Me Nutrition

🥘 باييا

الأصل: إسبانيا · فالنسيا
630سعرة
للحصة · 350 غ
180سعرة
لكل 100 غ
35 غبروتين10 غ / 100 غ
21 غدهون6 غ / 100 غ
77 غكربوهيدرات22 غ / 100 غ

الباييا طبق أرز إسباني يُطهى في مقلاة عريضة ضحلة مع الزعفران الذي يكسب الحبوب لوناً ذهبياً. تجمع هذه النسخة المختلطة الشائعة بين الروبيان وبلح البحر والدجاج مع الفلفل الأحمر والبازلاء الخضراء. يمتص الأرز المرق ويُترك دون تحريك لتتكوّن في القاع طبقة محمّصة مقرمشة قليلاً تُسمّى «سوكارات». وتُقدَّم في المقلاة نفسها للمشاركة.

الأنظمة الغذائية

✓
بدون لحم خنزيرليكون حلالًا يجب أن يكون اللحم مذبوحًا على الطريقة الإسلامية
✓
خالٍ من الغلوتينلا قمح ولا شعير ولا جاودار في الوصفة المعتادة
✓
خالٍ من الألبانلا حليب ولا جبن ولا زبدة ولا لبن في الوصفة المعتادة
✕
غير نباتيبسبب: روبيان, بلح البحر, دجاج
✕
ليس نباتيًا صرفًابسبب: روبيان, بلح البحر, دجاج
✕
غير مناسب للكيتو22 غ كربوهيدرات لكل 100 غ

مسببات الحساسية

يحتوي (في الوصفة المعتادة):

المكونات الأساسية

أرززعفرانروبيانبلح البحردجاجفلفل حلوبازلاء

الوصفة

4 حصص60 دقيقة

المقادير

طريقة التحضير

  1. سخّن الزيت في مقلاة الباييا وحمّر الدجاج مع الملح 8–10 دقائق.
  2. أضف الفلفل واطهُه 3 دقائق، ثم أضف البابريكا وقلّب.
  3. صبّ المرق الساخن مع الزعفران، واتركه يغلي ثم وزّع الأرز بالتساوي، ولا تحرّك بعد ذلك.
  4. اتركه على نار هادئة 10 دقائق، ثم أضف البازلاء والروبيان وبلح البحر واضغطها داخل الأرز.
  5. اطهُ 8–10 دقائق أخرى حتى يُمتص السائل وتنفتح أصداف بلح البحر، وارفع الحرارة في الدقيقة الأخيرة لتتكوّن القشرة، ثم اتركه 5 دقائق.

كيف تجعله أخف

التاريخ

تعود الباييا إلى منطقة زراعة الأرز حول بحيرة الألبوفيرا قرب فالنسيا، حيث كان العمال الزراعيون يطهون الأرز في مقلاة عريضة وضحلة على نار مكشوفة، وكلمة «باييا» تعني تلك المقلاة باللهجة الفالنسية. أما النسخة المختلطة بالمأكولات البحرية والدجاج المنتشرة في المطاعم حول العالم فقد ظهرت لاحقاً، وهي اليوم الأكثر شهرة لدى الزوار.

احسبه بصورة واحدة

وجّه الكاميرا نحو المائدة — يتعرّف Me Nutrition على باييا وعلى كل طبق آخر، ويحسب السعرات والقيم الغذائية لكل منها. أكلت النصف فقط؟ حرّك المؤشر.

حمّله من App Store

أطباق مشابهة

القيم تقديرية لكل 100 غ لوصفة معتادة، وتختلف بين البيت والمطعم. حُدّدت الأنظمة الغذائية ومسببات الحساسية من مكونات الوصفة المعتادة — تأكّد دائمًا ممن أعدّ الطبق. ليست نصيحة طبية. بيانات القيم الغذائية: قاعدة أطباق Me Nutrition، الإصدار 13. كيف نحسب →