🍌 Банан
Банан — один из самых употребляемых фруктов в мире: мягкий, сладкий и продаётся в собственной легко снимаемой кожуре. Средний банан весит примерно 120 г без кожуры. Слегка зелёные бананы плотнее и менее сладкие, а жёлтые с пятнышками мягкие, ароматные и гораздо слаще. Его едят сам по себе как перекус, нарезают на завтрак или взбивают в напитки.
Диеты
Аллергены
В типичном рецепте нет ни одного из 14 основных аллергенов.
Из чего готовят
Рецепт
Ингредиенты
- 1 спелый банан
- Щепотка молотой корицы (по желанию)
- Несколько капель лимонного сока (по желанию)
Приготовление
- Очистите банан и съешьте целиком или нарежьте кружочками.
- Для простой закусочной тарелки посыпьте ломтики корицей и несколькими каплями лимонного сока, чтобы они не темнели.
Как сделать легче
- Средний банан — простой способ вписать что-то сладкое в калорийный бюджет; записывайте вес очищенного банана для точности.
- Более спелые бананы слаще на вкус, поэтому половины очень спелого банана может хватить, чтобы утолить желание сладкого.
- Замороженные кружочки банана, взбитые отдельно, дают десерт в стиле мороженого-софт без добавленного сахара.
История
Бананы были впервые одомашнены в Новой Гвинее и окружающем регионе Юго-Восточной Азии тысячи лет назад, а позднее распространились по Южной Азии, Африке и Америке. Сегодня их выращивают по всем тропикам, и это один из самых широко продаваемых фруктов на Земле.
Посчитайте одним фото
Наведите камеру на стол — Me Nutrition узнает банан и все остальные блюда и посчитает калории и БЖУ для каждого. Съели половину? Сдвиньте ползунок.
Скачать в App StoreПохожие блюда
Значения — примерная оценка на 100 г для типичного рецепта; дома и в ресторанах блюдо готовят по-разному. Диеты и аллергены определены по составу типичного рецепта — всегда уточняйте у того, кто готовил. Не является медицинской рекомендацией. Данные о питательности: база блюд Me Nutrition, версия 13. Как мы считаем →