🍚 Багали поло с бараньей голяшкой
Багали поло — персидский рис слоями из длиннозёрного басмати, приготовленный на пару с бобами (фава) и обильным свежим или сушёным укропом, завершённый шафраном и маслом, с золотистой корочкой, называемой тахдиг, на дне кастрюли. Его подают с бараньей голяшкой, медленно тушёной с луком, куркумой и специями до того, что мясо отходит от кости. Ароматное, пряное и нежное, это праздничное основное блюдо.
Диеты
Аллергены
Содержит (в типичном рецепте):
Из чего готовят
Рецепт
Ингредиенты
- 4 бараньи голяшки
- 1 луковица, нарезанная на четвертинки, 1 ч. л. куркумы, 2 лавровых листа, соль и перец
- 400 г риса басмати
- 400 г очищенных бобов (свежих или замороженных), без кожицы
- 1 большой пучок укропа, нарубленного (или 4 ст. л. сушёного укропа)
- Щепотка шафрана, растворённого в 3 ст. л. горячей воды
- 50 г сливочного масла, 2 ст. л. растительного масла
Приготовление
- Обжарьте бараньи голяшки в масле, добавьте лук, куркуму, лавровый лист, соль, перец и воду до покрытия и томите под крышкой 2–2½ часа до полной мягкости. Уварите жидкость до небольшого количества соуса.
- Замочите рис в подсоленной воде на 1 час, затем варите в большом количестве подсоленной воды 6–7 минут, пока он не станет мягким снаружи и твёрдым внутри. Добавьте бобы на последнюю минуту и откиньте.
- Перемешайте укроп с рисом и бобами. Растопите половину масла с небольшим количеством воды в кастрюле, затем выложите рис горкой и проткните несколько отверстий ручкой ложки.
- Накройте крышку полотенцем и готовьте на пару на слабом огне 45 минут, пока на дне не образуется корочка.
- Смешайте несколько ложек риса с шафрановой водой, выложите сверху остаток масла и подавайте с бараньими голяшками и их соусом, а тахдиг, разломав, отдельно.
Как сделать легче
- Срежьте видимый жир с голяшек и снимите жир с жидкости для тушения после её остывания.
- Используйте вдвое меньше масла — укроп и шафран несут большую часть вкуса.
- Берите меньшую горку риса и добавьте салат из свежей зелени или салат из огурцов и помидоров.
История
Багали поло относится к персидской традиции поло — риса, приготовленного на пару слоями с другими ингредиентами, которая развивалась при иранских дворах и в семейных кухнях веками. Оно особенно популярно весной, когда в сезоне свежие бобы и укроп, и сегодня его часто готовят на праздники и семейные встречи в Иране.
Посчитайте одним фото
Наведите камеру на стол — Me Nutrition узнает багали поло с бараньей голяшкой и все остальные блюда и посчитает калории и БЖУ для каждого. Съели половину? Сдвиньте ползунок.
Скачать в App StoreПохожие блюда
Значения — примерная оценка на 100 г для типичного рецепта; дома и в ресторанах блюдо готовят по-разному. Диеты и аллергены определены по составу типичного рецепта — всегда уточняйте у того, кто готовил. Не является медицинской рекомендацией. Данные о питательности: база блюд Me Nutrition, версия 13. Как мы считаем →