🍚 خاو كلوك كابي
خاو كلوك كابي طبق تايلاندي من الأرز المقلّب في المقلاة مع معجون الروبيان، ويُقدَّم في طبق واحد مع لحم الخنزير المحلّى وشرائط العجة والمانجو الخضراء والفلفل الحار وشرائح الليمون. تجمع كل لقمة بين الأرز المالح ذي النكهة القوية والإضافات الحلوة والحامضة والحارة.
الأنظمة الغذائية
مسببات الحساسية
يحتوي (في الوصفة المعتادة):
المكونات الأساسية
الوصفة
المقادير
- 400 غ أرز ياسمين مطبوخ
- 1½ ملعقة كبيرة معجون روبيان
- 200 غ كتف خنزير مقطّع شرائح رفيعة
- 1 ملعقة كبيرة سكر نخيل أو سكر بني
- 2 بيضة مخفوقة
- 1 مانجو خضراء صغيرة مبشورة
- 2 فلفل حار صغير مقطّع
- 1 ليمونة مقطّعة
- 2 ملعقة كبيرة زيت
طريقة التحضير
- اطهُ اللحم في مقلاة مع السكر وقليل من الماء حتى يصبح لامعًا ولزجًا.
- اقلِ البيض المخفوق كعجة رقيقة، ثم لفّها وقطّعها شرائط.
- سخّن الزيت في الووك، وقلّب معجون الروبيان 30 ثانية، ثم أضف الأرز وقلّبه حتى يتلوّن بالتساوي.
- ضع الأرز في الطبق ورتّب حوله اللحم والعجة والمانجو والفلفل والليمون.
- امزج قليلًا من كل إضافة مع الأرز أثناء الأكل.
كيف تجعله أخف
- استخدم لحم الخاصرة قليل الدهن بدل الكتف واستغنِ عن السكر لتقليل السعرات.
- أكثِر من المانجو الخضراء والخيار لزيادة حجم الطبق.
- 1 ملعقة كبيرة زيت ≈ 120 سعرة، فقِس ما تضعه في المقلاة.
التاريخ
يعود الطبق إلى وسط تايلاند، حيث يُعدّ الكابي (معجون الروبيان المخمّر) من التوابل الأساسية. وهو اليوم غداء شائع في مطاعم الأرز والأسواق في بانكوك.
احسبه بصورة واحدة
وجّه الكاميرا نحو المائدة — يتعرّف Me Nutrition على خاو كلوك كابي وعلى كل طبق آخر، ويحسب السعرات والقيم الغذائية لكل منها. أكلت النصف فقط؟ حرّك المؤشر.
حمّله من App Storeأطباق مشابهة
القيم تقديرية لكل 100 غ لوصفة معتادة، وتختلف بين البيت والمطعم. حُدّدت الأنظمة الغذائية ومسببات الحساسية من مكونات الوصفة المعتادة — تأكّد دائمًا ممن أعدّ الطبق. ليست نصيحة طبية. بيانات القيم الغذائية: قاعدة أطباق Me Nutrition، الإصدار 13. كيف نحسب →