Me Nutrition

🍳 كيمتشي بوكومباب

الأصل: كوريا الجنوبية
560سعرة
للحصة · 350 غ
160سعرة
لكل 100 غ
21 غبروتين6 غ / 100 غ
21 غدهون6 غ / 100 غ
77 غكربوهيدرات22 غ / 100 غ

كيمتشي بوكومباب هو أرز الكيمتشي المقلي الكوري: أرز بائت يُقلّب مع كيمتشي مخمّر مفروم وملعقة من الجوتشوجانج ومكعبات من اللحم المعلّب، ثم يُنهى بزيت السمسم والبصل الأخضر. طعمه حار وحامض مع لمسة مدخّنة، ويُتوَّج عادة ببيضة مقلية يمتزج صفارها السائل بالأرز.

الأنظمة الغذائية

✓
خالٍ من الألبانلا حليب ولا جبن ولا زبدة ولا لبن في الوصفة المعتادة
✕
غير نباتيبسبب: لحم سبام المعلب
✕
ليس نباتيًا صرفًابسبب: بيض, لحم سبام المعلب
✕
يحتوي على لحم خنزيربسبب: لحم سبام المعلب
✕
يحتوي على الغلوتينبسبب: كوتشوجانج
✕
غير مناسب للكيتو22 غ كربوهيدرات لكل 100 غ

مسببات الحساسية

يحتوي (في الوصفة المعتادة):

المكونات الأساسية

أرزكيمتشيبيضكوتشوجانجزيت السمسمبصل أخضرلحم سبام المعلب

الوصفة

2 حصص20 دقيقة

المقادير

طريقة التحضير

  1. حمّر اللحم المعلّب في الزيت حتى تتحمّر أطرافه.
  2. أضف الكيمتشي واطهه 3–4 دقائق حتى يلين ويتكرمل قليلاً.
  3. أضف الجوتشوجانج وعصير الكيمتشي، ثم الأرز وقلّبه حتى يحمرّ لونه ويسخن جيداً.
  4. أطفئ النار، ورشّ زيت السمسم وأضف معظم البصل الأخضر.
  5. اقلِ البيض بحيث يبقى الصفار سائلاً، وضع بيضة فوق كل طبق مع باقي البصل الأخضر.

كيف تجعله أخف

التاريخ

نشأ هذا الطبق من عادة البيوت الكورية في الاستفادة من بقايا الأرز والكيمتشي الذي اشتدت حموضته. وأصبح اللحم المعلّب إضافة شائعة بعد الحرب الكورية حين وصل عبر إمدادات الجيش الأمريكي، وما زال من أكثر نسخ الطبق انتشاراً اليوم.

احسبه بصورة واحدة

وجّه الكاميرا نحو المائدة — يتعرّف Me Nutrition على كيمتشي بوكومباب وعلى كل طبق آخر، ويحسب السعرات والقيم الغذائية لكل منها. أكلت النصف فقط؟ حرّك المؤشر.

حمّله من App Store

أطباق مشابهة

القيم تقديرية لكل 100 غ لوصفة معتادة، وتختلف بين البيت والمطعم. حُدّدت الأنظمة الغذائية ومسببات الحساسية من مكونات الوصفة المعتادة — تأكّد دائمًا ممن أعدّ الطبق. ليست نصيحة طبية. بيانات القيم الغذائية: قاعدة أطباق Me Nutrition، الإصدار 13. كيف نحسب →