🥪 فرانسيزينيا
الفرانسيزينيا ساندويتش بورتو الشهير كبير الحجم: طبقات من الخبز محشوة بشريحة لحم بقري والنقانق ولحم الخنزير المقدد (الهام)، مغطاة بالكامل بالجبن الذائب، يعلوها بيض مقلي، ومغمورة بصلصة طماطم حارة مطبوخة بالبيرة. طبق غني مليء بالصلصة يؤكل بالشوكة والسكين. وفي بورتو يُقدَّم عادة في طبق عميق لتتجمع الصلصة حوله.
الأنظمة الغذائية
مسببات الحساسية
يحتوي (في الوصفة المعتادة):
المكونات الأساسية
الوصفة
المقادير
- 4 شرائح سميكة من الخبز الأبيض
- 2 شريحة لحم بقري رقيقة (نحو 100 غ لكل منهما)
- 2 نقانق طازجة، مقسومة طوليًا
- 4 شرائح هام
- 8 شرائح جبن سريع الذوبان
- 2 بيضة
- للصلصة: 330 مل بيرة، 400 غ طماطم مهروسة، بصلة، رقائق فلفل حار، ورقة غار
طريقة التحضير
- حضّر الصلصة: شوّح البصل المفروم في قليل من الزيت، وأضف الطماطم والبيرة وورقة الغار والفلفل الحار، واتركها على نار هادئة 25 دقيقة، ثم اخلطها حتى تنعم.
- حمّر شرائح اللحم والنقانق في مقلاة ساخنة حتى تنضج تمامًا.
- ركّب كل ساندويتش: خبز، هام، لحم، نقانق، هام مرة أخرى، ثم شريحة خبز ثانية.
- غطِّ كل ساندويتش بالكامل بشرائح الجبن واخبزه على 200 °م لمدة 5–8 دقائق حتى يذوب.
- اقلِ البيض وضع بيضة فوق كل ساندويتش، واسكب الصلصة الساخنة حوله وفوقه.
كيف تجعله أخف
- الفرانسيزينيا غنية جدًا؛ تقاسمها بين شخصين مع سلطة كبيرة طريقة واقعية لإدخالها في يومك.
- اطلب جبنًا أقل في الأعلى أو استخدم شرائح أقل في البيت، فطبقة الجبن تضيف جزءًا كبيرًا من السعرات.
- اسكب الصلصة فوق الساندويتش بدل تركه غارقًا في بركة عميقة منها، وتجنّب الخبز الإضافي لمسحها.
التاريخ
يُنسب ابتكار الفرانسيزينيا (أي "الفرنسية الصغيرة") عادة إلى دانييل دا سيلفا، وهو مهاجر عائد يُقال إنه طوّر ساندويتش الكروك مسيو الفرنسي في أحد مطاعم بورتو في الخمسينيات أو الستينيات من القرن العشرين. وأصبح منذ ذلك الحين الطبق المميز لمدينة بورتو، وتحتفظ المقاهي المحلية بوصفات صلصتها سرًا.
احسبه بصورة واحدة
وجّه الكاميرا نحو المائدة — يتعرّف Me Nutrition على فرانسيزينيا وعلى كل طبق آخر، ويحسب السعرات والقيم الغذائية لكل منها. أكلت النصف فقط؟ حرّك المؤشر.
حمّله من App Storeأطباق مشابهة
القيم تقديرية لكل 100 غ لوصفة معتادة، وتختلف بين البيت والمطعم. حُدّدت الأنظمة الغذائية ومسببات الحساسية من مكونات الوصفة المعتادة — تأكّد دائمًا ممن أعدّ الطبق. ليست نصيحة طبية. بيانات القيم الغذائية: قاعدة أطباق Me Nutrition، الإصدار 13. كيف نحسب →