🍳 كيمتشي بوكومباب
كيمتشي بوكومباب هو أرز الكيمتشي المقلي الكوري: أرز بائت يُقلّب مع كيمتشي مخمّر مفروم وملعقة من الجوتشوجانج ومكعبات من اللحم المعلّب، ثم يُنهى بزيت السمسم والبصل الأخضر. طعمه حار وحامض مع لمسة مدخّنة، ويُتوَّج عادة ببيضة مقلية يمتزج صفارها السائل بالأرز.
الأنظمة الغذائية
مسببات الحساسية
يحتوي (في الوصفة المعتادة):
المكونات الأساسية
الوصفة
المقادير
- 400 غ أرز مطبوخ مبرّد
- 200 غ كيمتشي ناضج مفروم و3 ملاعق كبيرة من عصيره
- 100 غ لحم معلّب مقطّع مكعبات
- 1 ملعقة كبيرة جوتشوجانج
- 1 ملعقة كبيرة زيت نباتي
- 1 ملعقة صغيرة زيت سمسم
- 2 بيضة
- 2 عود بصل أخضر مقطّع
طريقة التحضير
- حمّر اللحم المعلّب في الزيت حتى تتحمّر أطرافه.
- أضف الكيمتشي واطهه 3–4 دقائق حتى يلين ويتكرمل قليلاً.
- أضف الجوتشوجانج وعصير الكيمتشي، ثم الأرز وقلّبه حتى يحمرّ لونه ويسخن جيداً.
- أطفئ النار، ورشّ زيت السمسم وأضف معظم البصل الأخضر.
- اقلِ البيض بحيث يبقى الصفار سائلاً، وضع بيضة فوق كل طبق مع باقي البصل الأخضر.
كيف تجعله أخف
- استبدل نصف اللحم المعلّب بمزيد من الكيمتشي أو الفطر لتقليل الدهون مع الحفاظ على النكهة.
- استخدم مقلاة غير لاصقة وقِس الزيت: ملعقة كبيرة زيت ≈ 120 سعرة.
- اكتفِ بنحو 200 غ أرز مطبوخ للشخص وزِد الطبق بالبصل الأخضر أو طبق جانبي من الخيار.
التاريخ
نشأ هذا الطبق من عادة البيوت الكورية في الاستفادة من بقايا الأرز والكيمتشي الذي اشتدت حموضته. وأصبح اللحم المعلّب إضافة شائعة بعد الحرب الكورية حين وصل عبر إمدادات الجيش الأمريكي، وما زال من أكثر نسخ الطبق انتشاراً اليوم.
احسبه بصورة واحدة
وجّه الكاميرا نحو المائدة — يتعرّف Me Nutrition على كيمتشي بوكومباب وعلى كل طبق آخر، ويحسب السعرات والقيم الغذائية لكل منها. أكلت النصف فقط؟ حرّك المؤشر.
حمّله من App Storeأطباق مشابهة
القيم تقديرية لكل 100 غ لوصفة معتادة، وتختلف بين البيت والمطعم. حُدّدت الأنظمة الغذائية ومسببات الحساسية من مكونات الوصفة المعتادة — تأكّد دائمًا ممن أعدّ الطبق. ليست نصيحة طبية. بيانات القيم الغذائية: قاعدة أطباق Me Nutrition، الإصدار 13. كيف نحسب →