάο κλουκ καπί και κάθε άλλο πιάτο, με θερμίδες και μακροθρεπτικά για το καθένα. Φάγατε μόνο το μισό; Σύρετε τον δείκτη.
Λήψη από το App StoreΠαρόμοια πιάτα
Οι τιμές είναι εκτιμήσεις ανά 100 γρ. για μια τυπική συνταγή· οι σπιτικές εκδοχές και του εστιατορίου διαφέρουν. Οι διατροφές και τα αλλεργιογόνα προκύπτουν από τα υλικά μιας τυπικής συνταγής — ρωτήστε πάντα όποιον μαγείρεψε. Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή. Διατροφικά στοιχεία: βάση πιάτων Me Nutrition v13. Πώς υπολογίζουμε →