Me Nutrition

🍖 أوسو بوكو

الأصل: إيطاليا · لومبارديا
800سعرة
للحصة · 400 غ
200سعرة
لكل 100 غ
80 غبروتين20 غ / 100 غ
40 غدهون10 غ / 100 غ
16 غكربوهيدرات4 غ / 100 غ

أوسو بوكو شرائح عرضية من ساق العجل تُطهى ببطء مع النبيذ الأبيض والطماطم والجزر والكرفس حتى ينفصل اللحم عن العظم. يذوب النخاع في وسط العظم داخل الصلصة فيمنحها غنى ولمعاناً. وقبل التقديم مباشرة تُرش عليه الغريمولاتا، وهي خليط طازج من قشر الليمون والثوم والبقدونس يضفي انتعاشاً على النكهة اللحمية العميقة.

الأنظمة الغذائية

✓
بدون لحم خنزيرليكون حلالًا يجب أن يكون اللحم مذبوحًا على الطريقة الإسلامية
✓
خالٍ من الغلوتينلا قمح ولا شعير ولا جاودار في الوصفة المعتادة
✓
خالٍ من الألبانلا حليب ولا جبن ولا زبدة ولا لبن في الوصفة المعتادة
✓
مناسب للكيتو4 غ كربوهيدرات لكل 100 غ
✓
غني بالبروتين20 غ بروتين لكل 100 غ — 40% من السعرات
✕
غير نباتيبسبب: موزة العجل
✕
ليس نباتيًا صرفًابسبب: موزة العجل

مسببات الحساسية

يحتوي (في الوصفة المعتادة):

المكونات الأساسية

موزة العجلطماطمجزركرفسنبيذ أبيضغريمولاتا

الوصفة

4 حصص150 دقيقة

المقادير

طريقة التحضير

  1. اربط كل شريحة من حافتها بخيط مطبخ لتحافظ على شكلها، ثم تبّلها بالملح والفلفل.
  2. حمّر الشرائح في الزيت داخل قدر واسع ثقيل نحو 4 دقائق لكل جانب، ثم ارفعها جانباً.
  3. ليّن البصل والجزر والكرفس في القدر نفسه 8 دقائق، ثم أضف النبيذ واتركه يغلي دقيقتين.
  4. أضف الطماطم والماء وأعد اللحم، غطِّ القدر واتركه على نار هادئة ساعتين مع التقليب مرة واحدة حتى يطرى تماماً.
  5. اخلط مكونات الغريمولاتا ورشّها على اللحم قبل التقديم مباشرة.

كيف تجعله أخف

التاريخ

يعود أوسو بوكو إلى ميلانو، ويعني اسمه «العظم ذو الثقب» نسبة إلى عظم الساق المملوء بالنخاع. كانت النسخة الميلانية الأقدم تُحضَّر من دون طماطم، ثم انتشرت لاحقاً النسخ المطهوة بالطماطم. وتُعد الغريمولاتا لمسة ختامية كلاسيكية في التقاليد اللومباردية.

احسبه بصورة واحدة

وجّه الكاميرا نحو المائدة — يتعرّف Me Nutrition على أوسو بوكو وعلى كل طبق آخر، ويحسب السعرات والقيم الغذائية لكل منها. أكلت النصف فقط؟ حرّك المؤشر.

حمّله من App Store

أطباق مشابهة

القيم تقديرية لكل 100 غ لوصفة معتادة، وتختلف بين البيت والمطعم. حُدّدت الأنظمة الغذائية ومسببات الحساسية من مكونات الوصفة المعتادة — تأكّد دائمًا ممن أعدّ الطبق. ليست نصيحة طبية. بيانات القيم الغذائية: قاعدة أطباق Me Nutrition، الإصدار 13. كيف نحسب →