Me Nutrition

🍲 بوداي جيغاي (يخنة الجيش الكورية)

الأصل: كوريا الجنوبية · أويجونغبو
1035سعرة
للحصة · 450 غ
230سعرة
لكل 100 غ
45 غبروتين10 غ / 100 غ
54 غدهون12 غ / 100 غ
90 غكربوهيدرات20 غ / 100 غ

بوداي جيغاي يخنة كورية حارة تمزج بين مطبخين، تجمع الكيمتشي ورقائق الفلفل الكوري مع اللحم المعلّب المضغوط وشرائح النقانق ونودلز الرامن سريعة التحضير، وتعلوها شريحة جبن ذائبة. المرق أحمر لاذع وغني، والنودلز تتشربه، والجبن يمنحه قوامًا كريميًا. تُطهى على المائدة في قدر عريضة ضحلة ويتشارك الجميع الأكل منها مباشرة.

الأنظمة الغذائية

✕
غير نباتيبسبب: لحم سبام المعلب, نقانق
✕
ليس نباتيًا صرفًابسبب: لحم سبام المعلب, جبن, نقانق
✕
يحتوي على لحم خنزيربسبب: لحم سبام المعلب
✕
يحتوي على الغلوتينبسبب: نودلز رامن
✕
غير مناسب للكيتو20 غ كربوهيدرات لكل 100 غ

مسببات الحساسية

يحتوي (في الوصفة المعتادة):

المكونات الأساسية

كيمتشيلحم سبام المعلبنودلز رامنجبننقانقمسحوق الفلفل الكوري

الوصفة

4 حصص30 دقيقة

المقادير

طريقة التحضير

  1. اخلط الغوتشوغارو والثوم المهروس والسكر مع ملعقتين كبيرتين من الماء لتحصل على معجون سريع.
  2. رتّب الكيمتشي واللحم المعلّب والنقانق والبصل في أقسام داخل قدر عريضة ضحلة، وضع معجون الفلفل في الوسط.
  3. أضف الماء واتركه يغلي، ثم اطهه على نار هادئة 8–10 دقائق.
  4. أضف النودلز والبصل الأخضر واطهها 3–4 دقائق حتى تلين النودلز.
  5. ضع شريحة الجبن في الأعلى واتركها تذوب، وقدّم اليخنة من القدر مباشرة.

كيف تجعله أخف

التاريخ

يُرجَع أصل هذه اليخنة عادةً إلى السنوات التي تلت الحرب الكورية، حين كان الطعام شحيحًا ووجدت اللحوم المصنّعة مثل اللحم المعلّب والنقانق طريقها خارج القواعد العسكرية الأمريكية. فجمعها الطهاة في منطقة أويجونغبو، وهي مدينة قريبة من قاعدة كبيرة شمال سيول، مع الكيمتشي والفلفل في يخنة حارة؛ وتعني كلمة «بوداي» الوحدة العسكرية. وأُضيفت النودلز سريعة التحضير والجبن لاحقًا، وهي اليوم من الأطباق المحبوبة في أنحاء كوريا الجنوبية.

احسبه بصورة واحدة

وجّه الكاميرا نحو المائدة — يتعرّف Me Nutrition على بوداي جيغاي (يخنة الجيش الكورية) وعلى كل طبق آخر، ويحسب السعرات والقيم الغذائية لكل منها. أكلت النصف فقط؟ حرّك المؤشر.

حمّله من App Store

أطباق مشابهة

القيم تقديرية لكل 100 غ لوصفة معتادة، وتختلف بين البيت والمطعم. حُدّدت الأنظمة الغذائية ومسببات الحساسية من مكونات الوصفة المعتادة — تأكّد دائمًا ممن أعدّ الطبق. ليست نصيحة طبية. بيانات القيم الغذائية: قاعدة أطباق Me Nutrition، الإصدار 13. كيف نحسب →