🍖 أوسو بوكو
أوسو بوكو شرائح عرضية من ساق العجل تُطهى ببطء مع النبيذ الأبيض والطماطم والجزر والكرفس حتى ينفصل اللحم عن العظم. يذوب النخاع في وسط العظم داخل الصلصة فيمنحها غنى ولمعاناً. وقبل التقديم مباشرة تُرش عليه الغريمولاتا، وهي خليط طازج من قشر الليمون والثوم والبقدونس يضفي انتعاشاً على النكهة اللحمية العميقة.
الأنظمة الغذائية
مسببات الحساسية
يحتوي (في الوصفة المعتادة):
المكونات الأساسية
الوصفة
المقادير
- 4 شرائح من ساق العجل، نحو 300 غ لكل منها
- 1 بصلة و1 جزرة و1 عود كرفس مقطعة مكعبات صغيرة
- 400 غ طماطم مقطعة
- 150 مل نبيذ أبيض جاف
- 300 مل ماء
- 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون، ملح، فلفل
- الغريمولاتا: قشر ليمونة واحدة، فص ثوم، حفنة بقدونس، مفرومة ناعماً
طريقة التحضير
- اربط كل شريحة من حافتها بخيط مطبخ لتحافظ على شكلها، ثم تبّلها بالملح والفلفل.
- حمّر الشرائح في الزيت داخل قدر واسع ثقيل نحو 4 دقائق لكل جانب، ثم ارفعها جانباً.
- ليّن البصل والجزر والكرفس في القدر نفسه 8 دقائق، ثم أضف النبيذ واتركه يغلي دقيقتين.
- أضف الطماطم والماء وأعد اللحم، غطِّ القدر واتركه على نار هادئة ساعتين مع التقليب مرة واحدة حتى يطرى تماماً.
- اخلط مكونات الغريمولاتا ورشّها على اللحم قبل التقديم مباشرة.
كيف تجعله أخف
- اختر شرائح قليلة الدهن وأزل الدهن الطافي عن الصلصة قبل التقديم.
- حمّر اللحم بملعقة كبيرة واحدة من الزيت بدلاً من اثنتين — ملعقة الزيت ≈ 120 سعرة.
- قدّمه مع خضار مطهوة على البخار أو كمية صغيرة من الأرز بدلاً من طبق جانبي نشوي كبير.
التاريخ
يعود أوسو بوكو إلى ميلانو، ويعني اسمه «العظم ذو الثقب» نسبة إلى عظم الساق المملوء بالنخاع. كانت النسخة الميلانية الأقدم تُحضَّر من دون طماطم، ثم انتشرت لاحقاً النسخ المطهوة بالطماطم. وتُعد الغريمولاتا لمسة ختامية كلاسيكية في التقاليد اللومباردية.
احسبه بصورة واحدة
وجّه الكاميرا نحو المائدة — يتعرّف Me Nutrition على أوسو بوكو وعلى كل طبق آخر، ويحسب السعرات والقيم الغذائية لكل منها. أكلت النصف فقط؟ حرّك المؤشر.
حمّله من App Storeأطباق مشابهة
القيم تقديرية لكل 100 غ لوصفة معتادة، وتختلف بين البيت والمطعم. حُدّدت الأنظمة الغذائية ومسببات الحساسية من مكونات الوصفة المعتادة — تأكّد دائمًا ممن أعدّ الطبق. ليست نصيحة طبية. بيانات القيم الغذائية: قاعدة أطباق Me Nutrition، الإصدار 13. كيف نحسب →