🍲 بوداي جيغاي (يخنة الجيش الكورية)
بوداي جيغاي يخنة كورية حارة تمزج بين مطبخين، تجمع الكيمتشي ورقائق الفلفل الكوري مع اللحم المعلّب المضغوط وشرائح النقانق ونودلز الرامن سريعة التحضير، وتعلوها شريحة جبن ذائبة. المرق أحمر لاذع وغني، والنودلز تتشربه، والجبن يمنحه قوامًا كريميًا. تُطهى على المائدة في قدر عريضة ضحلة ويتشارك الجميع الأكل منها مباشرة.
الأنظمة الغذائية
مسببات الحساسية
يحتوي (في الوصفة المعتادة):
المكونات الأساسية
الوصفة
المقادير
- 200 غ كيمتشي مخمّر جيدًا ومقطّع
- 200 غ لحم معلّب مضغوط، مقطّع شرائح
- 2 حبة نقانق مقطعة شرائح مائلة
- 1 قالب نودلز رامن سريعة التحضير (دون كيس التوابل)
- 1 شريحة جبن
- 1 بصلة مقطعة شرائح، و2 عود بصل أخضر مقطع
- 1–2 ملعقة كبيرة غوتشوغارو (رقائق الفلفل الكوري)، 2 فص ثوم، 1 ملعقة صغيرة سكر
- 800 مل ماء
طريقة التحضير
- اخلط الغوتشوغارو والثوم المهروس والسكر مع ملعقتين كبيرتين من الماء لتحصل على معجون سريع.
- رتّب الكيمتشي واللحم المعلّب والنقانق والبصل في أقسام داخل قدر عريضة ضحلة، وضع معجون الفلفل في الوسط.
- أضف الماء واتركه يغلي، ثم اطهه على نار هادئة 8–10 دقائق.
- أضف النودلز والبصل الأخضر واطهها 3–4 دقائق حتى تلين النودلز.
- ضع شريحة الجبن في الأعلى واتركها تذوب، وقدّم اليخنة من القدر مباشرة.
كيف تجعله أخف
- وعاء بوزن 450 غ يعادل نحو 1000 سعرة؛ وزّع القدر على عدد أكبر من الأشخاص وأكمل بمزيد من الخضار.
- استخدم نصف كمية اللحم المعلّب والنقانق وأضف الفطر والملفوف والكوسا لتبقى القدر ممتلئة.
- استغنِ عن شريحة الجبن واستخدم نصف قالب نودلز — يبقى مرق الكيمتشي غنيًا بالنكهة.
التاريخ
يُرجَع أصل هذه اليخنة عادةً إلى السنوات التي تلت الحرب الكورية، حين كان الطعام شحيحًا ووجدت اللحوم المصنّعة مثل اللحم المعلّب والنقانق طريقها خارج القواعد العسكرية الأمريكية. فجمعها الطهاة في منطقة أويجونغبو، وهي مدينة قريبة من قاعدة كبيرة شمال سيول، مع الكيمتشي والفلفل في يخنة حارة؛ وتعني كلمة «بوداي» الوحدة العسكرية. وأُضيفت النودلز سريعة التحضير والجبن لاحقًا، وهي اليوم من الأطباق المحبوبة في أنحاء كوريا الجنوبية.
احسبه بصورة واحدة
وجّه الكاميرا نحو المائدة — يتعرّف Me Nutrition على بوداي جيغاي (يخنة الجيش الكورية) وعلى كل طبق آخر، ويحسب السعرات والقيم الغذائية لكل منها. أكلت النصف فقط؟ حرّك المؤشر.
حمّله من App Storeأطباق مشابهة
القيم تقديرية لكل 100 غ لوصفة معتادة، وتختلف بين البيت والمطعم. حُدّدت الأنظمة الغذائية ومسببات الحساسية من مكونات الوصفة المعتادة — تأكّد دائمًا ممن أعدّ الطبق. ليست نصيحة طبية. بيانات القيم الغذائية: قاعدة أطباق Me Nutrition، الإصدار 13. كيف نحسب →