🥩 لحم بقري بالفلفل الأسود
اللحم البقري بالفلفل الأسود طبق مقلي سريع على الطريقة الكانتونية من شرائح لحم بقري طرية تُقلَّب على نار عالية مع البصل والفلفل الرومي وصلصة صويا لامعة غنية بالفلفل الأسود المجروش. طعمه مالح غني مع حلاوة خفيفة، وحرارته من الفلفل الأسود لا من الفلفل الحار، والخضار مقرمشة طرية. يُقدَّم مباشرة من الووك مع الأرز المطهو على البخار.
الأنظمة الغذائية
مسببات الحساسية
يحتوي (في الوصفة المعتادة):
المكونات الأساسية
الوصفة
المقادير
- 400 غ لحم بقري (خاصرة أو فيليه أعلى الظهر)، شرائح رفيعة بعكس الألياف
- 2 ملعقة كبيرة صلصة صويا
- 1 ملعقة صغيرة نشا ذرة و1 ملعقة صغيرة سكر
- 1–2 ملعقة صغيرة فلفل أسود مجروش خشنًا
- 1 بصلة، قطع كبيرة
- 1 فلفل رومي أخضر و1 أحمر، مربعات
- 2 فص ثوم، مفروم
- 2 ملعقة كبيرة زيت نباتي
طريقة التحضير
- اخلط اللحم مع ملعقة كبيرة من صلصة الصويا والنشا، واتركه 15 دقيقة.
- سخّن ملعقة كبيرة من الزيت في الووك حتى يدخن، وحمّر اللحم في طبقة واحدة 1–2 دقيقة ثم ارفعه.
- أضف باقي الزيت، وقلّب البصل والفلفل الرومي دقيقتين، ثم أضف الثوم والفلفل الأسود 30 ثانية.
- أعد اللحم، وأضف باقي صلصة الصويا والسكر وملعقتين كبيرتين من الماء، وقلّب دقيقة حتى يلمع.
- قدّمه فورًا.
كيف تجعله أخف
- اختر قطعة قليلة الدهن مثل الخاصرة أو الفيليه وانزع الدهون الظاهرة.
- ضاعف كمية البصل والفلفل الرومي لحجم أكبر في الطبق.
- اقلِ في ووك ساخن جيدًا بملعقة زيت كبيرة واحدة بدل اثنتين — ملعقة الزيت الكبيرة ≈ 120 سعرة.
التاريخ
اللحم البقري بالفلفل الأسود من أساسيات مطابخ المطاعم الكانتونية وهونغ كونغ والمطاعم الصينية حول العالم، وكثيرًا ما يُقدَّم على صحن حديدي ساخن.
احسبه بصورة واحدة
وجّه الكاميرا نحو المائدة — يتعرّف Me Nutrition على لحم بقري بالفلفل الأسود وعلى كل طبق آخر، ويحسب السعرات والقيم الغذائية لكل منها. أكلت النصف فقط؟ حرّك المؤشر.
حمّله من App Storeأطباق مشابهة
القيم تقديرية لكل 100 غ لوصفة معتادة، وتختلف بين البيت والمطعم. حُدّدت الأنظمة الغذائية ومسببات الحساسية من مكونات الوصفة المعتادة — تأكّد دائمًا ممن أعدّ الطبق. ليست نصيحة طبية. بيانات القيم الغذائية: قاعدة أطباق Me Nutrition، الإصدار 13. كيف نحسب →