Me Nutrition

🍚 Багали поло с бараньей голяшкой

Откуда: Иран
740ккал
на порцию · 400 г
185ккал
на 100 г
38 гБелки9.5 г / 100 г
28 гЖиры7 г / 100 г
88 гУглеводы22 г / 100 г

Багали поло — персидский рис слоями из длиннозёрного басмати, приготовленный на пару с бобами (фава) и обильным свежим или сушёным укропом, завершённый шафраном и маслом, с золотистой корочкой, называемой тахдиг, на дне кастрюли. Его подают с бараньей голяшкой, медленно тушёной с луком, куркумой и специями до того, что мясо отходит от кости. Ароматное, пряное и нежное, это праздничное основное блюдо.

Диеты

✓
Без свининыдля халяль мясо должно быть забито по правилам халяль
✓
Без глютенав типичном рецепте нет пшеницы, ячменя и ржи
✕
Не вегетарианскоеиз-за: баранья голяшка
✕
Не веганскоеиз-за: баранья голяшка, сливочное масло
✕
С молочнымиз-за: сливочное масло
✕
Не для кето22 г углеводов на 100 г

Аллергены

Содержит (в типичном рецепте):

Из чего готовят

рис басматикормовые бобыукропбаранья голяшкашафрансливочное масло

Рецепт

4 порции180 мин

Ингредиенты

Приготовление

  1. Обжарьте бараньи голяшки в масле, добавьте лук, куркуму, лавровый лист, соль, перец и воду до покрытия и томите под крышкой 2–2½ часа до полной мягкости. Уварите жидкость до небольшого количества соуса.
  2. Замочите рис в подсоленной воде на 1 час, затем варите в большом количестве подсоленной воды 6–7 минут, пока он не станет мягким снаружи и твёрдым внутри. Добавьте бобы на последнюю минуту и откиньте.
  3. Перемешайте укроп с рисом и бобами. Растопите половину масла с небольшим количеством воды в кастрюле, затем выложите рис горкой и проткните несколько отверстий ручкой ложки.
  4. Накройте крышку полотенцем и готовьте на пару на слабом огне 45 минут, пока на дне не образуется корочка.
  5. Смешайте несколько ложек риса с шафрановой водой, выложите сверху остаток масла и подавайте с бараньими голяшками и их соусом, а тахдиг, разломав, отдельно.

Как сделать легче

История

Багали поло относится к персидской традиции поло — риса, приготовленного на пару слоями с другими ингредиентами, которая развивалась при иранских дворах и в семейных кухнях веками. Оно особенно популярно весной, когда в сезоне свежие бобы и укроп, и сегодня его часто готовят на праздники и семейные встречи в Иране.

Посчитайте одним фото

Наведите камеру на стол — Me Nutrition узнает багали поло с бараньей голяшкой и все остальные блюда и посчитает калории и БЖУ для каждого. Съели половину? Сдвиньте ползунок.

Скачать в App Store

Похожие блюда

Значения — примерная оценка на 100 г для типичного рецепта; дома и в ресторанах блюдо готовят по-разному. Диеты и аллергены определены по составу типичного рецепта — всегда уточняйте у того, кто готовил. Не является медицинской рекомендацией. Данные о питательности: база блюд Me Nutrition, версия 13. Как мы считаем →