Me Nutrition

🍲 Аш реште (персидский суп с лапшой)

Откуда: Иран
380ккал
на порцию · 400 г
95ккал
на 100 г
18 гБелки4.5 г / 100 г
12 гЖиры3 г / 100 г
52 гУглеводы13 г / 100 г

Аш реште — густой персидский суп из фасоли, нута и чечевицы, сваренных с большим количеством рубленой зелени и шпината, с тонкой лапшой реште, добавленной в конце. Сверху его подают с кашком — кисловатой ферментированной сывороткой, а также с хрустящим жареным луком и сушёной мятой, обжаренной в масле. Сытный, зелёный и пикантный, он подаётся горячим в больших мисках.

Диеты

✓
Вегетарианскоев типичном рецепте нет мяса и рыбы
✕
Не веганскоеиз-за: кашк
✕
С глютеномиз-за: лапша
✕
С молочнымиз-за: кашк
✕
Не для кето13 г углеводов на 100 г

Аллергены

Содержит (в типичном рецепте):

Из чего готовят

лапшачечевицанутфасольшпинатпетрушкакашкмяталук

Рецепт

8 порции150 мин

Ингредиенты

Приготовление

  1. Томите нут и фасоль в воде около 1 часа, добавьте чечевицу и варите ещё 20 минут.
  2. Обжарьте лук в 3 ст. л. масла до глубокого золотистого цвета; половину оставьте для украшения, а остальное добавьте в кастрюлю с чесноком и куркумой.
  3. Добавьте шпинат и зелень, посолите и поперчите и томите 20 минут, время от времени помешивая.
  4. Поломайте лапшу в суп и варите 10–15 минут до мягкости и густоты супа. Вмешайте половину кашка.
  5. Прогрейте сушёную мяту в оставшемся масле несколько секунд. Подавайте суп, украсив кашком, жареным луком и мятным маслом.

Как сделать легче

История

Аш — персидское название семейства густых супов, и аш реште — один из самых известных. Его традиционно готовят на Навруз, персидский Новый год, а также на проводы и встречи; считается, что лапша символизирует захват нитей собственной жизни и удачи.

Посчитайте одним фото

Наведите камеру на стол — Me Nutrition узнает аш реште и все остальные блюда и посчитает калории и БЖУ для каждого. Съели половину? Сдвиньте ползунок.

Скачать в App Store

Похожие блюда

Значения — примерная оценка на 100 г для типичного рецепта; дома и в ресторанах блюдо готовят по-разному. Диеты и аллергены определены по составу типичного рецепта — всегда уточняйте у того, кто готовил. Не является медицинской рекомендацией. Данные о питательности: база блюд Me Nutrition, версия 13. Как мы считаем →