Me Nutrition

🦐 أرز بالمأكولات البحرية على الطريقة البيروفية

الأصل: بيرو · ساحل المحيط الهادئ
612سعرة
للحصة · 350 غ
175سعرة
لكل 100 غ
32 غبروتين9 غ / 100 غ
18 غدهون5 غ / 100 غ
84 غكربوهيدرات24 غ / 100 غ

الأرز بالمأكولات البحرية طبق الأرز البحري الشهير في بيرو: أرز يُطهى مع الجمبري والحبار وبلح البحر في قاعدة حمراء برتقالية من معجون فلفل أجي بانكا، ثم يُنهى بكمية وفيرة من الكزبرة الطازجة. قوامه طري رطب لا حساء، بنكهة مدخنة خفيفة من الفلفل وطعم بحري من المحار، ويُقدَّم عادة مع شرائح الليمون الحامض وسلطة بصل لاذعة.

الأنظمة الغذائية

✓
خالٍ من الغلوتينلا قمح ولا شعير ولا جاودار في الوصفة المعتادة
✓
خالٍ من الألبانلا حليب ولا جبن ولا زبدة ولا لبن في الوصفة المعتادة
✕
غير نباتيبسبب: روبيان, حبار, بلح البحر
✕
ليس نباتيًا صرفًابسبب: روبيان, حبار, بلح البحر
✕
غير مناسب للكيتو24 غ كربوهيدرات لكل 100 غ

مسببات الحساسية

يحتوي (في الوصفة المعتادة):

المكونات الأساسية

أرزروبيانحباربلح البحرأجي بانكاكزبرة

الوصفة

4 حصص45 دقيقة

المقادير

طريقة التحضير

  1. اطهُ بلح البحر على البخار في قدر مغطى مع قليل من الماء حتى ينفتح، واحتفظ بالسائل وتخلص مما لم ينفتح.
  2. قلّب البصل والفلفل والثوم في الزيت حتى تلين، ثم أضف أجي بانكا والكمون وقلّب دقيقتين.
  3. أضف الأرز وقلّبه ليتغلف، ثم صب الماء الساخن مع سائل بلح البحر، وتبّل بالملح، وغطِّ القدر واطهُ على نار هادئة 15 دقيقة.
  4. أضف الجمبري والحبار، وغطِّ واطهُ 4–5 دقائق أخرى حتى يتحول لون الجمبري إلى الوردي فقط.
  5. أضف بلح البحر ومعظم الكزبرة، واتركه يرتاح 3 دقائق، وقدّمه مع الليمون الحامض وباقي الكزبرة.

كيف تجعله أخف

التاريخ

يُعد الأرز بالمأكولات البحرية طبقًا ثابتًا في مطاعم السيفيتشي والمأكولات البحرية على امتداد الساحل البيروفي. وكثيرًا ما يوصف بأنه قريب بيروفي للباييلا الإسبانية، أُعيدت صياغته بمعاجين الفلفل المحلية مثل أجي بانكا وأجي أماريّو.

احسبه بصورة واحدة

وجّه الكاميرا نحو المائدة — يتعرّف Me Nutrition على أرز بالمأكولات البحرية على الطريقة البيروفية وعلى كل طبق آخر، ويحسب السعرات والقيم الغذائية لكل منها. أكلت النصف فقط؟ حرّك المؤشر.

حمّله من App Store

أطباق مشابهة

القيم تقديرية لكل 100 غ لوصفة معتادة، وتختلف بين البيت والمطعم. حُدّدت الأنظمة الغذائية ومسببات الحساسية من مكونات الوصفة المعتادة — تأكّد دائمًا ممن أعدّ الطبق. ليست نصيحة طبية. بيانات القيم الغذائية: قاعدة أطباق Me Nutrition، الإصدار 13. كيف نحسب →