🥤 Протеиновый коктейль с сывороточным белком
Протеиновый коктейль с сывороточным белком — это одна мерная ложка сывороточного протеина, взболтанная с молоком, водой или их смесью до гладкости. На молоке он получается сливочным и молочным, на воде — более жидким и лёгким. Его обычно пьют после тренировки или как быструю высокобелковую закуску.
Диеты
Аллергены
Содержит (в типичном рецепте):
Из чего готовят
Рецепт
Ингредиенты
- 1 мерная ложка сывороточного протеина (около 30 г)
- 200 мл молока
- 100 мл холодной воды
- Несколько кубиков льда (по желанию)
Приготовление
- Влейте молоко и воду в шейкер или блендер.
- Добавьте протеиновый порошок поверх жидкости, чтобы он не комковался.
- Взбалтывайте или взбивайте 20–30 секунд до гладкости, при желании добавьте лёд и пейте сразу.
Как сделать легче
- Используйте только воду или обезжиренное молоко вместо цельного для более лёгкого коктейля.
- Ограничьтесь одной ложкой без горки; размер ложки на этикетке — это порция, к которой относятся данные о питательной ценности.
- Выбирайте порошок без вкусовых добавок или с низким содержанием сахара и добавляйте корицу или немного фруктов для вкуса.
История
Сыворотка, жидкость, остающаяся после приготовления сыра, стала широко доступна в виде порошка в конце XX века, и коктейли из неё теперь — неотъемлемая часть спортзалов и спортивного питания.
Посчитайте одним фото
Наведите камеру на стол — Me Nutrition узнает Протеиновый коктейль с сывороточным белком и все остальные блюда и посчитает калории и БЖУ для каждого. Съели половину? Сдвиньте ползунок.
Скачать в App StoreПохожие блюда
Значения — примерная оценка на 100 г для типичного рецепта; дома и в ресторанах блюдо готовят по-разному. Диеты и аллергены определены по составу типичного рецепта — всегда уточняйте у того, кто готовил. Не является медицинской рекомендацией. Данные о питательности: база блюд Me Nutrition, версия 13. Как мы считаем →