Me Nutrition

🍜 تشار كواي تيو

الأصل: ماليزيا · بينانغ
840سعرة
للحصة · 350 غ
240سعرة
لكل 100 غ
32 غبروتين9 غ / 100 غ
35 غدهون10 غ / 100 غ
102 غكربوهيدرات29 غ / 100 غ

تشار كواي تيو طبق من نودلز الأرز العريضة المقلية على نار قوية جداً مع الجمبري والبيض وبراعم الفاصوليا والفلفل الحار وصلصة الصويا. تمنح الحرارة العالية النودلز نكهة مدخّنة خفيفة تُعرف بـ«ووك هاي»، بينما تجعلها الصلصة لامعة بطعم مالح حلو. يُطهى كل طبق على حدة ويُؤكل ساخناً، وغالباً مع فلفل حار إضافي.

الأنظمة الغذائية

✓
خالٍ من الألبانلا حليب ولا جبن ولا زبدة ولا لبن في الوصفة المعتادة
✕
غير نباتيبسبب: روبيان
✕
ليس نباتيًا صرفًابسبب: روبيان, بيض
✕
يحتوي على الغلوتينبسبب: صلصة الصويا
✕
غير مناسب للكيتو29 غ كربوهيدرات لكل 100 غ

مسببات الحساسية

يحتوي (في الوصفة المعتادة):

المكونات الأساسية

نودلز الأرزروبيانبيضبراعم الفاصولياصلصة الصويافلفل حار

الوصفة

2 حصص20 دقيقة

المقادير

طريقة التحضير

  1. افصل خيوط النودلز برفق، واخلط صلصتي الصويا مع السكر.
  2. سخّن المقلاة (الووك) حتى يتصاعد الدخان، وأضف الزيت والثوم والفلفل وقلّب 20 ثانية.
  3. أضف الجمبري واطهه 1–2 دقيقة حتى يتورّد.
  4. أضف النودلز والصلصة وقلّب على نار عالية دقيقتين مع ترك النودلز تتحمّص قليلاً.
  5. أزح النودلز جانباً واكسر البيض، واخفقه قليلاً ثم اخلطه معها.
  6. أضف براعم الفاصوليا والثوم المعمّر، وقلّب 30 ثانية وقدّم فوراً.

كيف تجعله أخف

التاريخ

يرتبط الطبق عادةً بالجاليات الصينية من أصل تيوتشو وهوكين في مالايا وسنغافورة، و«كواي تيو» هو اسم نودلز الأرز العريضة بلهجة هوكين. ويُقال غالباً إنه بدأ طعاماً رخيصاً ومشبعاً يُباع في الشوارع للعمال. وتُعدّ أكشاك الباعة في بينانغ اليوم أشهر مكان لتناوله، ولسنغافورة نسختها الأحلى قليلاً.

احسبه بصورة واحدة

وجّه الكاميرا نحو المائدة — يتعرّف Me Nutrition على تشار كواي تيو وعلى كل طبق آخر، ويحسب السعرات والقيم الغذائية لكل منها. أكلت النصف فقط؟ حرّك المؤشر.

حمّله من App Store

أطباق مشابهة

القيم تقديرية لكل 100 غ لوصفة معتادة، وتختلف بين البيت والمطعم. حُدّدت الأنظمة الغذائية ومسببات الحساسية من مكونات الوصفة المعتادة — تأكّد دائمًا ممن أعدّ الطبق. ليست نصيحة طبية. بيانات القيم الغذائية: قاعدة أطباق Me Nutrition، الإصدار 13. كيف نحسب →