Me Nutrition

🦐 ماريسكال

الأصل: تشيلي · ساحل تشيلي
150سعرة
للحصة · 250 غ
60سعرة
لكل 100 غ
20 غبروتين8 غ / 100 غ
5 غدهون2 غ / 100 غ
8 غكربوهيدرات3 غ / 100 غ

الماريسكال طبق تشيلي بارد من الروبيان والمحار وبلح البحر والسمك، يُطهى لوقت قصير ثم يُبرَّد ويُتبَّل بالليمون والبصل والكزبرة في مرق خفيف منعش الحموضة. هو طازج وحامض ومنخفض السعرات. يُقدَّم بارداً كمقبّلات أو غداء خفيف أو طبق منعش في الأيام الحارة على الساحل.

الأنظمة الغذائية

✓
خالٍ من الغلوتينلا قمح ولا شعير ولا جاودار في الوصفة المعتادة
✓
خالٍ من الألبانلا حليب ولا جبن ولا زبدة ولا لبن في الوصفة المعتادة
✓
مناسب للكيتو3 غ كربوهيدرات لكل 100 غ
✕
غير نباتيبسبب: روبيان, محار, بلح البحر, سمك
✕
ليس نباتيًا صرفًابسبب: روبيان, محار, بلح البحر, سمك

مسببات الحساسية

يحتوي (في الوصفة المعتادة):

المكونات الأساسية

روبيانمحاربلح البحرسمكليمون

الوصفة

4 حصص35 دقيقة

المقادير

طريقة التحضير

  1. اغلِ 500 مل ماء مملّحاً في قدر واسع. أضف المحار وبلح البحر وغطِّ القدر واطهُهما 3–5 دقائق حتى ينفتحا؛ وتخلّص مما يبقى مغلقاً.
  2. ارفع الصدفيات ثم اسلق السمك والروبيان في الماء نفسه دقيقتين حتى ينضجا.
  3. أخرج الصدفيات من قشورها إن شئت، واترك بعضها في القشر للتقديم. صفِّ ماء الطهي واحتفظ بـ150 مل منه.
  4. انقع شرائح البصل في ماء بارد 10 دقائق ثم صفِّها.
  5. اخلط المأكولات البحرية مع البصل وعصير الليمون والكزبرة والفلفل وزيت الزيتون والملح وماء الطهي المحفوظ.
  6. برّده 30 دقيقة على الأقل وقدّمه بارداً في أوعية.

كيف تجعله أخف

التاريخ

تحتل المأكولات البحرية مكانة محورية في الطعام التشيلي بسبب الساحل الطويل جداً على المحيط الهادئ، والماريسكال طريقة بسيطة للاستمتاع بها طازجة. تشكّل الصدفيات قلب الطبق، ويحافظ الليمون والبصل والكزبرة على نقاء النكهات. وتجده في أسواق الساحل ومطاعم المأكولات البحرية، حيث يؤكل غالباً مع عصرة ليمون إضافية.

احسبه بصورة واحدة

وجّه الكاميرا نحو المائدة — يتعرّف Me Nutrition على ماريسكال وعلى كل طبق آخر، ويحسب السعرات والقيم الغذائية لكل منها. أكلت النصف فقط؟ حرّك المؤشر.

حمّله من App Store

أطباق مشابهة

القيم تقديرية لكل 100 غ لوصفة معتادة، وتختلف بين البيت والمطعم. حُدّدت الأنظمة الغذائية ومسببات الحساسية من مكونات الوصفة المعتادة — تأكّد دائمًا ممن أعدّ الطبق. ليست نصيحة طبية. بيانات القيم الغذائية: قاعدة أطباق Me Nutrition، الإصدار 15. كيف نحسب →