Me Nutrition

🐟 باكالياو آ غوميش دي سا

الأصل: البرتغال · بورتو
612سعرة
للحصة · 350 غ
175سعرة
لكل 100 غ
42 غبروتين12 غ / 100 غ
32 غدهون9 غ / 100 غ
42 غكربوهيدرات12 غ / 100 غ

باكالياو آ غوميش دي سا طاجن من بورتو، يتكون من القد المملح المفتت طبقاتٍ مع شرائح البطاطا المسلوقة والبصل المطهو في كمية وافرة من زيت الزيتون، ثم يُخبز حتى تذهّب أطرافه. ويُزيَّن بأرباع البيض المسلوق والزيتون الأسود والبقدونس المفروم. طعمه مالح غني بالبصل وقوامه طري متعدد الطبقات، ويُقدَّم مباشرة من صينية الفرن طبقًا رئيسيًا مشبعًا.

الأنظمة الغذائية

✓
خالٍ من الغلوتينلا قمح ولا شعير ولا جاودار في الوصفة المعتادة
✓
خالٍ من الألبانلا حليب ولا جبن ولا زبدة ولا لبن في الوصفة المعتادة
✓
غني بالبروتين12 غ بروتين لكل 100 غ — 27% من السعرات
✕
غير نباتيبسبب: سمك القد المملح
✕
ليس نباتيًا صرفًابسبب: سمك القد المملح, بيض
✕
غير مناسب للكيتو12 غ كربوهيدرات لكل 100 غ

مسببات الحساسية

يحتوي (في الوصفة المعتادة):

المكونات الأساسية

سمك القد المملحبطاطسبصلبيضزيتونبقدونس

الوصفة

4 حصص90 دقيقة

المقادير

طريقة التحضير

  1. انزع ملح القد في ماء بارد في الثلاجة مع تغيير الماء عدة مرات. غطّه بماء مغلي واتركه 20 دقيقة، ثم صفّه وأزل الجلد والعظام وفتّته.
  2. اسلق البطاطا بقشرها حتى تنضج بالكاد، ثم قشّرها وقطّعها دوائر.
  3. اطهُ البصل والثوم ببطء في زيت الزيتون حتى يطريا ويذهّبا قليلًا، نحو 15 دقيقة. أضف القد وقلّب.
  4. رتّب البطاطا وخليط القد والبصل طبقاتٍ في صينية فرن، واسكب فوقها زيت المقلاة، وتبّل بالفلفل.
  5. اخبزها على 200 °م لمدة 15–20 دقيقة حتى تذهّب. زيّنها بأرباع البيض والزيتون والبقدونس وقدّمها.

كيف تجعله أخف

التاريخ

تُنسب الوصفة عادةً إلى جوزيه لويش غوميش دي سا، تاجر القد في بورتو أواخر القرن التاسع عشر، ويُقال إنه باعها أو أهداها لصديق بشرط أن تحمل اسمه. وأصبحت من أشهر أطباق القد المملح الكثيرة في البرتغال. وهي اليوم ثابتة على موائد الغداء العائلية وعشاء ليلة عيد الميلاد في شمال البرتغال.

احسبه بصورة واحدة

وجّه الكاميرا نحو المائدة — يتعرّف Me Nutrition على باكالياو آ غوميش دي سا وعلى كل طبق آخر، ويحسب السعرات والقيم الغذائية لكل منها. أكلت النصف فقط؟ حرّك المؤشر.

حمّله من App Store

أطباق مشابهة

القيم تقديرية لكل 100 غ لوصفة معتادة، وتختلف بين البيت والمطعم. حُدّدت الأنظمة الغذائية ومسببات الحساسية من مكونات الوصفة المعتادة — تأكّد دائمًا ممن أعدّ الطبق. ليست نصيحة طبية. بيانات القيم الغذائية: قاعدة أطباق Me Nutrition، الإصدار 13. كيف نحسب →