Me Nutrition

🐟 صيادية سمك

الأصل: لبنان · الساحل الشامي
728سعرة
للحصة · 400 غ
182سعرة
لكل 100 غ
44 غبروتين11 غ / 100 غ
24 غدهون6 غ / 100 غ
84 غكربوهيدرات21 غ / 100 غ

الصيادية طبق صيادين لبناني من السمك الأبيض يُقدَّم فوق أرز مطبوخ في مرق داكن من البصل المحمّر جيدًا مع الكمون والقرفة. يكتسب الأرز لونًا بنيًا ورائحة زكية من البصل، ويُزيَّن الطبق بالصنوبر المحمّص وصلصة الطحينة الحامضة. تُقدَّم عادة طبقًا رئيسيًا سخيًا مع مزيد من صلصة الطحينة جانبًا.

الأنظمة الغذائية

✓
خالٍ من الغلوتينلا قمح ولا شعير ولا جاودار في الوصفة المعتادة
✓
خالٍ من الألبانلا حليب ولا جبن ولا زبدة ولا لبن في الوصفة المعتادة
✕
غير نباتيبسبب: سمك
✕
غير مناسب للكيتو21 غ كربوهيدرات لكل 100 غ

مسببات الحساسية

يحتوي (في الوصفة المعتادة):

المكونات الأساسية

أرزسمكبصلكمونقرفةصنوبرصلصة الطحينة

الوصفة

4 حصص75 دقيقة

المقادير

طريقة التحضير

  1. اقلِ البصل في 3 ملاعق كبيرة من الزيت على نار متوسطة 25–30 دقيقة حتى يصبح بنيًا داكنًا دون أن يحترق.
  2. أضف 800 مل ماء والكمون والقرفة والملح واتركه يغلي 10 دقائق، ثم صفِّه واحتفظ بالمرق وببعض البصل للتزيين.
  3. اطهُ الأرز في 600 مل من مرق البصل مغطّى على نار هادئة 18–20 دقيقة.
  4. تبّل السمك بالملح والكمون واقلِه في المقلاة أو اخبزه حتى يتفتت بسهولة.
  5. حمّص الصنوبر في مقلاة جافة حتى يذهبّ.
  6. قدّم السمك فوق الأرز وزيّنه بالبصل المحتفظ به والصنوبر ورشة من صلصة الطحينة.

كيف تجعله أخف

التاريخ

تأخذ الصيادية اسمها من كلمة «صيّاد»، وهي طبق من الساحل الشامي، ولا سيما لبنان والمدن الساحلية في سوريا وفلسطين، وتُعدّ اليوم من الأطباق الثابتة في مطاعم المأكولات البحرية اللبنانية.

احسبه بصورة واحدة

وجّه الكاميرا نحو المائدة — يتعرّف Me Nutrition على صيادية سمك وعلى كل طبق آخر، ويحسب السعرات والقيم الغذائية لكل منها. أكلت النصف فقط؟ حرّك المؤشر.

حمّله من App Store

أطباق مشابهة

القيم تقديرية لكل 100 غ لوصفة معتادة، وتختلف بين البيت والمطعم. حُدّدت الأنظمة الغذائية ومسببات الحساسية من مكونات الوصفة المعتادة — تأكّد دائمًا ممن أعدّ الطبق. ليست نصيحة طبية. بيانات القيم الغذائية: قاعدة أطباق Me Nutrition، الإصدار 13. كيف نحسب →