Me Nutrition

🥬 Μποσάμ με φρέσκο κίμτσι και στρείδια

Προέλευση: Νότια Κορέα
475kcal
ανά μερίδα · 250 γρ.
190kcal
ανά 100 γρ.
32 γρ.Πρωτεΐνη13 γρ. / 100 γρ.
35 γρ.Λιπαρά14 γρ. / 100 γρ.
8 γρ.Υδατάνθρακες3 γρ. / 100 γρ.

Αυτό το μποσάμ συνδυάζει λεπτές φέτες βραστής χοιρινής πανσέτας με φρεσκοφτιαγμένο κίμτσι από κινέζικο λάχανο, έντονα κόκκινο από την πιπεριά γκοτσουγκαρού και το σκόρδο και καρυκευμένο με αλατισμένες ζυμωμένες γαρίδες, μέσα στο οποίο ανακατεύονται ωμά στρείδια. Το μαλακό, ήπιο χοιρινό ισορροπεί το πικάντικο, αλμυρό λάχανο και τα δροσερά στρείδια. Όλα τυλίγονται σε φύλλα λάχανου και τρώγονται σε μία μπουκιά.

Διατροφές

✓
Χωρίς γλουτένηχωρίς σιτάρι, κριθάρι ή σίκαλη σε μια τυπική συνταγή
✓
Χωρίς γαλακτοκομικάχωρίς γάλα, τυρί, βούτυρο ή γιαούρτι σε μια τυπική συνταγή
✓
Κατάλληλο για κέτο3 γρ. υδατάνθρακες ανά 100 γρ.
✓
Πλούσιο σε πρωτεΐνη13 γρ. πρωτεΐνη ανά 100 γρ. — 27% των θερμίδων
✕
Όχι χορτοφαγικόλόγω: χοιρινή πανσέτα, στρείδια, αλατισμένες γαρίδες
✕
Όχι veganλόγω: χοιρινή πανσέτα, στρείδια, αλατισμένες γαρίδες
✕
Περιέχει χοιρινόλόγω: χοιρινή πανσέτα

Αλλεργιογόνα

Περιέχει (σε μια τυπική συνταγή):

Από τι φτιάχνεται

χοιρινή πανσέταστρείδιακινέζικο λάχανοσκόρδογκοτσουγκάρουαλατισμένες γαρίδες

Συνταγή

4 μερίδες120 λεπτά

Υλικά

Εκτέλεση

  1. Σιγοβράστε το χοιρινό με το κρεμμύδι, το σκόρδο και το τζίντζερ σε νερό που να το σκεπάζει για 50–60 λεπτά μέχρι να μαλακώσει.
  2. Στο μεταξύ κόψτε το λάχανο σε κομμάτια μιας μπουκιάς, ανακατέψτε το με το αλάτι, αφήστε το για 1 ώρα, έπειτα ξεπλύνετε και στραγγίξτε το καλά· κρατήστε μερικά εσωτερικά φύλλα ολόκληρα για το τύλιγμα.
  3. Ανακατέψτε το γκοτσουγκαρού, το λιωμένο σκόρδο, το τζίντζερ, τις αλατισμένες γαρίδες, τη ζάχαρη και τα κρεμμυδάκια σε πάστα και ανακατέψτε τη με το λάχανο.
  4. Ξεπλύνετε απαλά τα στρείδια σε αλατισμένο νερό, στραγγίξτε τα και ανακατέψτε τα στο κίμτσι λίγο πριν το σερβίρισμα.
  5. Κόψτε το χοιρινό σε φέτες πάχους 5 χιλ. και σερβίρετε με το φρέσκο κίμτσι και τα φύλλα λάχανου για τύλιγμα.

Πώς να γίνει πιο ελαφρύ

Ιστορία

Το βραστό χοιρινό με φρέσκο κίμτσι και στρείδια είναι το παραδοσιακό γεύμα του κιμτζάνγκ, του εθίμου του τέλους του φθινοπώρου να φτιάχνεται από κοινού το κίμτσι του χειμώνα, που συμπίπτει με την εποχή των στρειδιών. Σήμερα είναι δημοφιλής πιατέλα για μοίρασμα στα κορεατικά εστιατόρια.

Μετρήστε το με μία φωτογραφία

Στρέψτε την κάμερα στο τραπέζι — το Me Nutrition αναγνωρίζει Μποσάμ με φρέσκο κίμτσι και στρείδια και κάθε άλλο πιάτο, με θερμίδες και μακροθρεπτικά για το καθένα. Φάγατε μόνο το μισό; Σύρετε τον δείκτη.

Λήψη από το App Store

Παρόμοια πιάτα

Οι τιμές είναι εκτιμήσεις ανά 100 γρ. για μια τυπική συνταγή· οι σπιτικές εκδοχές και του εστιατορίου διαφέρουν. Οι διατροφές και τα αλλεργιογόνα προκύπτουν από τα υλικά μιας τυπικής συνταγής — ρωτήστε πάντα όποιον μαγείρεψε. Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή. Διατροφικά στοιχεία: βάση πιάτων Me Nutrition v13. Πώς υπολογίζουμε →