Me Nutrition

🍗 أيام بينييت (دجاج مقلي مهروس)

الأصل: إندونيسيا · جاوة الشرقية
990سعرة
للحصة · 450 غ
220سعرة
لكل 100 غ
68 غبروتين15 غ / 100 غ
45 غدهون10 غ / 100 غ
72 غكربوهيدرات16 غ / 100 غ

أيام بينييت دجاج مقلي يُضغط بمدقة حجرية فوق هاون مليء بصلصة السامبال الحارة، فيتشرّب اللحم المقرمش المسطّح الفلفل. يأتي طبقًا كاملًا: أرز مطهو على البخار، وتوفو وتمبيه مقليان، وكومة من السامبال، و«لالابان» — خيار وملفوف وريحان ولوبياء طويلة نيئة تلطّف الحرارة. طبق مقرمش وحار ومشبع جدًا.

الأنظمة الغذائية

✓
بدون لحم خنزيرليكون حلالًا يجب أن يكون اللحم مذبوحًا على الطريقة الإسلامية
✓
خالٍ من الغلوتينلا قمح ولا شعير ولا جاودار في الوصفة المعتادة
✓
خالٍ من الألبانلا حليب ولا جبن ولا زبدة ولا لبن في الوصفة المعتادة
✓
غني بالبروتين15 غ بروتين لكل 100 غ — 27% من السعرات
✕
غير نباتيبسبب: دجاج, سامبال
✕
ليس نباتيًا صرفًابسبب: دجاج, سامبال
✕
غير مناسب للكيتو16 غ كربوهيدرات لكل 100 غ

مسببات الحساسية

يحتوي (في الوصفة المعتادة):

المكونات الأساسية

دجاجسامبالتوفوتمبيهأرزخضار نيئة (لالابان)

الوصفة

4 حصص75 دقيقة

المقادير

طريقة التحضير

  1. يُقلى الفلفل والشالوت والثوم والطماطم في قليل من الزيت حتى تلين، ثم تُدق في الهاون مع معجون الروبيان المحمّص والسكر والملح حتى تصبح سامبال خشنة.
  2. يُجفَّف الدجاج المسلوق ويُقلى في زيت حرارته 180 °م حتى يصبح مقرمشًا ذهبيًا، ويُقلى التوفو والتمبيه حتى يتحمّرا.
  3. توضع كل قطعة دجاج على السامبال في الهاون وتُضغط بقوة بالمدقة لتتسطح قليلًا.
  4. يُقدَّم مع الأرز والتوفو والتمبيه وسامبال إضافية وكومة من خضار اللالابان النيئة.

كيف تجعله أخف

التاريخ

تعني كلمة «بينييت» بالجاوية «مضغوط» أو «مهروس»، نسبةً إلى طريقة تسطيح الدجاج في السامبال. ويُنسب الطبق عادةً إلى جاوة الشرقية، ثم انتشر في أنحاء إندونيسيا وإلى ماليزيا وسنغافورة عبر مطاعم متخصصة فيه.

احسبه بصورة واحدة

وجّه الكاميرا نحو المائدة — يتعرّف Me Nutrition على أيام بينييت (دجاج مقلي مهروس) وعلى كل طبق آخر، ويحسب السعرات والقيم الغذائية لكل منها. أكلت النصف فقط؟ حرّك المؤشر.

حمّله من App Store

أطباق مشابهة

القيم تقديرية لكل 100 غ لوصفة معتادة، وتختلف بين البيت والمطعم. حُدّدت الأنظمة الغذائية ومسببات الحساسية من مكونات الوصفة المعتادة — تأكّد دائمًا ممن أعدّ الطبق. ليست نصيحة طبية. بيانات القيم الغذائية: قاعدة أطباق Me Nutrition، الإصدار 13. كيف نحسب →