🦑 Арроз негро (чёрный рис с кальмарами)
Арроз негро — испанское рисовое блюдо, окрашенное чернилами кальмара в иссиня-чёрный цвет. Круглозёрный рис готовят в широкой сковороде с кальмарами, чесноком и рыбным бульоном, пока зёрна не станут мягкими, а на дне не образуется тонкий хрустящий слой. Он глубоко отдаёт морем, и на каждую порцию кладут ложку чесночного айоли.
Диеты
Аллергены
Содержит (в типичном рецепте):
Из чего готовят
Рецепт
Ингредиенты
- 300 г круглозёрного риса (бомба или аналогичный)
- 500 г кальмаров, очищенных и нарезанных кусочками
- 4 пакетика чернил кальмара (около 16 г)
- 1 литр горячего рыбного бульона
- 4 зубчика чеснока, нарубленных
- 1 луковица и 1 зелёный болгарский перец, мелко нарубленные
- 1 спелый помидор, натёртый
- 3 ст. л. оливкового масла, 1 ч. л. сладкой паприки, соль
- Айоли для подачи
Приготовление
- Разогрейте оливковое масло в широкой сковороде для паэльи и обжаривайте кальмаров 3 минуты.
- Добавьте лук, перец и чеснок и готовьте до мягкости, затем помидор и паприку и готовьте до густоты.
- Вмешайте рис на 1 минуту, затем влейте горячий бульон, смешанный с чернилами кальмара. Посолите.
- Готовьте на сильном огне 8 минут, затем на слабом 8–10 минут, не помешивая, пока рис не станет мягким, а на дне не образуется лёгкая корочка.
- Дайте постоять 5 минут и подавайте с ложкой айоли на каждой тарелке.
Как сделать легче
- Айоли — самая калорийная часть: чайная ложка вместо столовой экономит много.
- Используйте 2 столовые ложки оливкового масла вместо 3; каждая столовая ложка около 120 ккал.
- Подавайте с большим томатным салатом и держите порцию риса умеренной.
История
Арроз негро родом со средиземноморского побережья Испании, особенно из Валенсии и Каталонии, где его готовят в тех же широких неглубоких сковородах, что и паэлью. Цвет и вкус дают чернила кальмара или каракатицы, и традиционно его подают с аллиоли — чесночным соусом региона.
Посчитайте одним фото
Наведите камеру на стол — Me Nutrition узнает арроз негро и все остальные блюда и посчитает калории и БЖУ для каждого. Съели половину? Сдвиньте ползунок.
Скачать в App StoreПохожие блюда
Значения — примерная оценка на 100 г для типичного рецепта; дома и в ресторанах блюдо готовят по-разному. Диеты и аллергены определены по составу типичного рецепта — всегда уточняйте у того, кто готовил. Не является медицинской рекомендацией. Данные о питательности: база блюд Me Nutrition, версия 13. Как мы считаем →