Me Nutrition

🍗 خاو مان غاي

الأصل: تايلاند · بانكوك
620سعرة
للحصة · 400 غ
155سعرة
لكل 100 غ
40 غبروتين10 غ / 100 غ
16 غدهون4 غ / 100 غ
80 غكربوهيدرات20 غ / 100 غ

خاو مان غاي طبق تايلاندي من الدجاج المسلوق يُقدَّم فوق أرز مطبوخ في مرق الدجاج مع الثوم والزنجبيل. تأتي شرائح الدجاج الطرية مع الخيار وصلصة تغميس حادة من صلصة الصويا والفلفل الحار والزنجبيل والثوم، وغالبًا مع وعاء صغير من المرق الصافي. الأرز عطِر ولامع والدجاج ناعم.

الأنظمة الغذائية

✓
بدون لحم خنزيرليكون حلالًا يجب أن يكون اللحم مذبوحًا على الطريقة الإسلامية
✓
خالٍ من الألبانلا حليب ولا جبن ولا زبدة ولا لبن في الوصفة المعتادة
✓
غني بالبروتين10 غ بروتين لكل 100 غ — 26% من السعرات
✕
غير نباتيبسبب: دجاج
✕
يحتوي على الغلوتينبسبب: صلصة الصويا
✕
غير مناسب للكيتو20 غ كربوهيدرات لكل 100 غ

مسببات الحساسية

يحتوي (في الوصفة المعتادة):

المكونات الأساسية

دجاجأرززنجبيلثومخيارصلصة الصوياصلصة الفلفل الحار

الوصفة

4 حصص75 دقيقة

المقادير

طريقة التحضير

  1. اسلق الدجاجة مع نصف الزنجبيل وفصّي ثوم في ماء يغمرها نحو 40 دقيقة، ثم اتركها تبرد قليلًا.
  2. حمّر فصّي ثوم مفرومين وقليلًا من الزنجبيل في الزيت، وأضف الأرز وقلّبه.
  3. اطهُ الأرز في نحو 600 مل من مرق الدجاج حتى ينضج.
  4. اخلط صلصة الصويا وصلصة الفلفل والسكر وما تبقّى من الزنجبيل والثوم المفرومين لصنع صلصة التغميس.
  5. قطّع الدجاج وقدّمه فوق الأرز مع الخيار والصلصة ووعاء من المرق الساخن.

كيف تجعله أخف

التاريخ

خاو مان غاي هو النسخة التايلاندية من أرز الدجاج الهايناني الذي حمله المهاجرون من جزيرة هاينان جنوب الصين إلى جنوب شرق آسيا. وهو اليوم من أكثر وجبات الغداء شيوعًا في شوارع بانكوك.

احسبه بصورة واحدة

وجّه الكاميرا نحو المائدة — يتعرّف Me Nutrition على خاو مان غاي وعلى كل طبق آخر، ويحسب السعرات والقيم الغذائية لكل منها. أكلت النصف فقط؟ حرّك المؤشر.

حمّله من App Store

أطباق مشابهة

القيم تقديرية لكل 100 غ لوصفة معتادة، وتختلف بين البيت والمطعم. حُدّدت الأنظمة الغذائية ومسببات الحساسية من مكونات الوصفة المعتادة — تأكّد دائمًا ممن أعدّ الطبق. ليست نصيحة طبية. بيانات القيم الغذائية: قاعدة أطباق Me Nutrition، الإصدار 13. كيف نحسب →