Me Nutrition

🍗 Кхао ман гай

Откуда: Таиланд · Бангкок
620ккал
на порцию · 400 г
155ккал
на 100 г
40 гБелки10 г / 100 г
16 гЖиры4 г / 100 г
80 гУглеводы20 г / 100 г

Кхао ман гай — тайская отварная курица с рисом, сваренным в курином бульоне с чесноком и имбирём. Ломтики нежной курицы подают с огурцом и острым соусом из соевого соуса, чили, имбиря и чеснока, обычно вместе с небольшой миской прозрачного бульона. Рис ароматный и блестящий, курица шелковистая.

Диеты

✓
Без свининыдля халяль мясо должно быть забито по правилам халяль
✓
Без молочногов типичном рецепте нет молока, сыра, масла и йогурта
✓
Много белка10 г белка на 100 г — 26% калорий
✕
Не вегетарианскоеиз-за: курица
✕
Не веганскоеиз-за: курица
✕
С глютеномиз-за: соевый соус
✕
Не для кето20 г углеводов на 100 г

Аллергены

Содержит (в типичном рецепте):

Из чего готовят

курицарисимбирьчеснокогурецсоевый соуссоус чили

Рецепт

4 порции75 мин

Ингредиенты

Приготовление

  1. Варите курицу с половиной имбиря и 2 зубчиками чеснока в воде, покрывающей её, около 40 минут, затем ненадолго остудите.
  2. Обжарьте в масле 2 измельчённых зубчика чеснока и немного имбиря, добавьте рис и перемешайте, чтобы он покрылся маслом.
  3. Варите рис примерно в 600 мл куриного бульона до мягкости.
  4. Смешайте соевый соус, соус чили, сахар и оставшиеся измельчённые имбирь и чеснок для соуса.
  5. Нарежьте курицу и подавайте на рисе с огурцом, соусом и миской горячего бульона.

Как сделать легче

История

Кхао ман гай — тайская версия хайнаньского риса с курицей, который привезли в Юго-Восточную Азию переселенцы с Хайнаня на юге Китая. Сегодня это один из самых распространённых обедов уличной еды в Бангкоке.

Посчитайте одним фото

Наведите камеру на стол — Me Nutrition узнает кхао ман гай и все остальные блюда и посчитает калории и БЖУ для каждого. Съели половину? Сдвиньте ползунок.

Скачать в App Store

Похожие блюда

Значения — примерная оценка на 100 г для типичного рецепта; дома и в ресторанах блюдо готовят по-разному. Диеты и аллергены определены по составу типичного рецепта — всегда уточняйте у того, кто готовил. Не является медицинской рекомендацией. Данные о питательности: база блюд Me Nutrition, версия 13. Как мы считаем →