Me Nutrition

🦑 أرز أسود بالحبار

الأصل: إسبانيا · فالنسيا وكتالونيا
525سعرة
للحصة · 350 غ
150سعرة
لكل 100 غ
24 غبروتين7 غ / 100 غ
18 غدهون5 غ / 100 غ
70 غكربوهيدرات20 غ / 100 غ

الأرز الأسود طبق أرز إسباني يكتسب لونه الأسود الداكن من حبر الحبار. يُطهى الأرز قصير الحبة في مقلاة واسعة مع الحبار والثوم ومرق السمك حتى تنضج الحبات وتتكوّن طبقة رقيقة مقرمشة في القاع. طعمه بحري عميق، وتُوضع على كل حصة ملعقة من صلصة الأيولي بالثوم.

الأنظمة الغذائية

✓
خالٍ من الغلوتينلا قمح ولا شعير ولا جاودار في الوصفة المعتادة
✓
خالٍ من الألبانلا حليب ولا جبن ولا زبدة ولا لبن في الوصفة المعتادة
✕
غير نباتيبسبب: حبار, حبر الحبار, مرق السمك
✕
ليس نباتيًا صرفًابسبب: حبار, حبر الحبار, مرق السمك, أيولي
✕
غير مناسب للكيتو20 غ كربوهيدرات لكل 100 غ

مسببات الحساسية

يحتوي (في الوصفة المعتادة):

المكونات الأساسية

أرزحبارحبر الحبارثوممرق السمكأيولي

الوصفة

4 حصص45 دقيقة

المقادير

طريقة التحضير

  1. سخّن زيت الزيتون في مقلاة باييلا واسعة وشوِّح الحبار 3 دقائق.
  2. أضف البصل والفلفل والثوم واطهُ حتى تلين، ثم الطماطم والبابريكا واطهُ حتى يتكاثف المزيج.
  3. أضف الأرز وقلّب دقيقة، ثم صب المرق الساخن المخلوط بحبر الحبار. تبّل بالملح.
  4. اطهُ على نار عالية 8 دقائق، ثم على نار هادئة 8–10 دقائق دون تقليب حتى ينضج الأرز وتتكوّن قشرة خفيفة في القاع.
  5. اتركه يرتاح 5 دقائق وقدّمه مع ملعقة من الأيولي على كل طبق.

كيف تجعله أخف

التاريخ

يأتي الأرز الأسود من ساحل إسبانيا على البحر المتوسط، خصوصًا منطقة فالنسيا وكتالونيا، حيث يُطهى في المقالي الواسعة الضحلة نفسها التي تُطهى فيها الباييلا. ويأتي لونه ونكهته من حبر الحبار أو السيبيا (الحبار الصدري)، ويُقدَّم تقليديًا مع الأيولي، صلصة الثوم الخاصة بالمنطقة.

احسبه بصورة واحدة

وجّه الكاميرا نحو المائدة — يتعرّف Me Nutrition على أرز أسود بالحبار وعلى كل طبق آخر، ويحسب السعرات والقيم الغذائية لكل منها. أكلت النصف فقط؟ حرّك المؤشر.

حمّله من App Store

أطباق مشابهة

القيم تقديرية لكل 100 غ لوصفة معتادة، وتختلف بين البيت والمطعم. حُدّدت الأنظمة الغذائية ومسببات الحساسية من مكونات الوصفة المعتادة — تأكّد دائمًا ممن أعدّ الطبق. ليست نصيحة طبية. بيانات القيم الغذائية: قاعدة أطباق Me Nutrition، الإصدار 13. كيف نحسب →