🦐 أرز بالمأكولات البحرية على الطريقة البيروفية
الأرز بالمأكولات البحرية طبق الأرز البحري الشهير في بيرو: أرز يُطهى مع الجمبري والحبار وبلح البحر في قاعدة حمراء برتقالية من معجون فلفل أجي بانكا، ثم يُنهى بكمية وفيرة من الكزبرة الطازجة. قوامه طري رطب لا حساء، بنكهة مدخنة خفيفة من الفلفل وطعم بحري من المحار، ويُقدَّم عادة مع شرائح الليمون الحامض وسلطة بصل لاذعة.
الأنظمة الغذائية
مسببات الحساسية
يحتوي (في الوصفة المعتادة):
المكونات الأساسية
الوصفة
المقادير
- 300 غ أرز طويل الحبة
- 300 غ جمبري مقشر
- 250 غ حبار مقطع حلقات
- 500 غ بلح البحر، منظف
- 3 ملاعق كبيرة معجون أجي بانكا
- بصلة وفلفلة حلوة حمراء، مفرومتان ناعمًا
- 3 فصوص ثوم، مهروسة
- ملعقتان كبيرتان زيت نباتي، ملعقة صغيرة كمون مطحون، ملح
- 700 مل ماء ساخن
- حزمة كبيرة من الكزبرة المفرومة وشرائح ليمون حامض للتقديم
طريقة التحضير
- اطهُ بلح البحر على البخار في قدر مغطى مع قليل من الماء حتى ينفتح، واحتفظ بالسائل وتخلص مما لم ينفتح.
- قلّب البصل والفلفل والثوم في الزيت حتى تلين، ثم أضف أجي بانكا والكمون وقلّب دقيقتين.
- أضف الأرز وقلّبه ليتغلف، ثم صب الماء الساخن مع سائل بلح البحر، وتبّل بالملح، وغطِّ القدر واطهُ على نار هادئة 15 دقيقة.
- أضف الجمبري والحبار، وغطِّ واطهُ 4–5 دقائق أخرى حتى يتحول لون الجمبري إلى الوردي فقط.
- أضف بلح البحر ومعظم الكزبرة، واتركه يرتاح 3 دقائق، وقدّمه مع الليمون الحامض وباقي الكزبرة.
كيف تجعله أخف
- الأرز هو المصدر الرئيسي للسعرات: زد الجمبري والحبار وقلّل الأرز قليلًا لطبق أخف وأغنى بالبروتين.
- حضّر القاعدة بملعقة كبيرة واحدة من الزيت بدل اثنتين — كل ملعقة كبيرة نحو 120 سعرة.
- قدّمه مع سلطة كبيرة من البصل والطماطم لتملأ الطبق بسعرات أقل.
التاريخ
يُعد الأرز بالمأكولات البحرية طبقًا ثابتًا في مطاعم السيفيتشي والمأكولات البحرية على امتداد الساحل البيروفي. وكثيرًا ما يوصف بأنه قريب بيروفي للباييلا الإسبانية، أُعيدت صياغته بمعاجين الفلفل المحلية مثل أجي بانكا وأجي أماريّو.
احسبه بصورة واحدة
وجّه الكاميرا نحو المائدة — يتعرّف Me Nutrition على أرز بالمأكولات البحرية على الطريقة البيروفية وعلى كل طبق آخر، ويحسب السعرات والقيم الغذائية لكل منها. أكلت النصف فقط؟ حرّك المؤشر.
حمّله من App Storeأطباق مشابهة
القيم تقديرية لكل 100 غ لوصفة معتادة، وتختلف بين البيت والمطعم. حُدّدت الأنظمة الغذائية ومسببات الحساسية من مكونات الوصفة المعتادة — تأكّد دائمًا ممن أعدّ الطبق. ليست نصيحة طبية. بيانات القيم الغذائية: قاعدة أطباق Me Nutrition، الإصدار 13. كيف نحسب →