🥤 Фруктово-йогуртовый смузи
Фруктовый смузи — густой холодный напиток, который готовят, смешивая в блендере свежие или замороженные фрукты с йогуртом, льдом и небольшим количеством мёда. Он кремовый, фруктовый и освежающий, со сладостью, зависящей от используемых фруктов. Его пьют на завтрак, как перекус или после тренировки.
Диеты
Аллергены
Содержит (в типичном рецепте):
Из чего готовят
Рецепт
Ингредиенты
- 300 г смеси фруктов (банан, ягоды, манго)
- 200 г натурального йогурта
- 100 г льда
- 1 ст. л. мёда
Приготовление
- Очистите и нарежьте фрукты.
- Положите фрукты, йогурт, лёд и мёд в блендер.
- Взбивайте до полной гладкости, добавив каплю холодной воды, если слишком густо.
- Разлейте по стаканам и подавайте сразу.
Как сделать легче
- Откажитесь от мёда и используйте для сладости спелый банан или манго: 1 ст. л. мёда около 60 ккал.
- Используйте натуральный йогурт с низким содержанием жира вместо подслащённого.
- Добавьте больше льда и ягод, чтобы получить больший стакан при тех же калориях.
История
Смешанные фруктовые напитки распространились вместе с электрическим блендером в XX веке, и сегодня смузи продают в кафе и готовят дома по всему миру.
Посчитайте одним фото
Наведите камеру на стол — Me Nutrition узнает Фруктово-йогуртовый смузи и все остальные блюда и посчитает калории и БЖУ для каждого. Съели половину? Сдвиньте ползунок.
Скачать в App StoreПохожие блюда
Значения — примерная оценка на 100 г для типичного рецепта; дома и в ресторанах блюдо готовят по-разному. Диеты и аллергены определены по составу типичного рецепта — всегда уточняйте у того, кто готовил. Не является медицинской рекомендацией. Данные о питательности: база блюд Me Nutrition, версия 13. Как мы считаем →